Дневник питания за 14.07.2023

Рикотта, рикотта!
Ты на тарелке не у Федота!
А не наоборот!🙃

Кабачки шайбировались.
Пикша условно заквадратнела.
Форма ни улучшила, ни ухудшила вкус!✌️

Выглядит так себе, но вкусно!
И не наоборот😆

Когда прощелкала перекус, то рыба женится на курице .. Или наоборот😁

Жирные кислоты в ажуре .
Калий шепчет натрию ..или наоборот 😁

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай в термосе	1000	10	0	0	2
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	1500	10	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	50	75	3.8	5.1	3.6
Рикотта домашняя	50	56	4	3.7	1.8
Черника (Припускание)	50	20	0.5	0.3	3.4
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Урюк блендернутый	15	12.4	0.3	0	2.7
Облепиха пюре с косточками	20	14.8	0.2	0.9	1.1
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода, бутилированная, в общем	170	0	0	0	0
Итого	372	272	12	18	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шайбы из кабачка	1	185.7	11.1	13.5	4.8
Пикша в пикантном маринаде	0.5	120.8	16.4	5.2	2
Салат (латук) краснолистный	15	2	0.2	0	0.2
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	284	317	28	18	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная запеченая с яблоками	1.25	406.1	34.6	17.1	27.8
Итого	487	406	34	17	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Нерка	60	94.2	12.2	5	0
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Итого	70	127	12	8	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	50	82	4.4	1.3	9.9
Руккола	25	6.3	0.6	0.2	0.5
Котлеты паровые /варианты фарша/	80	118.3	22.4	1.5	3.7
Конопляное масло	4	36	0	4	0
Итого	259	258	29	7	16
Итого за день	2972	1392	116	69	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна -32 14.07.2023 22:23

ой немогу.... Милааа... твои голубки шепчутся а мои дерутся!
Глазам не верим, да.. не могуть твои блюдА быть невкусными!
А свадьба прям заворожила, интересно, рыпь снесёт потом яйцо или курица начнёть метать икру? С улыбкой

Мила Равно 15.07.2023 09:36

Ой, я однаждый, первый и единственный раз, коптила курицу в кастрюле на плите.
Тогда родилась фраза "курица со вкусом табуретки" и это очегь невкусно😂😂😂

За послесвадебную яйценоскость держу кулаки, а за икрометание даже ноги скрестила... Уж очень я ее, икру, абажаюю😂

Мила Равно 15.07.2023 09:36

Инна -11, 🌹💋😂

Инна -32 15.07.2023 22:07

Мила Равно, я тожа икру люблю, но кошелек денех сейчас не мечет Сумашествие