Дневник питания за 05.12.2024

И снова не знала, что будет на ужин, но мечтала о слоне с хрустящей корочкой! 🤪🤣🤣

Ужин таки в 22.00✌️

Обед в 14.00

Завтрак покинул фото-сессию😂

День хоть и суетный, но продуктивный и информативный со знаком🇬🇬✌️🥳

Мира! 🌏

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай сборный продукты из таблицы	800	13.6	0	0	2.4
Итого	800	13	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	55	33	1.6	1.8	2.6
Тофу гриль	1	42.1	4.5	2.6	0.9
Напиток с подслащенной клюквой	1	50.2	0	0	12.5
Кешью, сухая обжарка без соли	4	23	0.6	1.9	1.2
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Миндаль, сухая обжарка, без соли	4	23.9	0.8	2.1	0.4
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Кедровый орех, сушеный	4	26.9	0.5	2.7	0.4
Итого	782	256	9	16	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Куриный окорочок (Запекание)	165	284	32.7	16.9	0.2
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	85	6.1	6.5	0.5
Итого	560	392	40	23	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нерка, консервированная, холодного копчения, (Аляска)	70	144.2	24.6	5.1	0
Айсберг (салат кочанный)	90	12.6	0.8	0.1	1.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Яйцо перепелиное (Варка)	3	45.4	3.2	3.5	0.2
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	40	132	4.5	0.6	27
Соус для салата цезарь 1	25	78.4	2.5	6.7	2
Итого	292	455	39	18	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	75	120	1.5	11	1.4
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей	65	88.4	16	2.7	0
Шампиньоны (Запекание)	35	9	1.4	0.3	0
Морковь (Запекание)	50	17.2	0.6	0	3.4
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью	30	23.4	1.5	0.1	2.9
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	30	23.4	1.5	0.1	2.9
Перец сладкий красный (Запекание)	20	4.7	0.2	0	0.9
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	30	9	0.9	0.1	1.2
Вакаме замоченное	25	3.8	0.3	0.1	0.7
Огурец соленый	35	4.6	0.3	0	0.6
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Итого	402	324	24	16	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Итого	100	40	3	1	4
Итого за день	2936	1482	116	75	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна -32 05.12.2024 22:18

Все вкусненько, а что это за монетка в тарелке? С улыбкой

Тимофей 05.12.2024 22:38

Инна -29, всё было тихо и спокойно, но потом я прочитал это и теперь пытаюсь разглядеть монетку в тарелке Широкая улыбка

Инна -32 05.12.2024 22:47

Тимофей,

я вроде без очков пока, но мне кажется, что это рубль шоколадный там у Милы лежит. Где хозяйка монетки, аууу?! Пусть прольёт истину Заскучала

Мила Равно 05.12.2024 23:33

Инна -29, 🤣🤣🤣 это упаковка с сухариками. А под ней баночка с соусом..
Шоколадку почти не хочется, потому что у меня 500 г порошка какавы😂 и хоть каждый день разводи с водой.
Но в моем доме снова изолят соевого белка. Завтра коктейль замучу✌️😁💪

Тимофей 05.12.2024 23:42

Мила Равно, Слава богу разобрались )))

Инна -32 06.12.2024 00:23

Мила Равно, С улыбкой

понятно

Мила Равно 06.12.2024 08:54

Тимофей, агы😃😁✌️

Мила Равно 06.12.2024 08:55

Инна -29, 🍫 угощайся🤣 без сахара она