Мила Равно

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мила Равно

30.11.2024 20:19

Дневник питания за 30.11.2024

Продолжаю шпарить на Б̶а̶я̶н̶е̶ мини-гриле.
Сегодня омлет без кавычек и точка! 🤣✌️👌💃🎉

Мира❗🌏

Перекус на хлебце первоэтапном🤣✌️

Обед

Ужин

Предзавтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	1200	12	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет молоко+сухой укроп	1	100.9	7.8	7.2	1.2
Омлет с мукой зеленой гречки	1	113.4	8.5	6.8	4.7
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Икра трески	15	20.3	2.1	1.1	0.6
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	52	35.4	2.3	0.4	3.4
Морковь в моем вкусе	30	33.1	0.7	2.2	2.5
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	20	4	0.2	0	0.7
Нерка, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей	30	47.4	7.9	1.8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	696	396	31	20	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
I этап-Хлебцы овсяно-гречневые	1	59.2	2.1	1.7	8.7
Печеночный паштет	30	61.3	4.6	4.1	1.6
Итого	53	120	6	5	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	100	116	9	0.4	12.2
Перец сладкий красный (Запекание)	100	23.4	1.2	0.1	4.6
Пупки куриные тушеные	150	161.9	19.2	8.9	4.7
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	50	15	1.5	0.1	2.1
Итого	400	316	30	9	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры (томаты) соленые	80	12.8	0.9	0.1	1.3
Тыква запечённая со специями	100	80.5	1.3	4	8.1
Капуста квашеная	100	30.2	1.8	0.2	5.2
Морковь в моем вкусе	50	55.2	1.2	3.6	4.1
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, тушеные	120	279.6	28.2	17.6	0
Вафли из приготовленной куриной грудки	1	73.7	8.2	2.6	4.3
Итого	493	531	41	28	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	60	28	0	0	5
Итого за день	2902	1405	111	64	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГАЛИНА Ш 30.11.2024 20:35

И правильно купила мило не мило надо использовать

Алин@ 30.11.2024 20:38

👍 молодец 💐🤝💞

Мила Равно 30.11.2024 20:43

ГАЛИНА Ш, мне более, чем мило😁 выбор-то осознанный😊

Мила Равно 30.11.2024 20:43

Алин@, спасибо💐😁

Ok-sana 30.11.2024 20:44

красиво все и сытно и полезно вышло. прекрасно получилось

Инна -32 30.11.2024 20:45

Я тут воодушевилась тоже купить, но мне сын сказал, что привезёт сво вафельницу, которая у него лежит без дела. Теперь жду С улыбкой

Инна -32 30.11.2024 20:46

А тарелочки, как всегда на высоте. Все вкусненько и полезно Поцелуй

ГАЛИНА Ш 30.11.2024 20:48

Мила Равно, Я во уже немного наигралась,наверное многовато уже таких гаджетов угробила🤣

Мила Равно 30.11.2024 20:53

ГАЛИНА Ш, я в начале пути, конечно. Посмотрим, как пойдет. Он же не только для меня оказался, а всеееем в семье на нем что-то да готовлю... В день включаю по 5 раз.. Но не зарекаюсь, естественно. Пресытиться легко

Мила Равно 30.11.2024 20:54

Ok-sana, 😊💐 благодарю

Мила Равно 30.11.2024 20:55

Инна -29, если есть вафельница, конечно, надо ее сначала опробовать. Села ждать вместе😁💐

Мила Равно 30.11.2024 20:56

Инна -29, спасибочки.. 😍😊💐

Инна -32 30.11.2024 21:01

Мила Равно, Широкая улыбка

ГАЛИНА Ш 30.11.2024 21:09

Мила Равно, У меня сейчас в ходу вафельница на одну вафлю.Обычно себе что то пеку.А на семью печем творожные вафли.Там муж выпечкой занимается,я только тесто делаю.

Мила Равно 30.11.2024 21:29

ГАЛИНА Ш, творожные? Опа! А можете дать рецепт.? 😃

ГАЛИНА Ш 30.11.2024 21:46

Творог мягкий,я покупаю в" колбаске"400 грамм,4 яйца,100 грамм муки,разрыхлитель и специи по вкусу,я корицу и имбирь с куркумой добавляю.Сахар не кладу,подсластитель тоже.Мне вкусно с ореховыми пастами,мои едят с джемом и сгущенкой.А можно хоть с рыбой,не сладкие же🤣Дерзайте🥳

Мила Равно 30.11.2024 22:23

ГАЛИНА Ш, ооо, спасибище. Дерзну. С рыбкой представляю, как будет! 😊💐

Елена 01.12.2024 16:57

Обожаю смотреть Ваши яркие иллюстрации к Вашему рациону,кажется,что даже аромат передается,главное не голодной быть,а то …

Мила Равно 01.12.2024 17:20

Елена, 💐😊да уж. Голодной лучше не быть. Вот сейчас только закинула в духовку свой поздний обед.. И еле-еле терплю.. Но дотерплю, скорее всего. Выпила воды. Помогает😊🤣