Дневник питания за 07.12.2024

Природа и погода радуют.
После утренней прогулки зверский аппетит.
Заливалась чаем целый день 😁

Мира❗🌏

Предзавтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Итого	580	53	2	2	5

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай сборный продукты из таблицы	1000	17	0	0	3
Итого	1000	17	0	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Припускание)	200	123.7	27.3	1.5	0
Лук репчатый (Припускание)	10	3.7	0.1	0	0.7
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	100	18	0.6	0.1	2.5
Вакаме замоченное	10	1.5	0.1	0	0.3
Морковь (Припускание)	10	3.4	0.1	0	0.7
ШокоЯТ	1	92.9	15.3	3.6	1
Итого	656	243	43	5	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец соленый	75	9.8	0.6	0.1	1.3
Итого	75	9	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха судак/нерка	600	286.2	31.8	9.6	18
Итого	600	286	31	9	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток с подслащенной клюквой	2	100.4	0	0	24.9
Кешью, сухая обжарка без соли	4	23	0.6	1.9	1.2
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Миндаль, сухая обжарка, без соли	4	23.9	0.8	2.1	0.4
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Манго сушеное в духовке	30	18	0.2	0.1	4
Итого	877	225	3	10	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	1	87.3	7.3	6.3	0.4
Лапша японская, сомен, приготовленная	200	262	8	0.4	55.1
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	60	16.8	1.9	0.1	1.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)	152	159.9	33.4	2.7	0.6
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке	50	16.5	1	0.2	1.8
Кабачок (Припускание)	40	8.3	0.2	0.1	1.6
Баклажан (Припускание)	40	8.8	0.5	0	1.6
Перец сладкий красный (Припускание)	20	4.9	0.3	0	1
Рыбный соус	10	7.5	1.1	0	0.8
Бульон от брокколи и зеленой фасоли	50	6.6	0.5	0.1	0.8
Итого	672	578	54	9	65

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	30	21.8	0.6	0.1	4.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая	20	29	3.4	1.7	0
Итого	50	50	4	1	4
Итого за день	4510	1463	139	38	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 07.12.2024 18:54

От одного вида ухи слюнки потекли, я представляю вкус!!! Шедевр!

Мила Равно 07.12.2024 18:57

Валентина, с неркой и судаком первый раз варила. И да, она очень вкусная получилась 😋 😁

Валентина 07.12.2024 18:59

Мила Равно, , 👍💪

Инна -32 07.12.2024 21:50

Дааа, у вас новым годом пахнет С улыбкой

А у нас даже листья с дерев не везде упали. Сегодня собирала последний виноград Изабель, который не успел доспеть С улыбкой

Мила Равно 08.12.2024 11:09

Инна -29, сегодня уже так

Радуюсь радостью ,пусть и недозрелому, винограду Изабелла. Свекровь обожала вино из него.
А у бабушки в Темрюкском районе много росло винограда в огороде. Но и достаточно большой двор был под тенью от винограда, и Изабеллы в том числе.
Огромные бочки вина помню в отдельно стоящем домике. Понятно, что для меня малой они могли показаться огромными.. И всё-таки...

Помню, что сок выжимали каким-то агрегатом... Я стаканчик подставляла под струю

Майя 08.12.2024 11:16

Ну надо же! И где вы живете?! Прямо сказка ,, Морозко» вокруг

Катя 08.12.2024 11:18

Какая красота,прям Сказка снежная,просто Чудо Чудесное!!!

Мила Равно 08.12.2024 11:30

Майя, эт мы на даче Конаковском районе. Кайфуем.

Мила Равно 08.12.2024 11:31

Катя, 😊💐 настроение ошеломительно предпраздничное в такой сказке

Мила Равно 08.12.2024 11:31

Правда, сейчас пойдем чистить снег🤣🤣🤣

Инна -32 08.12.2024 21:28

Мила, почти земляки, от моего дома Темрюк 40км С улыбкой

Мила Равно 08.12.2024 23:50

Инна -29, получается, что так. Но я там только до 1 го класса бывала.. У бабушки... Но все-все помню.. А недавно решила рассмотреть улицы поселка на гугл-картах.. Интересно..

Инна -32 10.12.2024 12:04

Мила, Темрюк растёт, строят прям котеджные кварталы, вообще, поселки и города Кубани очень увеличиваются за счёт притока северян, беженцев и всяких гос программ для размножения населения С улыбкой

Мила Равно 10.12.2024 12:18

Инна -29, да-да-да, я заметила на карте, что там, где я через пшеничное поле ходила к морю, полосой одинаковые дома стоят. Так и подумала, что коттеджи..

Инна -32 10.12.2024 19:02

Мила Равно,они самые С улыбкой