Мила Равно
06.12.2024 19:13
Дневник питания за 06.12.2024
Коктейль зашел , как родной!
Рыбное заплыло еще роднее!
Жирные кислоты в ажуре
❗не могу запомнить, где появляется кнопка 'сделать копию рецепта' или как там❗
Мира! 🌏
Рыбное заплыло еще роднее!
Жирные кислоты в ажуре
❗не могу запомнить, где появляется кнопка 'сделать копию рецепта' или как там❗
Мира! 🌏
Мужу вафли. Венское тесто усугубила миндальной мукой✌️😊
Предзавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сборный продукты из таблицы |
1000
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1000 | 17 | 0 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый протеиновый изолят |
15
|
50.3 | 13.2 | 0.5 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Тофу гриль |
33
|
33.1 | 3.5 | 2.1 | 0.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
25
|
62.5 | 7 | 3.7 | 0 |
| Горбуша соленая |
45
|
76.1 | 9.9 | 4.1 | 0 |
| Авокадо |
45
|
72 | 0.9 | 6.6 | 0.8 |
| Жмых клюквы |
55
|
27.6 | 0.6 | 0.2 | 3.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вакаме замоченное |
10
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 790 | 470 | 44 | 28 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха судак/нерка |
600
|
286.2 | 31.8 | 9.6 | 18 |
| Итого | 600 | 286 | 31 | 9 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венские вафли |
100
|
381 | 8 | 17.1 | 48.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 480 | 404 | 9 | 17 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак припущенный |
1
|
183 | 39.6 | 2.4 | 0.4 |
| Капуста квашеная |
100
|
30.2 | 1.8 | 0.2 | 5.2 |
| Огурец соленый |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Шампиньоны (Запекание) |
25
|
6.4 | 1 | 0.2 | 0 |
| Морковь (Запекание) |
60
|
20.6 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью |
50
|
39 | 2.6 | 0.1 | 4.9 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
20
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Соевые бобы, спелые проросшие семена, приготовленные на пару |
30
|
24.3 | 2.5 | 1.3 | 1.7 |
| Перец чили красный острый маринованный, консервированный |
15
|
3.3 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 580 | 319 | 49 | 4 | 18 |
| Итого за день | 3450 | 1497 | 134 | 60 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
4
Алла
06.12.2024 22:04
Красота❤️
Ирина Макс
06.12.2024 22:08
Мила Равно
06.12.2024 23:46
Ирина
Макс, интересненько! И про зеленые листья, и про место создания
копии... Спасибо😊💐
Мила Равно
06.12.2024 23:46
Алла, 😊😘
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
