Мила Равно

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мила Равно

02.07.2023 10:18

Смузи из овощей

Калорийность - 13 кКал; белки - 0.8 г; жиры - 0.1 г; углеводы - 2.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Микрозелень подсолнечника	50 г
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	110 г
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	80 г
Укроп (Мытьё, нарезка)	5 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	5 г
Базилик, свежий	3 г
Вода, бутилированная, в общем	200 г
Ткемали	20 г
Перец чили зеленый острый, консервированный без семян	2 г
Салат (латук) краснолистный	20 г
Чеснок (Мытьё, нарезка)	5 г
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 5 мин

Время дополнительного приготовления: 1 мин

Описание

Выпить овощи никто не отменял, поэтому их и выпью? А все благодаря мзр-ровке (звучит ругательно) Альке - навезла мне всякой зелени, проростков, салатного салата..
В связи с чем беру погружной блендер в руки, и вперед!✌️

На фото со смузи чипсы из куриной грудки. Они - огонь. Всем рекомендую.
Рецепт здесь - https://health-diet.ru/people/user/464113/blog/338891/

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Помыть овощи и оптимально нарезать, поместить в емкость для взбивания, залить водой, добавить ткемали, погрузить блендер и пробить до однородной смеси минуту или чуть больше...

Шаг 2.

Фоты пусть полежат на боку.
А что делать.. Се ля ви🤣
Всем полезной "выпивки" с утра✌️😆

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	13 кКал	0.77%
	Белки	0.8 г	1.05%
	Жиры	0.1 г	0.18%
	Углеводы	2.3 г	1.05%
	Пищевые волокна	0.4 г	2%
	Вода	95.9 г	4.22%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

В1

1.3%

1.1%

Холин

0.4%

1.4%

1.3%

B12

7.5%

0.8%

0.3%

вит.К

17.1%

1.3%

Калий

4.7%

1.9%

34.2%

1.6%

1.9%

2.2%

1.5%

2.3%

0.4%

17.4%

4.6%

9.5%

3.5%

4.2%

0.2%

4.1%

Мила Равно 02.07.2023 10:26

Чтобы головой в рецепте не крутить, положу фотки сюда✌️😁

Oksana 02.07.2023 11:03

Как на вкус? Почитала рецепт и мне захотелось туда немного уксуса или лимонного сока добавить. Хотя я в голове вынесла за скобки ткемали, так как не знаю вкуса. Может быть в нем секрет?

Леона 02.07.2023 11:12

Зеленое смузи чтоб не было жиров на пузе
🤭🤭🤭
👍🏻🔥🔥🔥

Алла 02.07.2023 11:26

Леона, 🤣🤣🤣👍💯💥

Алла 02.07.2023 11:30

Вау...как красиво До...И как полезно После..👍💯💥У нас с Тинкой тоже выпивка с утра🤣🤣морковно- яблочный💗💗Чин-Чин🥂🍻🍹🥕🍏🥕🍎🥕

Мила Равно 02.07.2023 11:30

Oksana, да, лимон будет в тему, любимый уксус тоже. Ткемали в следующий раз больше добавлю. Он дает кислинку , тк из сливы..и в нем пажитник, хмели-сунели и прочие специи😊

Мила Равно 02.07.2023 11:31

Леона, 😆😆😆👍👍👍 дыаааа

Мила Равно 02.07.2023 11:31

Алла, присоединяюсь к ржачу!

Мила Равно 02.07.2023 11:33

Алла, чин-чин, Алька.🍹Тинке привет!😊

Алла 02.07.2023 11:33

Мила Равно, 👌💞💞💞

Мила Равно 02.07.2023 11:36

Oksana, а по вкусу все четко! Мне зашло😊🍹
Главное - в составе нет сельдерея.. Я его не очень в свежем виде😆

Мила Равно 02.07.2023 14:46

Внесла изменения в рец. КБЖУ Микрозелени подсолнечника очень низкие.. 27/3/0,6/1.4
Конечно, там и омеги есть ,и еще витамины и нутриенты.. Но пока инфа из инета по магнию, селену и меди. Ну хоть так