Мила Равно

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мила Равно

13.06.2023 12:14

Салат `Три творога с овощами`

Калорийность - 114.1 кКал; белки - 6.3 г; жиры - 7.7 г; углеводы - 5.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	20 г
Творог 5% жирности	50 г
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	30 г
Руккола	25 г
Помидор (томат), парниковый	70 г
Перец сладкий красный	30 г
Лук сладкий, сырой	10 г
Кабачок (Жарка)	85 г
Оливковое масло	3 г
Соль поваренная пищевая	0.5 г
Перец черный, молотый или горошек	0.3 г
Конопля, семя сушеное лущёное	3 г
Тыквенные семечки, сушеные	5 г
Уксус бальзамический	7 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 7 мин

Описание

Вашему вниманю предлагается "овощной десерт" с тремя видами творога /твороженного сыра❗ Подмигиваю

Подмигиваю

)

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

* первым делом пожарить на небольшом количестве оливкового масла шайбы кабачка.
*Нарезать помидоры, болгарский перец, лук.
* три творога смешать вилкой. чтобы это легче было делать , смесь можно прогреть 15-20 секунд в микроволновке.
=================================
собираем салат:
*на большую тарелку первым слоем выложить рукколу.
*положить болгарский перец, помидоры, приготовленные кабачки, лук перьями.
* выложить смешанный творог. *Слегка посолить, поперчить, сбрызнуть бальзамический уксусом, посыпать тыквенными семечками и ядрами семян конопли.
Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	114.1 кКал	6.78%
	Белки	6.3 г	8.29%
	Жиры	7.7 г	13.75%
	Углеводы	5.2 г	2.37%
	Пищевые волокна	0.9 г	4.5%
	Вода	77.6 г	3.41%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

10

A

12.4%

b-car

9.4%

В1

4%

B2

7%

Холин

3.4%

B5

4.7%

B6

7%

B9

5.5%

B12

10.3%

C

38.2%

D

0.2%

E

2.8%

H

3%

вит.К

11.8%

PP

6.5%

Калий

10.1%

Ca

7.7%

Si

40.5%

Mg

7.9%

Na

9.4%

P

14.7%

Cl

6.1%

Fe

4.3%

I

1.7%

Co

25.6%

Mn

14.4%

Cu

11.3%

Mo

6.6%

Se

12.4%

F

0.3%

Cr

6.2%

Zn

5%

6

20

Алла 13.06.2023 12:24

Еще один вариант творога под прикрытием!👍🥰🤣

Мила Равно 13.06.2023 12:26

Алла, 😂 разгадала "не загадку"👍😁❤️

Мила Равно 13.06.2023 12:27

Ютюбчик здесь - https://youtube.com/shorts/0UlJsUNcXI8?feature=share

Влад Калантаевский 13.06.2023 12:33

О какой классный рецепт и сколько продуктов которые я люблю, спасибо большое

Мила Равно 13.06.2023 12:54

Влад Калантаевский, пожалуйста, Влад!😊

Алла 13.06.2023 17:46

Мила Равно, На ютубчике прям слюноотделение началось не по детски))👍🥰🤣

Алла 13.06.2023 19:10

Опять мне напомнила про коноплюшки 👍❤️Пинок нужен))

Мила Равно 13.06.2023 19:42

Алла, пинаю нужным пинком.... 🦵 😆

Мила Равно 13.06.2023 19:43

Алла, там лучше видно неучтенную жареную моцареллу .. Тип украшение.. Но где надо учту😊

Алла 13.06.2023 20:02

Мила Равно, Ааааа...я думала кабачок такой прижаристый🤣🤣🤗Надо очки менять☝️🤣

Алла 13.06.2023 20:02

Мила Равно, Это только ты умеешь))❤️👍

Мила Равно 13.06.2023 20:19

Алла,😂😂 жарила утром для семьи, и она такая красивая получилась и вкусная. Прижаристая, ага. Еще ж цветопередача 😜

Мила Равно 13.06.2023 20:19

Алла, всегда пожалуйста😊

Алла 13.06.2023 21:03

Мила Равно, 😊

Леона 13.06.2023 21:54

Который раз вижу рукколу и который раз забываю ее купить 🙈
Мила, ты замечательная напоминалочка! 😘

Мила Равно 13.06.2023 23:56

Леона, ох, я ее теперь без напоминания беру. Аккурат сегодня новую пачку...🤦‍♀️
Бум продолжать жевать..😂

Леона 14.06.2023 08:25

Мила Равно, 😁😁 самое интересное, мне она нравится

Мила Равно 14.06.2023 08:40

Леона, это ж прекрасно...
Я ж пока жую с ощущением во рту листа одуванчика ..в детстве пробовала который😜

Леона 14.06.2023 08:46

Мила Равно, с каплей бальзамика руккола прекрасна 🤩

Мила Равно 14.06.2023 09:24

Леона, даааа, вчера это поняла аккурат. Нивелировался вчера ее вкус... Надо отдельно ее пучком так съесть!❤️

Интересные блоги

Новые рецепты

Тыквенно яблочный мусс

Автор Татьяна. Путь к себе

Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит

Автор Людамила

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%