Дневник питания за 16.06.2023

Утро начинается, начинается.
Яйца округляются, округляются😊🍳✌️

Перекус следует.
Обед его преследует.
😊

Дневной сон способствует возникновению пищевого окна, йохо!✌️

Муж накупил базарного..
Такое все душевное
Особено сало......

От застолья остался сок. Слонялся, бедный, из холодильника, в графин и обратно в холодильник.
Вспомнила идею Алькиных домочадцев - морозить воду в силиконовой форме для сосисок..
Сок - не вода, но кто ж меня остановит?
Быть фруктовому льду. А потом, возможно, и мороженому..или еще чему...

НЖК чутка не в ажуре

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай в термосе	1000	10	0	0	2
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	1300	10	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Творог 5% жирности (Жарка)	30	40.9	5.9	1.4	0.9
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	15	52.5	0.9	5.2	0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Перец сладкий красный (Припускание)	30	7.4	0.4	0	1.4
Шпинат, зелень, порезанный, замороженный, вареный, с солью	30	10.2	1.2	0.3	0.3
Шампиньоны (Тушение)	30	7	1.1	0.3	0
Алькина форель	30	44.6	6.2	2	0.2
Окунь морской, все виды	50	48.5	9.2	1	0
Яблоко (Припускание)	60	25.5	0.2	0.2	5.3
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Итого	407	447	40	25	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Припускание)	30	6.2	0.2	0.1	1.2
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Маринованные яблоки	60	34.4	0.4	0.2	6.9
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Итого	101	109	2	6	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе вишневое	60	16.1	1.1	0.1	2.6
Желе из манго	60	27.5	1.5	0.1	5
Сахар песок	3	12	0	0	3
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение)	30	35	0.8	2.9	1.3
Итого	153	90	3	3	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевично-булгурный суп с куриными фрикадельками	1.2	253.2	23.4	5.4	25.8
Конопляное масло	5	45	0	5	0
Итого	605	298	23	10	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	40	115.2	5.8	1.8	15.6
Горбуша соленая	110	185.9	24.3	9.9	0
Картофель (Варка в кожуре)	60	44.1	1.2	0.2	9.3
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Кабачок желтый консервированный, без соли	40	5.2	0.2	0	0.6
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле	15	32	0.8	2.1	2.6
Листы Нори для суши	2	3.8	0.8	0.1	0.9
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Итого	310	429	33	17	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	20	57.6	2.9	0.9	7.8
Помидоры (томаты) соленые	115	18.4	1.3	0.1	1.8
Огурцы квашенные	30	3.3	0.1	0.1	0.3
Сок вишнёвый	80	40.8	0.6	0.2	9.1
Итого	260	242	5	14	19
Итого за день	3136	1627	108	77	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 16.06.2023 23:44

А мы сок морозим)) Я его Туды..🤣в коктейльчики👍, а летом в жару просто кайффф...

Мила Равно 17.06.2023 01:00

Алла, молодцы вы там с коктейльчиками!😊❤️представляешь, никогда именно сок не морозила... Если б свой домашний - другое дело. А покупной у нас редко в семье.. А тут образовался... И не пьет никто, "барыни какие"... Ну ничего..в виде льда в горячий утренний чай осилю потихоньку...

Мила Равно 17.06.2023 01:59

Пааапам... Первые два

Алла 17.06.2023 06:07

Мила ,огурчики...класс!! Это домашние,так сказать,образовались? На балконе?( Мила,напомнила мне - теплицу бы полить😅)))Даже представить трудно, что бы ты навыращивала на участке, если на балконе такое творишь🤣🤣

Алла 17.06.2023 06:10

Мила,огуречный как- то замораживала и зимой в овощной смузи пихала...гадость ещё та полезная🤣🤣

Леона 17.06.2023 12:24

Мила Равно, какие чудесные ☺️☺️ огурчата

Леона 17.06.2023 12:25

Обожаю мульт и Котейку этого ☺️ отлично утро началось 🔥🔥🔥

Georgijs 17.06.2023 15:26

У варёного яблока такой цвет получился от чего?

Мила Равно 17.06.2023 17:29

Алла, они самые... Балконные...
А что б я вырастила на участке - это лучше не знать... Я дын-дын - не аграрий нихрена.... Мной движет эксперимент в вопросе огурцов, например..
И только халапеньо завладели моим умом и сердцем..
Вот бы поле халапенисов..а потом намариновать их по моему рецепту😂😂😂

Мила Равно 17.06.2023 17:29

Леона, игрушки..завтра, наверно, попробую😁

Мила Равно 17.06.2023 17:29

Леона, 😃😊

Мила Равно 17.06.2023 17:32

Georgijs, а это надо у Альки спросить. Её яблочное пюре без сахара. Вкусноооое.. И обожаемое теперь мной.
Могу только предположить, что от шкурки такой цвет. В смысле, сорт яблока такой.
Алла, Аль, сможешь помочь с ответом.

Мила Равно 17.06.2023 18:08

Georgijs, как говорится , почувствуйте разницу😊
Слева антоновка, насколько я помню. А справа, которое на завтрак было.. И сорт не знаю.
Самое главное, вкуснооооо и не кисло. Золотая середина по естественной сладости-кислоте.