Мила Равно

28.06.2023 23:09

Дневник питания за 28.06.2023

Сегодня пришла на общесественный, он же пожарный, балкон, разместилась, сфотала, съела первую ложку, и поняла, что - бррррр, холодновато. Вернулась к родному очагу🤣

Ох уж я сегодня от душы два разА супчика на нерке похлебала!😁

Промелькнувшые ветчина с картошкой неожиданно сбили аппетит, поэтому отужинала поздновато, но я и позже едала😆✌️

Жирные кислоты в ажуре 😊

Коротко о погоде, о не коротком ноже (Леончик, привет и спасибо за ссылку на ножи🌹) и короткое признание в любви😀

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай в термосе	1500	15	0	0	3
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	1800	15	0	0	3

Предзавтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва без добавок	40	187.6	5	8.6	22.4
Итого	40	187	5	8	22

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Яблоко (Припускание)	100	42.5	0.4	0.4	8.8
Черника (Припускание)	50	20	0.5	0.3	3.4
Облепиха пюре с косточками	10	7.4	0.1	0.5	0.5
Конопля, семя сушеное лущёное	3	16.6	0.9	1.5	0.1
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Урюк блендернутый	15	12.4	0.3	0	2.7
Итого	283	254	25	7	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный суп /варианты красных рыб/	1	294	25.9	14	14
Итого	700	294	25	14	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный суп /варианты красных рыб/	500	210	18.5	10	10
Итого	500	210	18	10	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина особая	40	50.4	7	2.5	0
Картофель (Варка в кожуре)	50	36.7	1	0.2	7.8
Итого	90	87	8	2	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	150	157.8	32.9	2.7	0.6
Маш (бобы мунг), проросшие, вареные, без соли	70	14.7	1.4	0.1	2.4
Капуста пекинская, приготовленная	100	12	1.1	0.2	2.2
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	70	14	0.8	0.1	2.5
Киноа, приготовленная	80	96	3.5	1.5	14.8
Горчичное масло	15	134.7	0	15	0
Морковь в моем вкусе	10	11	0.2	0.7	0.8
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Шампиньоны (Тушение)	100	23.4	3.7	0.9	0.1
Водоросли Вакаме сухие	0.5	1.1	0.1	0	0.2
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Ткемали	15	9.2	0.1	0	2
Итого	665	482	44	21	26
Итого за день	4078	1530	127	64	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна -32 28.06.2023 23:12

Знатный супчик, такой не грех похлебать...

Инна -32 28.06.2023 23:14

А у нас сегодня 32 днем... и море, как парное молоко

Мила Равно 28.06.2023 23:16

Инна, а я уже прочитала про теплое море! Кайф!

Инна -32 28.06.2023 23:18

Мила Равно, согласна, кайф!

Helen Николаевна 28.06.2023 23:19

Я за опять пришла мастер-класс по кислотам брать. Смотрю на нож, понимаю, что жить и разделывать рыбу без такого далее не смогу, киньте в меня ссылью, будьте добрыми))

Helen Николаевна 28.06.2023 23:20

Инна написал:
и море, как парное молоко

всплакнула...

Мила Равно 29.06.2023 06:13

Helen Николаевна, а пожалуйста, конкретно этот

https://forest-home.ru/product/nozh-filejnyj-tramontina-prof-master-8-203mm/

А это на все ножи...

https://health-diet.ru/away.php?to=https%3A%2F%2Fforest-home.ru%2Fcategory%2Fnozi-kuhonnie%2F

Мила Равно 29.06.2023 06:13

Инна, ❤️

Алла 29.06.2023 10:51

Helen Николаевна, Я бы такую рыбку смогла бы и без ножа🤣🤣🤣

Алла 29.06.2023 10:52

Хорошо,когда все в ажуре👍Умничка💯💥👍

Мила Равно 29.06.2023 11:51

Алла, хрум-хрум и омн-омн 🤣

Мила Равно 29.06.2023 11:51

Алла, 😊❤️🌹

Helen Николаевна 29.06.2023 12:35

Алла написал:

Helen Николаевна, Я бы такую рыбку смогла бы и без ножа🤣🤣🤣

точно

Инна -32 29.06.2023 15:28

Helen Николаевна,простите, что расстроила, приезжайте на наш Азов, всем места хватит... Поцелуй

Инна -32 29.06.2023 15:28

Мила Равно, Поцелуй

Леона 29.06.2023 16:24

Мила 🥰🥰😘😘

Нож зачетный внешне! Как в работе?

Картоха с ветчиной могут 🤭🤭

Леона 29.06.2023 16:26

Алла, присыпать сольцой и замурчать ☺️☺️☺️

Алла 30.06.2023 01:29

Леона, И будет Замуррчательно🥰

Мила Равно 30.06.2023 09:00

Леона, с рыбой я разделалась быстро, как никогда, из чего делаю вывад, что нож достойный 😊🌹
Конечно, мне еще нужно потренироваться им ПРАВИЛТНО пользоваться, чтобы уж совсем налету с продуктом разделываться!😉❤️

Леона 30.06.2023 09:11

Мила Равно, супер! С новым помощником на кухне!

Мила Равно 30.06.2023 10:16

Леона,😘✌️