Мила Равно

18.06.2023 23:18

Дневник питания за 18.06.2023

Просто воскресенье.
Просто летний день.
Просто объеденье,
Хоть и было лень...
😁✌️🌹
Семья накормлена домашней пиццей.
Чудом урвала себе кусочек моцареллы на вечерний салат😂
Все счастливы!

Подобный напиток - фрукты или ягоды/вода, фрукты или ягоды/молоко в Коста-Рике называется батидо.
Конечно, напиток должен быть прохладным, чтобы можно было охладиться в жаркий день.
У меня же прохладный вечер и просто захотела извести манго..
Напиток у меня комнатной температуры✌️😊

Эти батидо я не забыла сфотать в свое время

Почти ажур

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай в термосе	1000	10	0	0	2
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	1600	10	0	0	2

Предзавтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Припускание)	60	25.5	0.2	0.2	5.3
Итого	60	25	0	0	5

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с тунцом и шампиньонами "Жанеттита"	1	157.4	17	3.2	13.2
Итого	270	157	17	3	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Припускание)	60	25.5	0.2	0.2	5.3
Итого	60	25	0	0	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Намазка творожено-морепродуктная	80	222.1	11	18.4	3.4
Эклеры /тесто/	40	100.6	2.9	6.3	8
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Итого	200	336	14	24	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевично-булгурный суп с куриными фрикадельками	550	240.9	22.5	5.5	24.2
Свинина, окорок (Жарка порционным куском)	60	115.7	8	9.3	0
Итого	610	356	30	14	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	65	19.5	2	0.1	2.7
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	200	336	47.6	14.8	0
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Конопляное масло	8	71.9	0	8	0
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	40	112	11	6.8	1.2
Маринованные яблоки	40	22.9	0.3	0.2	4.6
Конопля, семя сушеное лущёное	3	16.6	0.9	1.5	0.1
Итого	446	593	62	31	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	150	90	1.2	0.6	20.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Итого	430	117	1	2	21
Итого за день	3676	1622	127	77	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Леона 18.06.2023 23:23

Меню - как в ресторане! 🤩🤩🤩

Мила Равно 18.06.2023 23:42

Леона, это Алька заразила. Вполне обычные продукты соединить, симпатично разложить и ....схомячить!😂

Алла 19.06.2023 00:00

Мила Равно, Вот ты,Мила,- стрелочник🤣🤣Все ярко,аппетитно и вкусно!!!
И опять же..А где прошла ты — там упала звезда
Там светила луна и играла волна ....💗

Алла 19.06.2023 00:01

Леона, Ресторан курит в легкую затяжку..🤣🤣

Мила Равно 19.06.2023 01:07

Алла, мне уже Яппи (Yappi) эту песню пиарит.. 😁

Мила Равно 19.06.2023 01:07

Алла, 💋❤️🌹

Леона 19.06.2023 01:07

Алла, согласна! 💯💯💯☝🏻

Алла 19.06.2023 07:13

Мила,😊👍💥

Валентина 19.06.2023 08:43

Мила и Алла рулят красотой в меню! Мила, а с чем трансжиры затесались в такую прелесть?

Мила Равно 19.06.2023 12:10

Валентина, а вот..
Форель, наверно, тк на огне.. У меня в реале на сковородке..иного не нашла в базе..
А намазку надо разбирать отдельно.. По ингредиентам.. Возможно, и разберу.
А так-то трансы в в пределах нормы...
Чихну на них😆✌️

Мила Равно 19.06.2023 12:18

Валентина, этот виновен

Причем, показывает, что и в реце "щуп кальмара..." тоже есть трансы.. Проверила ингредиенты. Чисты...

Валентина 19.06.2023 12:44

Мила Равно, 🤣👍

Алин@ 19.06.2023 13:41

Отличного понедельника, всё прекрасно!🤗🥰

Мила Равно 19.06.2023 14:26

Алин@, спасибо! И вам благополучного начала недели!✌️😊

Алин@ 19.06.2023 14:29

Мила Равно, 🥰💞💕💋

Инна -32 19.06.2023 14:55

Даже дядька с кружки завидует такому салатику)))

Инна -32 19.06.2023 14:59

А руккола,как привлекательно выглядит... а моя на грядке, видать замуж вышла, потому как, семенами обзавелась! Куды тапер её? Остановись!

Мила Равно 19.06.2023 16:28

Инна, вот я тоже так думаю!😃❗

Мила Равно 19.06.2023 16:34

Инна, так на семена..😂 Я не аграрий ни разу, но, может, прям в этом году из этих семян новая может начать расти?

А листья грубые? Жуются?
Если - да, то, например, песто в соотношении с базиликом 50/50..ну и прочие пестовы составляющие... Кедровый /я б любой/ орех, оливковое /я б любое любимое/, сыр пармезан..ээээ, я б сыр пармезан..а чеддер ,как альтернатива... Ой, костромской бы пехнула, но предваритель посушив его в открытом виде в холодильнике.. Что там еще... Ну, можно погуглить..
Я просто накидываю..сама ни разу не делала.. Но уже хочу😆

Инна -32 19.06.2023 19:48

Мила Равно, да ну ее... у меня сейчас и кинза и укроп молодой есть а салаты- латуки чахнут без моего внимания, у меня с ними любовь взаимная и искренняя а руккола так, для антиресу посажена, пока молодая была, так и пригодилась. А вот новую посажу на след годик... когда зелени другой мало, она всходит и растет быстро в марте, тем для меня и ценна. Скоро у меня начнутся помидоры домашние, а сейчас беру у знакомого... не помидоры,– сказка, сорт Пинк-Парадайз. Сладкие, сочные.. не помидоры а мечтаа-а, вот к ним зеленуха укропа более всего. Всему своё время, вот...

Мила Равно 19.06.2023 20:49

Инна, ну, "да ну ее" тогда, ага😁
Про помидоры до слюней зачиталась!
И скорее бы свой урожай...хотя, это ж лето быстрее пройдет... Зачем гнать..всему свое время ж!😊

И таки охота свой урожай показать😆
4е черри и огурец (болгарский и желтый магазинные)

Но это пока..а там посмотрим

Инна -32 19.06.2023 22:05

Мила Равно, ну че, зачетный урожай, пусть и небольшой, так свой же! А свой-то, он завсегда вкуснее. Я тоже Черрики посеяла и уже высадила в грунт. Скоро зацветут. А раннюю рассаду покупала, не хотелось возиться в доме с горшочками, но аппетит приходит во время еды, Пол-Биг покупной высадила и понесло меня, насеяла всяких. Вот, теперь жду урожаев. А дожди не угомонятся никак... льёт каждый день не по детски.

Мила Равно 20.06.2023 12:49

Инна, а у нас не льет.. Но не сожалею..хотя, вынесла некоторое количество ккстов халапеньо (прошлоголних) на общий домовой балклон. Место на лоджии освободить... И думала, дождих их бу пооевать..ан нет..сама поливаю😆