Мила Равно
04.12.2024 21:27
Дневник питания за 04.12.2024
Что-то даже не поняла, что целый окорочок в обед умяла🤪
Надо скорее спать ложиться, чтоб второй не зацепить😂
Мира❗🌏
Надо скорее спать ложиться, чтоб второй не зацепить😂
Мира❗🌏
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сборный продукты из таблицы |
500
|
8.5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу гриль |
1
|
42.1 | 4.5 | 2.6 | 0.9 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
65
|
171.6 | 12.9 | 12.9 | 1 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
220
|
24.2 | 1.5 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 757 | 290 | 21 | 17 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевая спаржа размоченная |
75
|
165 | 16.9 | 7.5 | 7.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 355 | 170 | 17 | 7 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток с подслащенной клюквой |
1
|
50.2 | 0 | 0 | 12.5 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
4
|
23 | 0.6 | 1.9 | 1.2 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
4
|
23.9 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 711 | 155 | 3 | 8 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Запекание) |
70
|
14 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Шампиньоны (Запекание) |
70
|
18 | 2.9 | 0.7 | 0.1 |
| Лук репчатый (Запекание) |
30
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
30
|
7 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Соевый соус |
3
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
304
|
523.2 | 60.2 | 31.1 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 512 | 619 | 64 | 37 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
130
|
146.9 | 16.9 | 7.8 | 1.3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 345 | 180 | 18 | 8 | 7 |
| Итого за день | 3180 | 1424 | 125 | 78 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
4
Алла
04.12.2024 22:50
Да тут на всю ночь окорочков - цеплять и цеплять👍🥰
Мила Равно
05.12.2024 09:06
Алла,
😂😂да дети зацепили. Прям вооот такое им мерси✌️
Валентина
05.12.2024 17:35
💪💪👍😁
Мила Равно
05.12.2024 18:04
Валентина, ✌️💃🥳
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
