Дневник питания за 07.06.2023

Гуд найт!🛌✨🌝🌛................................👋💤🧠👅🧞‍♀️🧟‍♀️

Жирные кислоты в ажуре

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Урюк блендернутый	30	24.8	0.5	0	5.4
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Черника (Припускание)	100	40.1	1.1	0.5	6.8
Облепиха пюре с косточками	20	14.8	0.2	0.9	1.1
Итого	245	261	22	10	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щербет	1	94.8	2.6	2.6	14.7
Итого	80	94	2	2	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный супчик	700	240.1	30.1	6.3	14.7
Итого	700	240	30	6	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет из лаваша с кинзой	100	265.7	11.9	13.8	22.7
Морковь в моем вкусе	120	112.4	2.5	6.7	9.6
Итого	220	378	14	20	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	50	75	3.8	5.1	3.6
Нерка (Припускание)	100	137.4	17.7	7.4	0
Шампиньоны (Тушение)	50	11.7	1.8	0.4	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Тунец натуральный. Консервы	50	48	11.3	0.4	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	495	488	44	30	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет из лаваша с кинзой	35	93	4.2	4.8	7.9
Итого	35	93	4	4	7
Итого за день	1775	1556	118	75	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Леона 07.06.2023 21:53

Хороших снов! 🌷

Морковь в моем вкусе - бомба 😄😄

Алин@ 07.06.2023 22:41

Гуд, натюрлих🫠🫶👏

Мила Равно 08.06.2023 07:10

Леона, спала на одном дыхании..

Рец с ютюб, но он был с эссенцией уксусной..причем, строго было сказано, что не заменять, а то не то пальто...
Ага, щаааас
Заменять и не переживать..
Вкус "вкусный" по итогу...
Резала не как морковь по-корейски, разрушая стереотипы..а то чё они🤣

Мила Равно 08.06.2023 07:11

Алин@, 😊🌹

Мила Равно 08.06.2023 07:16

Забываю который день уточнить, что творог , который жру по утрам, после фотографирования минуту разогреваю в микроволновке, так как урюк блендернутый или порой вишня замороженые ж..
Так вот. Творог становится упругий и похожий на сыр.
Может, стоит его отдельно прогреть , смешать со специями /болгарским перцеми и спрессовать!... Думаю

Валентина 08.06.2023 08:03

Мила Равно, интересная мысль- творог в микроволновке! Попробую!

Мила Равно 08.06.2023 08:04

Валентина, наверно, не всякий..я вот такой

Леона 08.06.2023 08:11

Мила Равно, поддерживаю про «идти против стереотипов. Даешь - эксперименты!»✊🏻

Леона 08.06.2023 08:13

Мила Равно, а что…🤔 идея! ☝🏻😁

Валентина 08.06.2023 08:43

Мила Равно, Люблю такой! Попробую!

Мила Равно 08.06.2023 09:45

Валентина, 😊🌹

Мила Равно 08.06.2023 09:47

Короче, ютюб сам упорно делает из моего видео shorts, а он сюда не вставляется, поэтому вот ссыль на него.
Это работа бутылки-шейкера.
И она прекрасна, господа.
Пока одно НО! - краска меток объема отвратная, легко сотрется.

https://youtube.com/shorts/_5o_5TJn6nw?feature=share