Дневник питания за 15.06.2023

Вчерашнее доелось:
"Жанеттита" с малосольной форелью по рецепту Альки.

Салат "Руккола с печенью и черносливом, и кедровым орехом"

И позавчерашнее доелось: суп из консервы

Ужин собрался, как смог😁

Жирные кислоты в ажуре✌️

Предзавтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маринованные яблоки	30	17.2	0.2	0.1	3.5
Итого	30	17	0	0	3

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай в термосе	1000	10	0	0	2
Итого	1000	10	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай в термосе	100	1	0	0	0.2
Салат с тунцом и маслятами "Жанеттита"	200	126	12.4	4.4	8.4
Алькина форель	30	44.6	6.2	2	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Итого	640	186	19	7	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с рукколой,куриной печенью и черносливом	150	252.5	12	17.1	14
Итого	150	252	12	17	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маринованные яблоки	30	17.2	0.2	0.1	3.5
Итого	30	17	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из консервы 6	1.2	314	35.8	14.7	9
Итого	639	314	35	14	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуакамоле	70	63.5	0.9	5.3	2.2
Шоколад молочный	30	166.2	2.9	10.4	15.1
Итого	100	229	3	15	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	80	58	1.5	0.3	12.2
Куриные котлеты "больше бедер"	1	116.8	16.4	4.6	2.2
Кабачок желтый вареный, с солью	50	9.5	0.5	0.2	1.3
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Огурцы маринованные с укропом	45	5.4	0.2	0.1	0.6
Капуста квашеная	25	7.6	0.5	0.1	1.3
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	5	22.5	2.1	1.5	0.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	317	258	21	10	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночный паштет	30	57.7	4.3	3.8	1.5
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Маринованные яблоки	40	22.9	0.3	0.2	4.6
Итого	100	84	4	4	6
Итого за день	3006	1370	97	69	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 15.06.2023 23:25

Красивые жирные кислоты, молодец👍🤗🌹

Мила Равно 15.06.2023 23:32

Алин@, 😁🌹 такие славные сегодня. Даже не напрягали... Сложились в ажур, и баста✌️

Леона 15.06.2023 23:56

Какая классная идея рукколы с черносливом и печенью 🔥🔥🔥

Алекс 16.06.2023 00:21

Практически никогда не удавалось получить красивую зеленую картинку по жирным кислотам.
И руккола с черносливом и печенью , аж слюнки потекли.. там чернослив готовился вместе с печенью или отдельно добавлен?

Алла 16.06.2023 00:41

Вкусные доедалки у тебя, Мила)) ,да и кислоты,как ты любишь- в ажуре)) Я глядя на твое это безобразие- печень куриную и чернослив прикупила🤣🤗

Мила Равно 16.06.2023 01:20

Алекс,
Сначала быстро куриная печень, затем к ней добавляется чернослив и доготавливаются вместе...а если нажать на название блюда в рационе, то выскочит полный рецепт. И он от Аллы... Обалденный салат...
Но и своих недавних фот процесса могу положить сюда..

Мила Равно 16.06.2023 01:23

Алла, ты меня не путай с моим твоим безобразием-то😂😂😂
И пусть таки чернослив соединится с печенью в двух маслах!✌️😆🌹

Алекс 16.06.2023 01:23

Мила Равно, обязательно попробую! Сегодня же!

Мила Равно 16.06.2023 01:24

Леона, зачетнейшая идея. Очень рукомендую повторить!😃🌹

Мила Равно 16.06.2023 01:28

Алекс,
моя зеленая картинка,
Она с ума меня свела.
Моя зеленая картинка
Покой мне напрочь отняла
😆
Не отняла, конечно, и не свела..
Волновала, наверно..
И как-то стало получаться ее "рисовать"...
Постепенно..

Мила Равно 16.06.2023 01:34

Алекс, 😍✌️