Мила Равно

27.06.2023 22:40

Дневник питания за 27.06.2023

Общественный балкон меня манит.
Снова завтракала на воздухе.

Вынесла мяту и орегано с домашней лоджии... Пусть на воле потусуют до осени.

Супчик

Закуска😂

Салат✌️(объемный)

Жирные кислоты в ажуре

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай в термосе	1500	15	0	0	3
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	1800	15	0	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	20	19.4	1.8	1	0.8
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Кабачок (Припускание)	50	10.4	0.3	0.1	2
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Лук репчатый (Припускание)	50	18.7	0.7	0.1	3.7
Перец сладкий красный (Припускание)	15	3.7	0.2	0	0.7
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли	35	11.9	1.4	0.3	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Томатный соус для пиццы	10	10.9	0.2	1	0.3
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Итого	383	362	24	24	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щавелевый суп	550	154	7.2	1.7	27
Фрикадельки для супов	90	166.8	20.5	8.5	2.3
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	705	424	34	18	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь в моем вкусе	100	110.3	2.3	7.2	8.2
Кальмар (Варка)	150	137.6	24.6	3	3
Итого	250	247	26	10	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хамон	12	29.1	3.9	1.9	0.1
Итого	12	29	3	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	70	21	2.1	0.1	2.9
Навага беломорская (Припускание)	200	156.2	33	2.7	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный	50	61.5	1.4	0.5	12
Морковь в моем вкусе	30	33.1	0.7	2.2	2.5
Ткемали	20	12.3	0.2	0.1	2.7
Итого	625	348	39	9	25
Итого за день	3775	1427	129	63	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна -32 27.06.2023 22:48

Тк вот насмотришься, Мила, Ваших фоток и подумываешь бежать на кухню к холодильнику... а ведь поздно уже кушать в пол11 ночи....

Алла 27.06.2023 23:07

Инна, Нифига не поздно🤣🤣И там лампочка горит😅

Леона 27.06.2023 23:23

Алла, вот, происки врагов, лампочку придумали в Холодосе 😏

Леона 27.06.2023 23:24

Чет заволновалась за зелень: не переделают ли ей ноги? 🤔

Инна -32 27.06.2023 23:25

Алла, так весы же потом выкобениваться будут! Как же я супротив них на лампочку в холодосе глядеть буду?!

Инна -32 27.06.2023 23:27

Леона,

Леона 27.06.2023 23:28

Инна, 🤷🏻‍♀️🙈🤪

Мила Равно 27.06.2023 23:53

Леона, не знаю, проверю.. Так-то у нас образцово-показательный подъезд.чужие не ходють.. Я даж уже одну полосу искусственной травы там постелила... Для антуражу..😂😂 Думаю, и ее не сопрут...🤔

Мила Равно 27.06.2023 23:54

Инна, эх, не виноватая яяяяяя....🤣

Мила Равно 27.06.2023 23:54

Алла, 😁😂

Инна -32 27.06.2023 23:59

Мила Равно, Широкая улыбка

Алла 28.06.2023 05:27

Инна, 👍

Алла 28.06.2023 06:48

Мила,- главное, ты сама там не оставайся...украдут🤣🤣

Леона 28.06.2023 07:51

Мила Равно, ух ты, образцово-показательный - это тебе не хухры-мухры! 😂😂👍🏻

Валентина 28.06.2023 07:51

А почему балкон общественный?

Валентина 28.06.2023 07:52

Морковь в моём вкусе- в моём тоже!!

Анна 28.06.2023 10:54

А общественный балкон это как? А на своём хуже?
Фотки очень атмосферные.
А вы их где-то обрабатываете или вот эти даты и время сами у вас ставятся?

Мила Равно 28.06.2023 11:35

Алла, 😆😆😆

Мила Равно 28.06.2023 11:35

Леона, у нас консьержка! Отличный работник! Грудью встает на перерез курьерам😂😂

Мила Равно 28.06.2023 11:37

Валентина, ну, тот который общий.. Еще он с пожарной лестницей... Не во всех домах такие, ога. Но нам повезло ✌️😁

Мила Равно 28.06.2023 11:38

Валентина, в этот раз нарезала как надо..тонкими полосочками😁

Мила Равно 28.06.2023 11:44

Свой балкон застеклен и там у меня огород🤣🤣 к окну даже не пролезть..
А этот, как видите, открытый и есть, где присесть.
Даты и время ставит сам телефон в своей родной приложеньке..но не автоматом. Я ему, приложеньке, даю команду."ставь" и он сделает ровно то время, когда было сделано фото и не иначе..😊.. Там же можно осветлить фоту, если мне кажется, что темновато...✌️

Леона 28.06.2023 21:40

Мила Равно, 💪🏻😆

Maximus Otto 12.07.2023 15:28

Добрый день. Как называется приложение?

Мила Равно 12.07.2023 16:00

Diknik, госпидя, ну приложении , которое не надо скачикать.. Оно и так есть на телефоне. В моем случае, телефон хуавей.. Вот какое он поставил, такое и есть😉