Мила Равно

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мила Равно

07.08.2023 12:39

Запеченые овощи

Калорийность - 75.8 кКал; белки - 2.6 г; жиры - 4.2 г; углеводы - 6.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Кабачок (Запекание)	150 г
Перец сладкий зеленый (Запекание)	50 г
Лук репчатый (Запекание)	50 г
Морковь (Запекание)	50 г
Чеснок (Запекание)	15 г
Соус майонезный для салатов	20 г
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	30 г
Сметана 10% жирности (Запекание)	30 г
Чили, порошок	1 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 30 мин

Описание

Запекаем и не паримся❗
Быстро, вкусно, свежо.
При подаче можно добавить любой любимый белок!

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

*Овощи порезать, как привыкли.
Выложить в форму для запекания.
*Сметану, соус майонезный, рикотту, нарезанный или раздавленный чеснок, чили, черный молотый перец, соль смешать в отдельной миске, затем добавить смесь к овощам.
*Овощи и соус перемешать, укупорить фольгой (можно мокрым пергаментом), отправить в разогретую до 200° духовку на 25 минут.
* Через это время снять фольгу или пергамент и подержать минут пять под верхним грилем.
* Морковь будет al dente❗

Приятного аппетита

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	75.8 кКал	4.5%
	Белки	2.6 г	3.42%
	Жиры	4.2 г	7.5%
	Углеводы	6.7 г	3.06%
	Пищевые волокна	1.8 г	9%
	Вода	82.3 г	3.62%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

36.5%

b-car

37.9%

В1

2.9%

4.1%

Холин

2.8%

3.6%

6.9%

1.8%

B12

3.5%

13.8%

0.2%

6.1%

1.4%

вит.К

4.8%

4.1%

Калий

8.4%

6.1%

55.2%

4.9%

20.9%

6.7%

16.2%

4.3%

1.3%

21.5%

11.3%

8.9%

8.6%

2.9%

0.4%

6.8%

4.5%

Алин@ 07.08.2023 12:44

Отлично👍✌️💞

Мила Равно 07.08.2023 12:46

Алин@, 😁💋

Инна -32 07.08.2023 16:36

Придётся повторять! Обожаю таки рецепты, они просты, по калориям шикарны и, к тому же, вкусны... Заскучала

Мила Равно 07.08.2023 16:54

Инна -13, киваю головой😊❤️

Инна -32 07.08.2023 17:09

Мила Равно, Широкая улыбка

Людмила 07.08.2023 21:31

Спасибо за рецепт, тоже люблю запечённые овощи!

Мила Равно 07.08.2023 21:49

Людмила, пожалуйста !🤗💐

Наталья 07.08.2023 23:25

👍💐приготовлю!

Алла 08.08.2023 09:22

Вкусняшка овощная🤗

Мила Равно 08.08.2023 10:34

Алла, дыаааа✌️😊

Инна -32 09.08.2023 15:34

Я тоже вчера запекла! Чуток сырка потёрла и калорий чуть выше у меня 88.8, но все равно,я считаю для такого шикарного блюда это отличные калории.И да, мужу понравилось даже без мяса!

Мила Равно 09.08.2023 15:42

Инна -13, оо, с сырком я тоже хочу и буду.. Сейчас доставили кабачок ... Правда, еще и 3 пачки туалетной бумаги🤣🤣🤣😁
Но это так, до кучи.. Распродажа, что тот атракцион невиданной щедрости...

И да, главные ценители нашей готовки - близкие. Приятного им аппетита.. И Вам, конечно, Инна!🤗

Инна -32 09.08.2023 15:48

Мила Равно, Милааа, и Вам всегда отличного настроения и позитива! Погуляла