Мила Равно
02.12.2024 22:01
Дневник питания за 02.12.2024
Сегодня открыла для себя сеть "Ярче".
Если набирать на 2000 р, то цена по итогу уменьшается.
Глубоко в магазин не заходила, но в рыбном и овощной заморозке задержалась.
Понравилось
Буду повторять.
Мира ❗🌏
Если набирать на 2000 р, то цена по итогу уменьшается.
Глубоко в магазин не заходила, но в рыбном и овощной заморозке задержалась.
Понравилось
Буду повторять.
Мира ❗🌏
"Ярче"
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли из приготовленной куриной грудки |
35
|
60 | 6.7 | 2.1 | 3.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
60.8 | 4.7 | 3.9 | 1.6 |
| Морковь в моем вкусе |
30
|
33.1 | 0.7 | 2.2 | 2.5 |
| Горбуша соленая |
45
|
76.1 | 9.9 | 4.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Запеканка из творожного десерта |
50
|
70 | 7.1 | 3.1 | 3.4 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 637 | 446 | 39 | 25 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли из приготовленной куриной грудки |
1
|
73.7 | 8.2 | 2.6 | 4.3 |
| Итого | 43 | 73 | 8 | 2 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
70
|
46.9 | 0.4 | 0.3 | 10.7 |
| Манго сушеное в духовке |
20
|
12 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Кедровый орех, сушеный |
4
|
26.9 | 0.5 | 2.7 | 0.4 |
| Итого | 94 | 85 | 1 | 3 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нерка (Припускание) |
175
|
240.5 | 30.9 | 12.9 | 0 |
| Смесь овощная Римская |
1
|
78.6 | 4.8 | 3.8 | 6.2 |
| Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция |
58
|
44.1 | 4.7 | 2.8 | 0.9 |
| Итого | 433 | 363 | 40 | 19 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щучьи биточки с овощами |
2
|
160.2 | 24.3 | 3 | 8 |
| I этап-Хлебцы овсяно-гречневые |
1
|
59.2 | 2.1 | 1.7 | 8.7 |
| Печеночный паштет |
30
|
61.3 | 4.6 | 4.1 | 1.6 |
| Вакаме, аджика, пророщенный маш |
100
|
31.2 | 1.8 | 0.8 | 4.2 |
| Тыква запечённая со специями |
35
|
28.2 | 0.5 | 1.4 | 2.8 |
| Итого | 330 | 340 | 33 | 11 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс из клюквы со стевией |
100
|
6.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 100 | 6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2537 | 1323 | 122 | 61 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
2
Алла
03.12.2024 07:20
Я без этих замороженных овощей ну совсем не набираю овощей🙉🤣🤣
Мила Равно
03.12.2024 09:48
Алла, да,
отличные пачечки😁
Кстати, капусту романеско первый раз попробовала. Одно лицо с брокколи. Не удивила🤪
Кстати, капусту романеско первый раз попробовала. Одно лицо с брокколи. Не удивила🤪
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Новые рецепты
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Лучшие рационы
