Мила Равно
30.06.2023 18:48
Дневник питания за 30.06.2023
Вчера все началось с потери очков то ли на плюс, то ли на
минус.
Затем прозвучали три смачных хлопка с интервалом в полсекунды - это заботливо подписанные воздушные шарики полопались, будучи привязанными к некой веревочке в зоне моего бедра.
Удивлению не было предела, ибо какэта вообще могло произойти, ведь все было продумано, связано и закреплено самым настоящим лайфхакерским способом.
Ан, хрен мне шарики, - подумала я!
Но у Альки с собой еще было... Два... И дыхалка у нее отменная - вдула им до нужного размера , но это уже потом..
А пока я согнулась пополам и ржала чуть ли не до обоссания, между делом распугав местную молодежь...
Уф..вспоминаю и хихикаю до сих пор...
То что праздник в честь моих 53 лет продолжается, как та ливийская свадьба - 2 недели - это более чем , ̶з̶о̶*̶ ̶ ̶*̶и̶с̶ь̶ прекрасно, подобного и всем желаю.
Чего-чего, вкусностями осчастливить Алька может, а уж красиво подать их она может в кубе /математическое/... Думаю, и не в математическом кубе тоже может подать...
Подарки от Альки - это отдельная тема.. Их много и они все прикольные, нужные и полезные, как то: проращиватель для микрозелени и станция, едрить ее, лайт Алиса.........
Теперь к моему подоконному огороду добавится колосящаяся травушка, а к моему внутреннему голосу - голос дерзкой Алиски😂😂✌️
По ходу жизни и ведения дневника на МЗР я обязательно похвастаюсь всеми подарками подробно!
А пока положу фотографии как вчерашнего, так и сегоднешнего рациона, потому что хрен, блин , сожрешь за раз то, что Алька понаготовила на моей кухне✌️🤣🤣😆🎉
И да, хоть вчерашний день и пошел на ум, сегодня он отразился своим разнообразием, пользой, настроением и атмосферой праздника..!!!🎉🎈💓🌹✌️😍🎊
ЗАВТРАК
Затем прозвучали три смачных хлопка с интервалом в полсекунды - это заботливо подписанные воздушные шарики полопались, будучи привязанными к некой веревочке в зоне моего бедра.
Удивлению не было предела, ибо какэта вообще могло произойти, ведь все было продумано, связано и закреплено самым настоящим лайфхакерским способом.
Ан, хрен мне шарики, - подумала я!
Но у Альки с собой еще было... Два... И дыхалка у нее отменная - вдула им до нужного размера , но это уже потом..
А пока я согнулась пополам и ржала чуть ли не до обоссания, между делом распугав местную молодежь...
Уф..вспоминаю и хихикаю до сих пор...
То что праздник в честь моих 53 лет продолжается, как та ливийская свадьба - 2 недели - это более чем , ̶з̶о̶*̶ ̶ ̶*̶и̶с̶ь̶ прекрасно, подобного и всем желаю.
Чего-чего, вкусностями осчастливить Алька может, а уж красиво подать их она может в кубе /математическое/... Думаю, и не в математическом кубе тоже может подать...
Подарки от Альки - это отдельная тема.. Их много и они все прикольные, нужные и полезные, как то: проращиватель для микрозелени и станция, едрить ее, лайт Алиса.........
Теперь к моему подоконному огороду добавится колосящаяся травушка, а к моему внутреннему голосу - голос дерзкой Алиски😂😂✌️
По ходу жизни и ведения дневника на МЗР я обязательно похвастаюсь всеми подарками подробно!
А пока положу фотографии как вчерашнего, так и сегоднешнего рациона, потому что хрен, блин , сожрешь за раз то, что Алька понаготовила на моей кухне✌️🤣🤣😆🎉
И да, хоть вчерашний день и пошел на ум, сегодня он отразился своим разнообразием, пользой, настроением и атмосферой праздника..!!!🎉🎈💓🌹✌️😍🎊
ЗАВТРАК
ПЕРЕКУС
ОБЕД
УЖИН
ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС пусть отметится ооочень коротким вчерашним видео
..
Коротко - не значит мало...очень даже много.. Все мужчины остались довольны кусками мяса, ну и, конечно, я!
Коротко - не значит мало...очень даже много.. Все мужчины остались довольны кусками мяса, ну и, конечно, я!
А вот и они, оставшиеся в живых шарики!😂✌️🎈💓🎉
Ну и общее фото стола, на котором и есть часть подарков: Алиска и
зачетные штуковины, выпиленные "мозолистой рукой семейного лазера"
- ключница и подарочная коробка с наполнением и все это с именными
надписями😊✌️
А Жирыные кислоты с их ажуром сегодня пусть отдохнут😆
"Вот как-то так.
И не как иначе.."
Доедать мне еще дня два...
Так что ухожу в читмил..
Ждите только в понедельник😂😂😂❤️💋
И не как иначе.."
Доедать мне еще дня два...
Так что ухожу в читмил..
Ждите только в понедельник😂😂😂❤️💋
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай в термосе |
1500
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1500 | 15 | 0 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кресс-салат |
10
|
3.2 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Сыр выдержаный Van Noord Holland 36+ |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| МилБургер с шайбой брокколи и морепродуктами |
0.5
|
165.2 | 16.4 | 8.6 | 5.3 |
| Итого | 180 | 239 | 21 | 14 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
130
|
67.6 | 1.4 | 0.5 | 13.8 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 230 | 108 | 2 | 0 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша вяленая |
30
|
54.8 | 7.1 | 2.9 | 0 |
| Итого | 30 | 54 | 7 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Трио" с микрозеленью "РАВНОЛЕЯ" с горчичным маслом |
1.8
|
244.4 | 14.9 | 17 | 7.2 |
| Сыр выдержаный Van Noord Holland 36+ |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| МилБургер с шайбочкой из брокколи с ростками подсолнечника и котлетой из говядины |
0.5
|
162.3 | 15.3 | 8.5 | 5.7 |
| Итого | 344 | 477 | 35 | 31 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец желтоперый |
70
|
76.3 | 17.1 | 0.3 | 0 |
| Кунжутное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Имбиря корень сырой |
5
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
100
|
87 | 18.3 | 1.2 | 0.8 |
| Гребешок, приготовленный на пару |
60
|
66.6 | 12.3 | 0.5 | 3.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Салат (латук) краснолистный |
38
|
4.9 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Микрозелень подсолнечника |
30
|
175.2 | 6.2 | 15.4 | 3.4 |
| Итого | 348 | 531 | 55 | 29 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк из говяжьей вырезки с розмарином |
0.5
|
126.8 | 19.4 | 5.2 | 0.5 |
| Салат " Трио" микрозелени |
250
|
246.5 | 3 | 19.8 | 12.8 |
| Итого | 336 | 373 | 22 | 24 | 13 |
| Итого за день | 2968 | 1800 | 143 | 103 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
36
Мила Равно
30.06.2023 19:24
Женя, да
я сама не думала, что мы близки.."прям через дорогу"😆
Спасибо за поздравление!🎈
Спасибо за поздравление!🎈
Елена
30.06.2023 19:58
Мила, с Днём Рождения! Пусть сбываются все мечты! 
Мила Равно
30.06.2023 20:02
Елена,
спасибо большое!🌹🎉🎈
Алла
30.06.2023 20:13
Мила ,не одна дорога меня путала🤣🤣17минут на машине ехать..🤣🤣
Алла
30.06.2023 20:16
С шариков ржунемагу🤣🤣
С Дем рождения!!
И как всегда пою🥰🤣
Триста тысяч часов за спиною
Триста тысяч планет надо мною
Не устал ли создатель их в небе кружить?
Каждый раз просыпаясь с рассветом
Неспроста вспоминаешь об этом:
"Очень здорово всё-таки жить!".
Припев:
Самый лучший день заходил вчера
Ночью ехать лень, пробыл до утра
Но пришла пора и собрался в путь
"Ну и ладно, будь!".
Что-то главное вышло из моды
А мы согласно законам природы
Всё вгрызаемся в мир будто рыба пила.
Остаётся лишь тонкая нам нить
Как по-русски уже не упомнить
А по Английски стало быть: "love".🥰
С Дем рождения!!
И как всегда пою🥰🤣
Триста тысяч часов за спиною
Триста тысяч планет надо мною
Не устал ли создатель их в небе кружить?
Каждый раз просыпаясь с рассветом
Неспроста вспоминаешь об этом:
"Очень здорово всё-таки жить!".
Припев:
Самый лучший день заходил вчера
Ночью ехать лень, пробыл до утра
Но пришла пора и собрался в путь
"Ну и ладно, будь!".
Что-то главное вышло из моды
А мы согласно законам природы
Всё вгрызаемся в мир будто рыба пила.
Остаётся лишь тонкая нам нить
Как по-русски уже не упомнить
А по Английски стало быть: "love".🥰
Mushkanchik
30.06.2023 20:18
С днем рождения!!! 
Мила Равно
30.06.2023 20:49
Алла,
вот-вот🤣
Алла
30.06.2023 21:07
Мила
Равно, 🥰
Georgijs
30.06.2023 21:37
С праздником!
С днём Рождения!
С днём Рождения!
СветланаС
30.06.2023 21:44
С днём варенья👏☺️🥳Желаю.чтобы было..👍
Улыбнулась от души.порадовалась за вас!! Изошла слюной.обзавидовалась вся😄😜
Улыбнулась от души.порадовалась за вас!! Изошла слюной.обзавидовалась вся😄😜
Валентина
30.06.2023 21:52
С днём рождения, дорогая Мила! Пусть всё задуманное сбудется! 
Мила Равно
30.06.2023 22:28
Georgijs,
спасибоооо!😊🎈
Мила Равно
30.06.2023 22:32
Светлана,
😁😁 спасибо за пожелания и рада, что улыбнулись!🌹🎈🎉
Мила Равно
30.06.2023 22:35
Валентина, Валечка, спасибо за триптих с
поздравительными открытками!
Кексик особонно хорош!😁🎈🌹💓🎉
Кексик особонно хорош!😁🎈🌹💓🎉
Инна -32
30.06.2023 23:33
Две классных девчонки спелись)))
Мила, с днем рождения!
Мила, с днем рождения!
Леона
30.06.2023 23:47
Когда есть прекрасный повод, можно и 3 недели праздновать! Компания
то прекрасная!
А кислоты, пусть покурят (не нервно) в сторонке!
Их, в любом случае, не забудут! Прийдет и из очередь!
А сегодня - даешь лопанье шаров с последующим вдуванием в них Алькиного содержимого широкой души!
🥳🥳🥳🥳🎊🎂
А кислоты, пусть покурят (не нервно) в сторонке!
Их, в любом случае, не забудут! Прийдет и из очередь!
А сегодня - даешь лопанье шаров с последующим вдуванием в них Алькиного содержимого широкой души!
🥳🥳🥳🥳🎊🎂
Инна -32
30.06.2023 23:50
Алла
Мила Равно
01.07.2023 07:55
Мила Равно
01.07.2023 07:55
Mushkanchik, спасибоооо🎈🎉
Мила Равно
01.07.2023 07:57
Инна,
совершенно непредсказуемым образом спелись.. И черт, это
прикольно!😆
Спасибо, Инна !😁🎈🌹
Спасибо, Инна !😁🎈🌹
Мила Равно
01.07.2023 07:59
Алла, я
такая, ога😆 зато сколько воды с бруснично-клюквенно-черничным соком
без сахара твоих рук приготовления выдула🤣🤣🤣
Мила Равно
01.07.2023 08:04
"Алькино содержимое широкой души" - звучит что надо👍✌️😊
Спасибо большое, Леончик, за поздравление!💋💓🎈
А кислоты, сейчас подглядела, даже если и вкралась какая погрешность, не сильно ускакали аллюром...
И да, фиг их забудешь, раз уж столько времени (где-то 4 месяца плюс) за ними слежу😁
В общем, ура!😁
Спасибо большое, Леончик, за поздравление!💋💓🎈
А кислоты, сейчас подглядела, даже если и вкралась какая погрешность, не сильно ускакали аллюром...
И да, фиг их забудешь, раз уж столько времени (где-то 4 месяца плюс) за ними слежу😁
В общем, ура!😁
Юлия К.
01.07.2023 09:18
С днём Рождения! А питание, судя по фото, полезное, с зеленью и
овощами, так что на здоровье!
Мила Равно
01.07.2023 09:21
Юлия
Климова, спасибо большое, Юлия.
И и да, зелени много. Аля с огорода своего привезла.. Жую теперь активнее, чем раньше😆
И и да, зелени много. Аля с огорода своего привезла.. Жую теперь активнее, чем раньше😆
Валентина
01.07.2023 09:30
Присоединяюсь к поздравлениям.
С Днем Рождения! Счастья, здоровья, стройной фигуры!
С Днем Рождения! Счастья, здоровья, стройной фигуры!
Алла
01.07.2023 10:23
Мила
Равно, Ну...не одна ты воду дула🤣🤣Ни уму,- ни сердцу..поссать
только🤣🤣
И на минуточку...шампань б/а ..👍
И на минуточку...шампань б/а ..👍
Алла
01.07.2023 10:31
Мила
Равно, 🤣🤣
👉💞👈
👉💞👈
Мила Равно
01.07.2023 10:51
Валентина, спасибо большое! 🎈🎉🌹
Инна -32
01.07.2023 12:36
Мила
Равно,умнички
Mushkanchik
01.07.2023 15:44
Taita
01.07.2023 15:59
Девочки! Ну как же все красиво!
Мила! Поздравляю вас !Желаю жить так, как велит вам сердце, общаться с теми, кто вам дорог, работать там, где душа поет от радости, и делить свою судьбу с теми, кого любите! 
Мила! Поздравляю вас !Желаю жить так, как велит вам сердце, общаться с теми, кто вам дорог, работать там, где душа поет от радости, и делить свою судьбу с теми, кого любите!
Мила Равно
01.07.2023 19:05
Taita,
спасибо большое за поздравление! 🌹Цветочки очень красивые!😊
Анна
12.07.2023 10:09
С прошедшим💐
Редко я тут бываю)
Редко я тут бываю)
Мила Равно
12.07.2023 12:54
Анна,
спасибо, Аня. Всегда приятно прочитать поздравление!💓
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Новые рецепты
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Лучшие рационы
С Днем Рождения.🥳