Дневник питания за 26.06.2023

Позавтракала на воздухе!
Понравилось.
Наверно, буду повторять!✌️

Щавель подкрался незаметно. В "дикси" его ухватила.
Поэтому сегодня с удовольствием перекусила супчиком с кислинкой!

Рыбный супчик никто не отменял!
Пообедала так пообедала✌️😁.

Белки остались от приготовления домашнего мороженого.
И с легкостью отправились в состав перекуса.

На ужин снова салат "Накидала' с использованием морковки условно по-корейски (в моем стиле, так сказать)..только 3 часа постояла после "замеса", а все равно уже вкусная. Завтра вообще огонь будет!✌️

Жирные кислоты в ажуре😍

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай в термосе	1500	15	0	0	3
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	2300	18	0	0	3

Предзавтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	28	149.2	1.9	8.6	15.9
Итого	28	149	1	8	15

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	30	43.5	6.3	1.5	0.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	55	60.5	12.1	0.3	1.8
Яблоко (Припускание)	100	42.5	0.4	0.4	8.8
Черника (Припускание)	50	20	0.5	0.3	3.4
Облепиха пюре с косточками	15	11.1	0.2	0.7	0.8
Конопля, семя сушеное лущёное	3	16.6	0.9	1.5	0.1
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	288	240	22	8	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щавелевый суп	500	140	6.5	1.5	24.5
Фрикадельки для супов	80	148.2	18.2	7.5	2
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	650	400	31	17	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из 4х рыб	1	247.5	38.1	5.4	8.2
Итого	680	247	38	5	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Яичный белок куриный	50	24	5.6	0.1	0.5
Соус майонезный для салатов	20	84.5	2.2	8.1	0.8
Фрикадельки для супов	30	55.6	6.8	2.8	0.8
Итого	200	175	15	11	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа, приготовленная	30	36	1.3	0.6	5.6
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	20	19.4	1.8	1	0.8
Соус майонезный для салатов	10	42.3	1.1	4.1	0.4
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Шампиньоны (Тушение)	50	11.7	1.8	0.4	0
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	50	47.5	3.8	0.2	7.2
Горбуша соленая	30	50.7	6.6	2.7	0
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Морковь в моем вкусе	10	11	0.2	0.7	0.8
Итого	450	336	23	16	23
Итого за день	4596	1566	133	67	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 27.06.2023 07:38

Вот ажур- так ажур!!!

Леона 27.06.2023 07:56

😍😍 я на балкончике чай или кофе как ритуал по утрам пью, кааайййффф. Так что повторяйте на здоровье 😘

Mariа_? 27.06.2023 07:59

последние пару воскресений практикую второй завтрак на набережной) лепота)

Мила Равно 27.06.2023 09:32

Алла, плету-плету, не запутать хочу🤣🌹

Мила Равно 27.06.2023 09:36

Леона, лето, как ты говоришь, в принципе располагает к позитиву...😁😁😁🌹🌹
(сижу снова там же с круглеными яйцами😆😆😆)

Леона 27.06.2023 09:38

Мила Равно, красотень! 😍😍😍 я ща кофе сварю и туда же пойду ))

Мила Равно 27.06.2023 09:40

Maria Ganikhina, прелестно👍😃
До ковидлы частенько с гамаком и псом, и едой, конечно, для нас обоих в лес ходили...
Совершенно детские ощущения..
Что не дома, что висишь, и бутер слаще...
Выход в тот же лес на шашлыки - совершенно другое и заморочное.. А тут встали и пошли...
В общем, радуюсь за вас!💓🌹

Mariа_? 27.06.2023 09:42

Мила Равно,Спасибо! гамак - замечательная штука) оценила в поездке на природу)

Мила Равно 27.06.2023 09:42

Леона, ☕🍵🌹🍳

Мила Равно 27.06.2023 09:44

Maria Ganikhina, да кто придумал гамак - чертов гений😂😂

Инна -32 27.06.2023 10:48

Ай, все опять красиво и мечтательно... сразу вспомнила, что у меня дремлет борщ зелёный у холодильнике, вызову-ка я его на ковёр на поговорить... Ажур тончайший наплели, видно коклюшки в умелых руках по другому не плетуть... С улыбкой