Дневник питания за 24.11.2024

Пару новых блюдей случилось у нее, блюдей случилось💃🎉🎈

Киноа буду теперь добавлять в тефтели, голубцы и прочие фарши! 👌

Котлеты из щуки в духовке получились отлично по технологии. Достаточно сочные. Иная котлета из куриного филе суше.
Однако доем еще 2 порции фарша по 450 г и забуду о щуке, как о рыбе. Не очень понравился запах сырой рыбы и еёйный собственный вкус.
И вот это вот : добавьте сала и пальчики оближешь , мне не надЬ..
Рыба сразу должна нравиться сама по себе, а не с плясками и бубнами..
Но это для меня

Мира🌏

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	800	8	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	55	29.7	1.6	1.4	2.6
Творожный десерт на агар-агар е	160	135.8	19.2	3.5	5.9
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	1	104.8	8.8	7.5	0.5
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей	30	40.8	7.4	1.3	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Сухари армейские, ржаные	13	38.2	1.5	0.3	7.3
Икра трески	30	40.5	4.2	2.1	1.2
Итого	930	491	44	18	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс из клюквы со стевией	125	7.8	0.1	0	1
Итого	125	7	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаршированные перцы без риса	160	131	16	5.3	5
Завертыши с фаршем и киноа	80	106.6	6.6	7	3.8
Итого	240	237	22	12	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью, сухая обжарка без соли	4	23	0.6	1.9	1.2
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Миндаль, сухая обжарка, без соли	3	17.9	0.6	1.6	0.3
Кедровый орех, сушеный	6	40.4	0.8	4.1	0.6
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Морс из клюквы со стевией	125	7.8	0.1	0	1
Итого	146	141	3	12	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из щуки в духовке	1.1	264.6	34.5	10.8	6.9
Салат из пророщенного маша	200	82.8	4.4	3.8	7.8
Итого	368	347	38	14	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нерка, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей	50	79	13.2	2.9	0
Ваками замоченное	40	6	0.4	0.1	1.2
Сырая аджика /томатный соус/	10	4.9	0.1	0.2	0.6
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Сухари армейские, ржаные	13	38.2	1.5	0.3	7.3
Итого	115	146	15	5	9
Итого за день	2724	1379	124	63	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 24.11.2024 20:59

Интересный рецепт котлет из щуки с моцареллой. Попробую приготовить.

Мила Равно 24.11.2024 21:08

Галина, щука парле Итальяно. Удачи! 💃🥳🎉

Алла 25.11.2024 16:30

Была наша щучка, а стала итальяшкой. Ну что ты делаешь, Мила... 🤣🤣Вкусняшки))
Мало синими тарелками дразнишься , а еще и кружки где- то откапала 🤣
Вспомнила... у меня, кажись, пиала такого синего цвета где- то была... Буду искать))

Инна -32 25.11.2024 17:42

Выглядит классно, котлетку бы тоже такую попробовала, но частенько в нашем рационе бывают из жереха, жерех рыба жирная, мясо похоже на щучье, но запаха почти нет.

Инна -32 25.11.2024 17:43

Ой, у меня киноа с лета в холодильнике тусуется, надо его тож замешать куда...

Мила Равно 25.11.2024 18:44

Алла, кружки в санатории продавали продаваны.. Гжель, вроде. Штампик на дне снаруже😊

Мила Равно 25.11.2024 18:46

Инна -29, наверно, жениха мне не добыть, но за вас рада. На небольшом рыночке продают судака, карпа и вот щуку. Будем присматриваться 😊

Мила Равно 25.11.2024 18:47

Инна -29, замешивайте, Инна, замешивайте🤣✌️

Алла 25.11.2024 19:31

Мила Равно, Зачем тебе жениха добывать? 🤣🤣

Мила Равно 25.11.2024 20:42

Алла, упс. Этого нам не надЬ, жериха нам подавай🤣🤣