Мила Равно

19.06.2023 23:13

Дневник питания за 19.06.2023

Завтрак доставил!😊
Был у меня печеночный паштет, а стал частью реплики Алькиного салата "Печень с черносливом, рукколой ....."
Хорошо вошел , так скажем... Бум повторять при случае!

Перекус . Все, пустых эклеров больше нет, а жаль. Обожаю заварное тесто...

Рассольник снова не подкачал! Огурцы матерые - бочковые👍

Перекусила яблочным пюре под прикрытием, а не наоборот😁
И слабый кофеек проскочил..

Ужин с фотографиями процесса.
Наипростейшая готовка: помыть рыбку /у меня из заморозки и оттаяла процентов на 30/.
Уложить в сковородку, присыпать луком, сухим укропом, капнуть соевого соуса, поперчить, оставить на 7 минут под крышкой на огне ниже среднего, чтобы шел процесс припускания.
Затем добавить маш и уже вареные грибы. И снова под крышку на 7 минут.
В конце зеленый лук. Пусть потомится сверху блюда.
Готовила днем. Съела на ужин не разогревая. Так хотелось...

Жирные кислоты в ажуре!

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай в термосе	1500	15	0	0	3
Итого	1500	15	0	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночный паштет	45	86.5	6.5	5.7	2.2
Руккола	15	3.8	0.4	0.1	0.3
Пекинская капуста	45	7.2	0.5	0.1	0.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Кедровый орех, сушеный	7	47.1	1	4.8	0.7
Чернослив (слива сушеная)	40	102.4	0.9	0.3	23
Кедровое масло	5	44.9	0	5	0
Терияки Соус [Heinz]	10	18	0.2	0	4.3
Итого	267	323	10	16	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эклеры /тесто/	20	50.3	1.5	3.2	4
Намазка творожено-морепродуктная	70	194.3	9.7	16.1	2.9
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	15	22.5	1.1	1.5	1.1
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	95.2	7.7	7	0.4
Лук репчатый	3	1.2	0	0	0.2
Итого	208	370	20	27	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	600	341.4	19.2	10.8	39.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	43	41.6	9	0.5	0.2
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Итого	658	386	28	11	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Припускание)	60	25.5	0.2	0.2	5.3
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	15	22.5	1.1	1.5	1.1
Рикотта домашняя	15	16.8	1.2	1.1	0.5
Итого	90	64	2	2	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый (Припускание)	50	18.7	0.7	0.1	3.7
Шампиньоны (Варка со сливом)	65	16.7	2.7	0.6	0.1
Лук зеленый (перо) (Припускание)	10	1.8	0.1	0	0.3
Укроп, сушеный	0.3	0.8	0.1	0	0.1
Маш (бобы мунг), проросшие, вареные, без соли	100	21	2	0.1	3.4
Минтай (Припускание)	200	123.7	27.3	1.5	0
Тунец (Припускание)	27	35.6	6.4	1.1	0
Нерка (Припускание)	95	130.5	16.8	7	0
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	562	412	56	17	7
Итого за день	3285	1572	118	75	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Леона 20.06.2023 08:29

Рыбка смотрится волшебно!
Я еще не завтракала 🙈😂😂 слюной захлебнулась ☺️

Валентина 20.06.2023 08:57

Леона, 🤣👍

Валентина 20.06.2023 08:58

Как всегда красота на столе и вкуснота! 👍

Мила Равно 20.06.2023 09:50

Леона, рыбо моей сковородки - мечты😁
Была бы рыба, как говорится, а сковородка найдется😂

Мила Равно 20.06.2023 09:53

Валентина,
💋🌹😊

Леона 20.06.2023 10:12

Валентина, 🤷🏻‍♀️☺️☺️

Леона 20.06.2023 10:13

Мила Равно, пикша вроде мне зашла. Пока закупила на пару ближайших недель. А то ж я в рыбе капризуля еще та.🤪

Алла 20.06.2023 11:43

Маш! Маш! Он не испортит калораж🤣🤣Теперь точно куда- нибудь его пихну...подсмотрела🤣🤣
Вот в Милбургер его и впихну и будет, как у Милы вкусно🤣🤣

Алла 20.06.2023 11:44

Рассольник...😋😋😋и где та бочка с матерыми?🤣🤣

Алла 20.06.2023 11:45

Замечательно!!! Паштет вошел..и паштетом вышел🤣🤣🙈🙉🙊

Алла 20.06.2023 11:47

Рыбка ну очень аппетитно выглядит🥰🤗Я за вилкой))...

Алла 20.06.2023 11:48

Валентина, Да у Милы всё мило))🥰

Алла 20.06.2023 11:51

И как всегда ажурные жирные кислоты👍💯💥💥

Алла 20.06.2023 12:06

Пюрешка яблочная с ворогом)))👍, я правда еще сиропчика кленового добавляла и балдела ...сироп кончился🤣🤣

Мила Равно 20.06.2023 12:28

Леона, о, класс! А я никак не доберусь до магаза.. Мне все в др сторону, да в другую.. Но я исправлюсь!

Мила Равно 20.06.2023 12:28

Алла, 💋

Мила Равно 20.06.2023 12:30

Алла, 👀 интересно, куда ты его в МилБургере впихнешь..но то, что впихнешь - не сомневаюсь✌️

Мила Равно 20.06.2023 12:33

Алла, а на рынке.. Муж там всегда хапает. И рассол в пакет можно попросить.. Такие ядреные, что аж передергивает..то что надо.
Кстати, в Ашане на вес в пластиковых контейнерах фасованные тоже зачетные... Иногда, конечно, халтурят...но я тогда отправляю их в свой рассол и они там улучшаются😂😂

Мила Равно 20.06.2023 12:33

Алла, 😂😂😂

Мила Равно 20.06.2023 12:35

Алла, встала пошла готовить новую партию😂😂😂

Мила Равно 20.06.2023 12:36

Алла, а мне не кисло...нямка и так... Но можно и с сиропчиком, ага!✌️

Алла 20.06.2023 14:11

Уже впихнула,Милочка,с твоего очередного пиночка🤣🤣🤣Ща выложу рецепт..и вкусненько, как у тебя подсмотрела🤣🤣

Алла 20.06.2023 14:14

Мила Равно, Рассол,рассол,рассол🤣🤣🤣Свой рассол...🤣У меня нет волшебного рассола, что бы исправлять чужие косяки.....Спасибо за наВодку🤣🤣

Алла 20.06.2023 14:14

Мила Равно, Нууу...не я это сказала🤣🤣

Алла 20.06.2023 14:15

Мила Равно, Не можнА...кончился🤣🤣

Инна -32 20.06.2023 15:05

заМЕЧТАтельно... Мила, Вы волшебница.... бегу за машем!

Мила Равно 20.06.2023 15:44

Алла, я дам рец обалденный..если не жалко места в холодильнике, то банка с ним может долго стоять.моему папапапам..год... Там все обычное, но, черт, это бомба

Мила Равно 20.06.2023 15:44

Алла, подождем-с😁

Мила Равно 20.06.2023 15:45

Алла, 😆 ну, туды ему и дорога...

Мила Равно 20.06.2023 15:47

Инна, Да-да-да , маш, как оказалось после нескольких месяцев тестирования , просто находка для полезного вкуса!

Алла 20.06.2023 15:55

Мила Равно, А вот! Хочу рецепт!!🙏У меня тоже есть рецептик и тоже в холодильнике хранить))

Алла 20.06.2023 15:56

Мила Равно, 🤣🤣

Мила Равно 20.06.2023 16:12

Алла, 😁👍