Мила Равно

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мила Равно

23.06.2023 22:24

Дневник питания за 23.06.2023

Ленивый завтрак

Неспешный по приготовлению перекус

Суп с ленцой.
Овощи подварил, 4-е рыбы пихнул, овощи другие подварил, зеленью присыпал. Готово!

Салат "Накидала" в умеренном темпе, хоть и жрать охота

Подоконные радости: куплен базилик у тети с лотка.
Базилик оказался с корнями, но на вид подсохшими.
Сразу отправила стебли в воду, в надежде на оживить и посадить.
Сегодня 4 сутки. Начали появляться новые корешочки.
Подожду еще и посажу в горшок.
Все равно этот пучок пошел бы на сушку, тк много базилика у нас не съедается.
А вот с кустика можно будет срывать и употреблять...какое-то время.
Предыдущий магазинный куст базилика прожил 4 месяца...

Жирные кислоты в ажуре

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай в термосе	1500	15	0	0	3
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	1800	15	0	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рикотта домашняя	40	44.8	3.2	2.9	1.4
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	20	70	1.2	6.9	1.1
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	40	60	3	4.1	2.9
Урюк блендернутый	15	12.4	0.3	0	2.7
Черника (Припускание)	50	20	0.5	0.3	3.4
Облепиха пюре с косточками	10	7.4	0.1	0.5	0.5
Яблоко (Припускание)	80	34	0.3	0.3	7.1
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Вишня	25	13	0.2	0.1	2.7
Итого	295	349	12	22	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	174.6	14.6	12.6	0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Перец сладкий красный (Припускание)	10	2.5	0.1	0	0.5
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Лук репчатый (Припускание)	30	11.2	0.4	0.1	2.2
Кабачок (Припускание)	50	10.4	0.3	0.1	2
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Скумбрия холодного копчения	40	60	9.4	2.6	0
Икра форели	43	102.8	13.5	5.3	2.1
Итого	350	404	39	23	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из 4х рыб	1	247.5	38.1	5.4	8.2
Итого	680	247	38	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа, приготовленная	100	120	4.4	1.9	18.5
Маринованные яблоки	50	28.7	0.4	0.2	5.8
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Тунец (Варка)	50	65.8	11.6	2.2	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	20	19.4	1.8	1	0.8
Соус майонезный для салатов	10	42.3	1.1	4.1	0.4
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Шампиньоны (Варка со сливом)	70	17.9	2.9	0.7	0.1
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	5	19.6	1.8	1.3	0.2
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли	70	13.3	1.1	0.2	0.7
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	50	47.5	3.8	0.2	7.2
Горбуша соленая	50	84.5	11.1	4.5	0
Итого	755	517	42	16	45
Итого за день	3880	1534	132	67	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна -32 23.06.2023 22:52

Спасла от смерти базилик! Ажур кислот замечателен, как и то,что в тарелочках!

Мила Равно 24.06.2023 01:25

Инна, ощущаю удовлетворение... Если укоренится, то вообще счастливенькая захожу!😁

техник✨ 24.06.2023 01:31

Я могу предположить, что Вы воду пьёте, а в рационе не указываете. Среди прочего, на завтрак, обед, ужин дописывайте примерно сколько за день воды выпеваете и показатель по ФТОРУ у вас подрастёт.

Мила Равно 24.06.2023 01:41

техник, нет, воды я пью мало. 300 мл. Забыла сегодня записать. Я дую целый день графин чая. И указываю его 1 раз... В начале рациона.😁

Продуктовый адвокат 24.06.2023 04:07

Мила Равно, Наш человек.🤣 И главное - без килограмма печенек

Мила Равно 24.06.2023 07:29

Женя, чудом без печенек, Карл, чудом🤣🤣

Леона 24.06.2023 07:42

Ух, базилик на окошке! Круто!
Я как то пробовала пару раз магазинный с корнями приручить, видимо, что то не то делала, не пошло… а так хотелось по листочку базилика в день жевать

Валентина 24.06.2023 08:38

Как это- рикотта домашняя? Я покупаю, а Вы сами делаете?

Мила Равно 24.06.2023 09:02

Леона, скорее всего, базилик в горшочке уже сдох к моменту приручения. Из 4х попыток у меня одна увенчалась успехом.
Надо успеть свежак-свежак хапнуть..
И сразу в воду поставить... Через двое суток (эт мой придуманный срок) понятно - выживит/не выживит.
На фото выживший и даты....

Мила Равно 24.06.2023 09:05

Валентина, не одно видео посмотрела...в этом хорошо рассказано и показано.😊

Валентина 24.06.2023 09:09

Здорово👏✊👍, попробую сделать!

Мила Равно 24.06.2023 09:22

🌹😊

Ирина 24.06.2023 09:43

Как же приятно смотреть на то, какие изысканные блюда ,красиво серсированные, здесь выкладывают!) Спасибо!) Чтобы быть стройными и здоровым очень полезна не только здоровая пища, но и культура сервирования блюд!) 😍👌

Мила Равно 24.06.2023 10:23

Ирина, а мне приятно, что называете мои блюда изысканными😊
Постараюсь продолжать сервировать тарелочки, ибо✌️😁

Леона 24.06.2023 12:43

Мила Равно, надо поэкспериментировать)
Красота то какая, Ляпота!🤩

Леона 24.06.2023 12:52

Мила Равно, спасибо за рецептик, так тоже попробую))

Мила Равно 24.06.2023 12:52

Леона, 💓🌹✌️

Мила Равно 24.06.2023 12:56

Леона, сильно не отжимай.. Пусть как у магазинной будет консистенция

Леона 24.06.2023 14:17

Мила Равно, ага 😁