Мила Равно

06.06.2023 23:44

Дневник питания за 06.06.2023

Добрый вечер! я с шейкером на батарейках.. Но еще не шейкерила.
Завтра уж....
А пока завтрак!

Перекус. Омлетные шайбочки сегодня не столь насыщены ингредиентами, как обычно.
Это произошло в связи с тем, что руккола пришла, етить ее, и объём блюду привнесла.✌️
30ю ее граммами хоть обжуйся!🤣

Обед. Решила пропиарить суп, а то что он

https://health-diet.ru/diary/share/food_1_2597265

Перекус. Съела что-то Алькино в собственном соку.
Этикетка на банке поплыла по моей вине, не могу прочитать🙄

Ужин. Перепробовала конопляное масло.
Да, ощутила ноту горчичного.
Не густую такую, а легкую, как ветерок или перышко😆
Короче, 10% от вкуса горчичного масла, как по мне❗

Пока резала авокадо , думала о том, где ж я читала про ГИ вареного картофеля, который снижается после лёжки в холодильнике, и не заметила, как порубала фрукт в пух🙄

Жирные кислоты в ажуре

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай в термосе	1500	15	0	0	3
Итого	1500	15	0	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	70	77	15.4	0.4	2.3
Вишня	30	15.6	0.2	0.1	3.2
Урюк блендернутый	20	16.6	0.3	0	3.6
Яблоко (Припускание)	60	25.5	0.2	0.2	5.3
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	190	196	18	6	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	209.5	17.5	15.1	1
Кабачок (Припускание)	50	10.4	0.3	0.1	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	30	45	2.3	3.1	2.2
Помидор (томат), парниковый	25	3.5	0.2	0	1
Креветка дальневосточная (мясо) (Припускание)	70	52.6	11	0.7	0.6
Конопля, семя сушеное лущёное	3	16.6	0.9	1.5	0.1
Итого	358	361	33	21	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный супчик	700	240.1	30.1	6.3	14.7
Итого	700	240	30	6	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черника (Припускание)	100	40.1	1.1	0.5	6.8
Итого	100	40	1	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конопляное масло	3	27	0	3	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	100	28	3.1	0.1	2.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Аджика	30	17.8	0.3	1.1	1.7
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Подсолнечное масло	0	0	0	0	0
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Итого	510	483	37	23	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чехонь	50	48.5	9.6	1.1	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Рыбный супчик	150	51.5	6.5	1.4	3.2
Итого	201	100	16	2	3
Итого за день	3559	1436	137	60	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 07.06.2023 06:46

Поплыло у нее там что- то..🤣🤣🤣А у меня рожица -в улыбку)) Это черника в собственном соку ,без сахара из Вологодских лесов произведена в русской печи)) Как ты ее ...она ж не сладкая😱

Алла 07.06.2023 06:49

И опять липовая ссылка на супчик для меня...ну не открывается😭

Алла 07.06.2023 06:54

А у меня и масло ,и семя ,и мука конопляное стоят и ждут приговора..руки до этой "" вкусняшки"" не доходят))Знаю, что полезно...но хочется еще и вкусно!! Горчичное тоже в ассортименте🤣🤣- не получилось с ним вовремя расстаться, а вот на сближение с ним я пока не готова...Ну ты в курсе о чем я🤣🤣

Мила Равно 07.06.2023 07:09

Алла, Черника! Аллилуйя ! А я уже и арнику смотрела, а она вообще не то... Надо записать в рацион. Граммов 50 легко съела. Приятная кислинка. Да просто вкуснотень.. А на ложке будто черная икра😆
Воооттакенное мерси, что угостила!💋🌹

Мила Равно 07.06.2023 07:10

Алла, странно.. Тогда просто в рационе можно тыкнуть😊

Мила Равно 07.06.2023 07:15

Алла, про семя, а его я уже 2 раза, ничего особенного сказать не могу... Посыпая блюдь, его вкус незаметен.
Надо отдельно принять. Грамма 3..
Напишу потом что да как..

А горчичное масло я ж обожаю..оно масло моего детства.
Могу много его употреблять, но рацион не позволяет.. Зато соус майонезный спецом на нем в сочетании с подсолнечным.. Может, чутка конопляного добавить..?
Семерых одним ударом..
Надеюсь, нет теории совмешения масел.....😆😆😆

Мила Равно 07.06.2023 07:18

Алла, про печь Вологодские леса вообще отпад...😃👍

Леона 07.06.2023 08:19

Мила Равно, девочки, не нашла рецепт сего чуда. 🙃
Тем более без сахара 😊

Леона 07.06.2023 08:26

Супчик стоит пиара- из разных рыб, я так поняла, соединение вкусов - самое бомбическое.

Авокада редко капризничает - пух не убивает его а делает сильнее 😉
А смысле- вкуснее

Мила Равно 07.06.2023 08:52

Леона, это Альчика надо спросить..у меня только безрецептная банка..но уже минус 100 г (вчера 50 и сегодня на завтрак 50)
Так по пьсят и кончится..😔

Мила Равно 07.06.2023 08:57

Алла, аль, в общем, это вкусно мне. Текстура мягкого раскрошенного ореха .. Близко к кедровому. ТЕКСТУРА, повторюсь.
А вкус тоже ореховый.. Ой, так кедрового нотка и есть...
В общем, можно сказать, что вкус нейтральный, не то что у кунжута.

Алла 07.06.2023 10:21

Мила Равно, На здоровье🙏Только вот записать,как чернику не получится...там спочти с килограмма 0.5 баночка получается.. черника в баночке-в печке оседает и ее подкладывают еще)) томленая такая..от подагры хорошо- мочевую кислоту понижает))

Алла 07.06.2023 10:24

Мила Равно, Ну вот так народ живет ягодами,грибами и с русскими печками)) Сваты мои там 🥰

Алла 07.06.2023 10:25

Мила Равно, Тыкну- тыкну🤣🤣🤣Любопытство сильнее меня🥰🤣

Валентина 07.06.2023 10:26

Столько вкусноты! Эх, кто бы мне приготовил?!

Алла 07.06.2023 10:27

Мила Равно, Из- за твоего обожания горчмасла у меня ассортимент и образовался..🤣🤣

Алла 07.06.2023 10:28

Мила Равно, Ладно уговорила в ближайшее время законоплятюсь..🤣🤣

Мила Равно 07.06.2023 10:30

Леона, дыааа, смесь рыб ухорашивает супЬ 😊

Про сильный авокадо поржала... Эт да, я его и вилкой могу того-этого..
Но во вчерашнем случае хотела слайсами для красоты..ну, пережила без красоты, конечно🤣

Мила Равно 07.06.2023 10:32

Валентина, я вас понимаю.. Мужчина на "эМ" занимает много времени.
И пододвигаю тарелку с утренним перекусом..
Рукколу любите?😁

Валентина 07.06.2023 11:23

Мила Равно, Ем руккооу, но не особо люблю, равнодушна к ней.
Посмотрела на Вашу красоту, сделала яичницу на завтрак мужу 🤣👍