Дневник питания за 14.06.2023

День третий из трех читмильных.
Первые два не записывала.
А этот таки решилась.
В принципе, если б не эклеры и сливочно-заварной крем, нормальный здоровый рацион получился б.
Нууу, жирные кислоты , ясенпень, с-кака-нули б...
Ну так застолье ж, а не серые будни, господа!😆✌️🍾🥂🎶
См. на фото, как было бы без десертов

Салаты от Альки "Жанеттита" и "Салат из рукколы с печенью,черносливом и кедровыми орешками" легки в исполнении, поедании и усвояемости.😁✌️
Сплошная польза от застолья с их "участием"!

Положу немного фоток еды

Соотношение омег, кстати, в ажуре...😆😆

Всем благополучия и здоровья❗🌹❤️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ/варианты бульона	300	111.6	6	3	15
Итого	300	111	6	3	15

Застолье

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	200	668	8.8	37	73.1
Салат с тунцом и маслятами "Жанеттита"	1	173.3	17.1	6.1	11.6
Салат рукколы с печенью,черносливом и кедровыми орешками	1	532.9	30.7	28.2	39.1
Крем сливочно-заварной	2	577	6.2	38.8	50.8
Пепперони (острое салями), свинина, говядина	15	75.6	2.9	6.9	0.2
Гуакамоле	100	90.7	1.3	7.5	3.2
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Вино, безалкогольное	500	30	2.5	0	5.5
Морс брусничный без сахара (копия)	100	15.1	0.2	0.2	2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Алькина форель	70	104	14.4	4.6	0.4
Форель запеченая на подушке из овощей	1	439.7	50.4	22.1	7.5
Салат с печенью трески	1	253.6	5.8	25.2	1
Итого	2428	3025	141	179	202
Итого за день	2728	3137	147	182	217

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 15.06.2023 07:22

Еще раз присоединяюсь к поздравлениям🥰🥂🍾🎂❤️💋Застолье умопомрачительное (фотки в доказательство пошли.. ) прошло во благо организму и жирные кислоты не пострадали🥰😘,- с хорошим рейтингом👍
Еще раз подтвердилась полезность салатов, а еще и вкусно,как по мне👍💯💥
Одним словом - читмил - Во Благо!!- это ну совсем не читмил🤣🤣🤣🤗

Татьяна 15.06.2023 07:34

👍

Зоя 15.06.2023 08:03

Сьедено немного , просто калорийное , ничего страшного . Такие вкусняшки .

Валентина 15.06.2023 08:34

🤩👍

Мила Равно 15.06.2023 10:59

Алла, Аль, спасибо за "еще раз ..поздравление"...❤️ У меня не днюха, а какая-то ливийская свадьба .. И.. То ли еще будет😆😆😆
("В Ливии свадьбу празднуют долго, целую неделю гости не выходят из-за праздничного стола" Подмигиваю

***
Не перестаю убеждаться ,что салаты подобного образца, а эти конкретно - палочка-выручалочка для полезного приема пищи. А уж лекгость в приготовление - это вообще то , что мне очень подходит..

В общем, виват Альке, Жанеттите и "печени"😂🌹❤️

Мила Равно 15.06.2023 10:59

Татьяна,🌹

Мила Равно 15.06.2023 11:01

Зоя, 🌹😊

остаток эклеров уже "выехал" из дома в сторону работ членов семьи. До свидание, вы были оч вкусные (машу платочком)😂

Мила Равно 15.06.2023 11:02

Валентина,🌹❤️

Мила Равно 15.06.2023 13:38

✌️🌹❤️🍽️🥗