Мила Равно

21.06.2023 20:38

Дневник питания за 21.06.2023

🥚Завтрак и фото процесса кругления омлета с овощами.
🔥Огонь минимальный.
Сначала распределяю овощи/грибы/зелень
Теперь спокойно смешиваю яйца с молоком и соевым соусом в бутылке на батарейках.
Минут через 5 после начала припускания "овощей" заливаю омлетной смесью, вспомнила о перце, подкинула домашнюю рикотту и доготавлила под крышкой.

Крутила я вертела Алькин салат -

https://health-diet.ru/people/user/667582/blog/315455/

И докрутилась до некоторых замен.
А что делать ? Съесть как есть да и все дела😂

Перекус - https://youtube.com/shorts/u3gi6F7G9AM?feature=share

Густой супчик с киноа! Ох, хорошо зашел! Прям всей своей единственной индивидуальной порцией.
Это я из "общего бульона" сварила себе без обжарки и без особых усилий.
У моих на вечер не те же "яйца" и не в профиль. А душевный картофельный супец.
Все счастливы!✌️

Ужин. Не могла себе отказать в белке. Перебрала.

И таки жирные кислоты в ажуре 😁✌️

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай в термосе	1500	15	0	0	3
Итого	1500	15	0	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	1.9	199	16.6	14.3	0.9
Минтай (Припускание)	85	52.6	11.6	0.7	0
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	50	14	1.6	0.1	1.2
Шампиньоны (Тушение)	50	11.7	1.8	0.4	0
Лук зеленый (перо) (Припускание)	10	1.8	0.1	0	0.3
Перец сладкий красный (Припускание)	20	4.9	0.3	0	1
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Рикотта домашняя	40	44.8	3.2	2.9	1.4
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Итого	504	350	36	18	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла (Варка со сливом)	40	12.4	0.6	0	2.5
Картофель (Варка со сливом)	40	29	0.8	0.2	6.1
Морковь (Варка со сливом)	30	8.9	0.4	0	1.7
Маринованные яблоки	30	17.2	0.2	0.1	3.5
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная	80	91.2	5.8	0.2	13.1
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	30	20.4	1.3	0.2	1.9
Тунец (Варка)	137	180.3	31.8	5.9	0
Аквафаба (отвар с нута, жидкость с горошка консервированного)	30	25.2	1.8	0	4.5
Итого	467	513	44	19	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с любой крупой	1	454.5	46.5	12	36.8
Итого	750	454	46	12	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нерка (Припускание)	100	137.4	17.7	7.4	0
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Сметана 15% жирности (Запекание)	10	15.6	0.2	1.4	0.3
Конопляное масло	5	45	0	5	0
Итого	410	275	21	17	9
Итого за день	3631	1609	149	67	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 21.06.2023 21:08

Красотень😘😊🫶🌹

Inna 21.06.2023 21:22

Вот умеют же люди) всё что не приготовят,то так красиво))

Леона 21.06.2023 21:23

Утрений процесс кругления прекрасен, … Как и все остальное 🌺

Инна -32 21.06.2023 23:37

А у Милы и круглое и квадратное, всё прекрасно Подмигиваю

Алла 21.06.2023 23:57

Инна, Этточно!!! И треугольное))👍💯💥

Алла 21.06.2023 23:57

Inna, И вкусно😘

Алла 22.06.2023 00:30

Леона, У Милы- все мило😊

Продуктовый адвокат 22.06.2023 00:44

Inna, это точно. Вроде, поел, а хочется попробовать.)

Мила Равно 22.06.2023 04:30

Алин@, ❤️🌹😘

Мила Равно 22.06.2023 04:31

Inna, летние "краски" помогают😁🌹

Мила Равно 22.06.2023 04:31

Алла, 💓😘

Мила Равно 22.06.2023 04:32

Женя, со мной та же история😂😘

Мила Равно 22.06.2023 04:34

Леона, и такой этот процесс уютный... Мммм🌸

Мила Равно 22.06.2023 04:39

Инна, квадратное, говорите🙄...🤔😁

Мила Равно 22.06.2023 04:41

Алла, это надо тесто фило.. Объеденье получается ..😁❤️

Мила Равно 22.06.2023 04:50

Алла, о... Интересненько.. Правда, я и сама могу растянуть... Как на бурек...
Но если не тянуть....🤔

Алла 22.06.2023 04:55

Мила,удиви меня!!!😊

Леона 22.06.2023 06:51

Алла, точно 😁☝🏻

Леона 22.06.2023 06:51

Мила Равно, 🌺

Леона 22.06.2023 06:52

Мила Равно, 😂😂😂👍🏻

техник✨ 22.06.2023 07:18

В оформлении стола чувствуется уют, тепло, доброта, нежность, чувственность. По настоящему женскую руку не с чем не перепутаешь. Я не одинокий, но свободный мужчина. В квартире живу один и мог бы скопировать вот такое чудо, как представлено на фото, но это уже будет не то. Энергетику не скопируешь.

Валентина 22.06.2023 09:32

техник, это точно Вы заметили!

Валентина 22.06.2023 09:33

Нежная наша Мила! Везде у неё клубки позитива😍👍👏👏👏

Мила Равно 22.06.2023 10:45

Про бутылку-шейкер впихиваю, и баста😂

https://youtube.com/shorts/qNIXI1uJ1vc?feature=share

Мила Равно 22.06.2023 10:46

В общем, по ссылке ходите😂

Мила Равно 22.06.2023 10:52

техник, приветственно машу "настоящей женской рукой"😊
Если таки соберетесь скопировать, с удовольствием посмотрю на ваши фотографии.
А если скопированное и по вкусу зайлем, буду рада!😉🌹

Мила Равно 22.06.2023 10:54

Валентина,😘💓🌹

Мила Равно 22.06.2023 10:54

Валентина,💋

Мила Равно 22.06.2023 10:54

Леона, 😂 еще не придумала

Мила Равно 22.06.2023 10:56

Алла, тянуть придется. Вот, кстати, идея...

Инна -32 22.06.2023 19:03

ахаа, точно, Аллочка, и даже гипотенуза у нее бы выглядела аппетитно)))

Алла 22.06.2023 19:37

Инна, 👍💯💥🤣🤣

Мила Равно 22.06.2023 22:16

Инна, ох ты ж.. Где ж я вам аппетитную гипотенузу возьму... Тут с отдельно взятым треугольником не решено.... А еще квадрат витает в голове...🤣

Инна -32 22.06.2023 22:45

Мила Равно, Когда нибудь идея воплотится. Вот я, например, люблю хачапури треугольные с курицей и грибочатками и чтоб посыпано такими семечками черненькими пахучими. Одну штучку делим с мужем пополам, так калорий меньше выходит.

Мила Равно 22.06.2023 22:58

Инна, красавчики!
А меня сегодня догнала слойка.. И я ведь честно хотела поделиться... Но никто не хотел.. Она была прямоугольная😁

Инна -32 22.06.2023 23:04

Мила Равно,сижу и хохочу, вспомнила старый анекдот про " догнала"
Бегут три пирожка за булочкой.Два отстали а один булочку догнал и говорит: Булочка,а почему ты убегала? Один я с яйцами а остальные с рисом.... Я крут

Пардоньте за такой анекдотик....

Инна -32 22.06.2023 23:05

Мила Равно, да лишь бы вкусная была... пусть будет квадратной

Мила Равно 22.06.2023 23:09

Инна, нормальный такой анекдотик.. Мы ж все взрослые люди...😁🌹

Мила Равно 22.06.2023 23:12

Инна, где-то в общей ленте мелькала медитация с матом...
Так вот после прослушивания поняла, что я в постоянной медитации 😆

Мила Равно 22.06.2023 23:12

Инна, вот да😊

Инна -32 22.06.2023 23:13

Мила Равно,да ладно, просто в тему, но чуток пошленький...

Инна -32 22.06.2023 23:14

Мила Равно,не слышала никогда! Наверное помогает с первого слова... Удивленно

Мила Равно 22.06.2023 23:16

Инна, та мне не помогла. Я свою личную оттачиваю🤣🤣🤣

Инна -32 22.06.2023 23:22

Мила Равно, мало опыта наверно.... как это мат и не помог??? А я вот ругаюсь хореем или амфибрахием когда досадно очень. А дактилем не хочу, им песенки пою...

Инна -32 22.06.2023 23:26

Пошла я спать, мне завтра, как Матроскину на машинке надо кучу всякой полезности пошить... полог на помидоры, например С улыбкой