Мила Равно
13.06.2023 12:14
Салат `Три творога с овощами`
Калорийность - 114.1 кКал; белки - 6.3 г; жиры - 7.7 г; углеводы - 5.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве | 20 г |
| Творог 5% жирности | 50 г |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве | 30 г |
| Руккола | 25 г |
| Помидор (томат), парниковый | 70 г |
| Перец сладкий красный | 30 г |
| Лук сладкий, сырой | 10 г |
| Кабачок (Жарка) | 85 г |
| Оливковое масло | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.3 г |
| Конопля, семя сушеное лущёное | 3 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 5 г |
| Уксус бальзамический | 7 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 7 мин
Описание
Вашему вниманю предлагается "овощной десерт" с тремя видами творога
/твороженного сыра❗
)
) Пошаговая инструкция
Шаг 1.
* первым делом пожарить на небольшом количестве оливкового масла
шайбы кабачка.
*Нарезать помидоры, болгарский перец, лук.
* три творога смешать вилкой. чтобы это легче было делать , смесь можно прогреть 15-20 секунд в микроволновке.
=================================
собираем салат:
*на большую тарелку первым слоем выложить рукколу.
*положить болгарский перец, помидоры, приготовленные кабачки, лук перьями.
* выложить смешанный творог. *Слегка посолить, поперчить, сбрызнуть бальзамический уксусом, посыпать тыквенными семечками и ядрами семян конопли.
Приятного аппетита!
*Нарезать помидоры, болгарский перец, лук.
* три творога смешать вилкой. чтобы это легче было делать , смесь можно прогреть 15-20 секунд в микроволновке.
=================================
собираем салат:
*на большую тарелку первым слоем выложить рукколу.
*положить болгарский перец, помидоры, приготовленные кабачки, лук перьями.
* выложить смешанный творог. *Слегка посолить, поперчить, сбрызнуть бальзамический уксусом, посыпать тыквенными семечками и ядрами семян конопли.
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 114.1 кКал | 6.78% | |
| Белки | 6.3 г | 8.29% | |
| Жиры | 7.7 г | 13.75% | |
| Углеводы | 5.2 г | 2.37% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 77.6 г | 3.41% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
12.4%
b-car
9.4%
В1
4%
B2
7%
Холин
3.4%
B5
4.7%
B6
7%
B9
5.5%
B12
10.3%
C
38.2%
D
0.2%
E
2.8%
H
3%
вит.К
11.8%
PP
6.5%
Калий
10.1%
Ca
7.7%
Si
40.5%
Mg
7.9%
Na
9.4%
P
14.7%
Cl
6.1%
Fe
4.3%
I
1.7%
Co
25.6%
Mn
14.4%
Cu
11.3%
Mo
6.6%
Se
12.4%
F
0.3%
Cr
6.2%
Zn
5%
6
20
Алла
13.06.2023 12:24
Еще один вариант творога под прикрытием!👍🥰🤣
Мила Равно
13.06.2023 12:26
Алла, 😂
разгадала "не загадку"👍😁❤️
Мила Равно
13.06.2023 12:27
Ютюбчик здесь -
https://youtube.com/shorts/0UlJsUNcXI8?feature=share
Влад Калантаевский
13.06.2023 12:33
О какой классный рецепт и сколько продуктов которые я люблю,
спасибо большое
Мила Равно
13.06.2023 12:54
Влад
Калантаевский, пожалуйста, Влад!😊
Алла
13.06.2023 17:46
Мила
Равно, На ютубчике прям слюноотделение началось не по
детски))👍🥰🤣
Алла
13.06.2023 19:10
Опять мне напомнила про коноплюшки 👍❤️Пинок нужен))
Мила Равно
13.06.2023 19:42
Алла,
пинаю нужным пинком.... 🦵 😆
Мила Равно
13.06.2023 19:43
Алла, там
лучше видно неучтенную жареную моцареллу .. Тип украшение.. Но где
надо учту😊
Алла
13.06.2023 20:02
Мила
Равно, Ааааа...я думала кабачок такой прижаристый🤣🤣🤗Надо очки
менять☝️🤣
Алла
13.06.2023 20:02
Мила
Равно, Это только ты умеешь))❤️👍
Мила Равно
13.06.2023 20:19
Алла,😂😂
жарила утром для семьи, и она такая красивая получилась и вкусная.
Прижаристая, ага. Еще ж цветопередача 😜
Мила Равно
13.06.2023 20:19
Алла,
всегда пожалуйста😊
Алла
13.06.2023 21:03
Мила
Равно, 😊
Леона
13.06.2023 21:54
Который раз вижу рукколу и который раз забываю ее купить 🙈
Мила, ты замечательная напоминалочка! 😘
Мила, ты замечательная напоминалочка! 😘
Мила Равно
13.06.2023 23:56
Леона,
ох, я ее теперь без напоминания беру. Аккурат сегодня новую
пачку...🤦♀️
Бум продолжать жевать..😂
Бум продолжать жевать..😂
Леона
14.06.2023 08:25
Мила
Равно, 😁😁 самое интересное, мне она нравится
Мила Равно
14.06.2023 08:40
Леона,
это ж прекрасно...
Я ж пока жую с ощущением во рту листа одуванчика ..в детстве пробовала который😜
Я ж пока жую с ощущением во рту листа одуванчика ..в детстве пробовала который😜
Леона
14.06.2023 08:46
Мила
Равно, с каплей бальзамика руккола прекрасна 🤩
Мила Равно
14.06.2023 09:24
Леона,
даааа, вчера это поняла аккурат. Нивелировался вчера ее вкус...
Надо отдельно ее пучком так съесть!❤️
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Новые рецепты
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Лучшие рационы
