Мила Равно

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мила Равно

22.06.2023 22:00

Дневник питания за 22.06.2023

Предзавтрак ..ммм..
Квашеный сельдерей начинает доставлять

Завтрак и процесс приготовления в коротком видео

https://youtu.be/qNIXI1uJ1vc

Перекус резко последовал за завтраком🤣
Морегады поделились на двоих, но я была против..хны😭

Обед и как его "сосисить".
---
Запекала в форме, убрав крышку.
В этот раз фарш без добавления жидкости.
Из овощей только лук.

Вечером долгожданный салат

Тяга к рыбе и к морегадам колосальная.
Сегодня купила: навагу, скумбрию, селедку, пикшу, горбушу, консерву скумбрии в собственном соку, горбушу соленую/пресервы/.
Ну, держись ажур жирных кислот.
А сегодня так

Предзавтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	40	5.2	0.4	0	0.8
Маринованные яблоки	40	22.9	0.3	0.2	4.6
Огурцы квашенные	20	2.2	0.1	0	0.2
Итого	100	30	0	0	5

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай в термосе	1500	15	0	0	3
Итого	1500	15	0	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	174.6	14.6	12.6	0.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	70	8.7	0.4	0	2.4
Перец сладкий красный (Припускание)	15	3.7	0.2	0	0.7
Творог 5% жирности (Жарка)	50	68.2	9.9	2.3	1.5
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Скумбрия холодного копчения	80	120	18.7	5.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	372	412	45	22	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	17	44.9	4.2	3	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	19	49.8	1.4	0.6	9.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Осьминог обыкновенный, приготовленный на пару	25	41	7.5	0.5	1.1
Мидии (Варка)	35	24.9	3.7	0.6	1.2
Кальмар (Варка)	13	11.9	2.1	0.3	0.3
Итого	114	209	18	9	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	20	52.8	4.9	3.6	0.8
Крекеры, пшеничные, с пониж. содерж. жира, 13.37%	25	111	2.3	3.3	17
Итого	45	163	7	6	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные рубленные	115	128.9	26.3	1	3.6
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Соус майонезный для салатов	15	63.4	1.7	6.1	0.6
Итого	225	204	28	7	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слойка с яблоком	1	465.1	7.3	21.7	61.5
Итого	203	465	7	21	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	30	20.4	1.3	0.2	1.9
Свекла (Варка в кожуре)	40	15.7	0.6	0	3.3
Пекинская капуста	35	5.6	0.4	0.1	0.7
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Котлеты куриные рубленные	75	84.1	17.2	0.7	2.3
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли	50	9.5	0.8	0.1	0.5
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Маш (бобы мунг), проросшие, вареные, без соли	70	14.7	1.4	0.1	2.4
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная	50	57	3.6	0.1	8.2
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Итого	542	267	28	3	26
Итого за день	3101	1768	136	71	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 22.06.2023 22:04

Мила! У Вас прямо таки "Вкусмилл" 🤣 или вкусвилл. Такая красота и вся пп!

Мила Равно 22.06.2023 22:19

Валентина, вы телепат? Только что см. видео годичной давности от "ВкусВилл" про меренговый рулет.. Сама не искала..ютюб подсунул...🤣🤣

Мила Равно 22.06.2023 22:19

Валентина, вкусмилл - прикольно!🌹👍

Алин@ 22.06.2023 22:51

Вот и меня на рыбу тянет пикша вообще ,замечательная рыба, пропала не купишь, покупаю минтай в упаковке 400 гр брикеты, тушу и ем , очень удобно не надо чистить, всё вкусно, полезно ЖК на высоте, молодец💞🫶🌹🌹🌹🌼👍

Инна -32 22.06.2023 22:54

Засосисеный обед убил наповал. Я завтра иду получать на Озон такую убойную формочку. Сосиски и их поедатели, держитесь....

Инна -32 22.06.2023 22:56

Не, Мила... Ваши фотки низзя смотреть на ночь... тянет к холодильнику!

Мила Равно 22.06.2023 23:01

Алин@, да, минтай и я уважаю.. Он почти всегда в морозилке. На брикеты эти сегодня смотрела, но воздержалась. А пикшу как раз такую брикетную купила... Но надеялась на другую упаковку.. Мне пояснили, что уж год как ту упаковку не продают.. В общем, буду сравнивать свои те впечатления и теперешние. Уж очень мне та пикша нравилась..

Мила Равно 22.06.2023 23:05

Инна, 😆 конечно, свинские сосиски были б повкуснее моих из куросись... Но шо делать.. КБЖУ ж....
Бедер куриных подкину к грудке в др раз. Сочнее будет..так вижу..
вам же удачных экспериментов🌭
А на ужин я сосиски порезала в салат, кстати

Мила Равно 22.06.2023 23:05

Инна, да я сама глаза сейчас закрыла🤣🤣🤣

Инна -32 22.06.2023 23:09

Мила Равно,я сег прикупила курогрудь, накуролесю послезавтря, а завтря зеленый борщ на очереди...

Алин@ 22.06.2023 23:12

Мила Равно, у нас пикшу не продают в брикетах, поедем завтра в магазин, сегодня не повезло куриная вырезка тухлая👎, это уже второй раз, очень плохие здесь магазины, сегодня заказала во вкусвилле баварские колбаски, может повезёт😇💞🌷❤️

Мила Равно 22.06.2023 23:13

Инна, ох, зеленый борщ.. Щавель во вторник не достался мне.. Ну да достанется в др раз😁

Мила Равно 22.06.2023 23:15

Алин@, надо возвращать.. Чтоб не повадно.. Хотя, конечно, оч муторно...
Все ставки на колбаски, йохо!✌️🌹

Инна -32 22.06.2023 23:16

Мила Равно, а у меня свой зеленеет на грядке

Леона 22.06.2023 23:36

Про боль деленных на 2 морегадов - понимаю 🫂

А про банки со слепу прочла как «юного бродяжника» и думаю «причем тут бродяжник, тут же бодяжник нужен» 😂😂😂

Мила Равно 22.06.2023 23:42

Леона, ржу-валяюсь🤣🤣

Леона 22.06.2023 23:44

Мила Равно, ☺️😉