Дневник питания за 13.06.2023

Увядающая руккола с уроком посмотрела на меня утром из пластикового контейнера.
- Лаааадно /голосом кота Базилио/! Будешь первым слоем в назревающем салате....
Ну а дальше пошло-поехало. Итог в видео.
Салат украшен поджаренной моцареллой для пиццы.
Так уж она мне понравилась на вид да и на вкус, что не удержалась и украла с мужненой сковородки..

С легкостью сочинился очередной суп из консервы...

Борщецкий вчерашний , и он прекрасен!

Кажется, в этих ролах лосося меньше, чем я рассчитавала по классическому рецепту "ролл с лососем"..чисто визуально так...
Пересчитывать не буду. Пусть будто бы обожралась лосося я.. И омега 3 ускакала аллюром ..

накидала ещё приблизительно ингредиентов для других видов роллов..
В общем , пусть так будет

Отужинала насильно, чтоб ночью не взвыть от голода😂😂

"...Едва они сошли под гору, как невольно их аллюр рыси перешёл в галоп, становившийся всё быстрее и быстрее....."

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай в термосе	1500	15	0	0	3
Итого	1500	15	0	0	3

Предзавтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пепперони (острое салями), свинина, говядина	7	35.3	1.3	3.2	0.1
Итого	7	35	1	3	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Три творога с овощами"	1	350.3	19.3	23.6	16
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	15	44.9	3.3	3.3	0.4
Итого	322	395	22	27	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из консервы 6	1.2	314	35.8	14.7	9
Итого	639	314	35	14	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива)	30	3.8	0.2	0	1.1
Борщ/варианты бульона	300	111.6	6	3	15
Перец сладкий красный (Варка без слива)	20	5.1	0.3	0	1
Итого	350	120	6	3	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Роллы с лососем	180	518.9	22.5	6.5	93.8
Лосось атлантический (семга)	20	30.6	4	1.6	0
Угорь морской (Припускание)	20	16.9	3.4	0.3	0
Панировочные сухари с приправами	3	11.5	0.4	0.2	1.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	31.2	1.2	2.5	1
Итого	243	654	31	16	96

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные рубленные	1	86.6	15.8	1.9	1.7
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	15	10.2	0.7	0.1	1
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Итого	220	125	18	2	7
Итого за день	3281	1659	115	66	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 14.06.2023 08:09

Доброе утро ,Мила! Как все ярко,красиво и аппетитно выглядит👍😊

Алла 14.06.2023 08:15

Оооо, наблюдаю в рыбном супчике лимонное сорго👍 и как тебе привкус лимончика ? Я бы канешна еще имбиря пихнула с чесночком, но это уже другая история🥰👍

Алла 14.06.2023 08:17

И не надо себя насиловать вечерним жором☝️😅😅 💗

Леона 14.06.2023 08:42

Куриные котлетки как таблетка от голода - number one 😄😄

Алла 14.06.2023 09:04

И да - чуть помедленнее кони чуть помедленнее...в галоп она перешла по кислотам😅Я ориентируюсь на тебя!! И галоп не потяну😅💞

Мила Равно 14.06.2023 09:25

Алла, доброе утро , Альчик! ❤️💋

Мила Равно 14.06.2023 09:26

Алла, надо было подольше поварить, чтоб отдало оно себя.. Я его потом пососала. Вкус активный... Неповторимо хороший. Второй уж поварю..
Ничего с ним не делается - лежит в холодосе и не жужжит😁
И да, имбиря добавила б и я.. Да он заблудился по дороге ко мне..а сухой вот кончился...

Мила Равно 14.06.2023 09:28

Алла, надо, альчик, надо. Но потом не надо будет, ага.😁

Мила Равно 14.06.2023 09:30

Леона, да выручалочка... И главное - счастливенькие ушли с ними в обеденных баночках 😆

Мила Равно 14.06.2023 09:32

Алла, исправлюсь, но не сегодня (смотрю на список еды для встречи подруг)😆😆😆

Алла 14.06.2023 14:54

Мила Равно, Ааааа....это ж придется,все жорить🙉Хорошо вам и вкусно посидеть😊Жду фотоотчет ! И да...с днюхой тебя в очередной раз...присоединяюсь ко всем поздравлениям🥰🤗

Алла 14.06.2023 14:57

Мила ,Ну..раз надо- значит надо!!😘