Дневник питания за 05.06.2023

Подсела я на утренний творог с добавками, как Алька научила..✌️
Совсем разленилась и ни сырников не пеку, ни твороженное желе или просто желе/суфле не делаю...

Ну уж как есть, так и вот😁

Зато омлет круглю неустанно.. Кажется, ни разу составляющие не повторялись...что в наличии в холодильнике, то и в сковородке😊

Первый раз в жизни попробовала конопляное масло.
Показалось, что оно похоже на горчичное..или не показалось...?
Завтра перепробую🙄

Ужин несколько раз играл с ингредиентами:
- то киноа не нашлась..куда есть делась, паразитка? А?
- то нерка кислоты порушила, пришлось на минтай заменить, а его мало нашлось в морозилке..
- однако нашлась путассу
- а печень трески как бы есть, но ее как бы и нет.. Забыла на тарелку положит.
Зато в рот не забыла🤣

Сегодня сняла пробу с маринованных яблок по рецепту из видео.
Душистый перец и сахар не добавляла. Стевию добавила.
Корицы в следующий раз побольше пихну..
И яблочного уксуса побольше..
Не стала я обычный уксус использовать.
Мариновались яблоки 2 недели плюс, находясь в холодильнике.✌️

Просто ради фото: пузырьки перелитого оливкового масла

Жирные кислоты в ажуре

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай в термосе	1000	10	0	0	2
Итого	1000	10	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Вишня	25	13	0.2	0.1	2.7
Облепиха пюре с косточками	10	7.4	0.1	0.5	0.5
Урюк блендернутый	15	12.4	0.3	0	2.7
Яблоко (Припускание)	100	42.5	0.4	0.4	8.8
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Кешью, сухая обжарка без соли	5	28.7	0.8	2.3	1.5
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	225	285	16	15	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Варка)	89	211.8	11.1	18.5	0
Бульон говяжий	270	35.1	5.3	0.2	3.2
Аквафаба (отвар с нута, жидкость с горошка консервированного)	100	84	6.1	0	14.9
Томатная паста. Консервы	5	5.1	0.2	0	1
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Укроп (Варка без слива)	2	0.8	0	0	0.1
Петрушка свежая (Варка без слива)	2	0.9	0.1	0	0.1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Чили, порошок	0.5	1.4	0.1	0.1	0.1
Итого	479	349	23	18	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Укроп (Припускание)	2	0.7	0	0	0.1
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Соевый соус	3	1.6	0.2	0	0.1
Кабачок (Припускание)	65	13.5	0.4	0.2	2.5
Креветка дальневосточная (мясо) (Припускание)	120	90.2	18.9	1.2	1
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	75	9.3	0.4	0	2.6
Чеснок (Припускание)	10	13.6	0.6	0	2.7
Красная рыба в маринаде	25	44.1	5.2	2.5	0.2
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	120.4	9.1	9.1	0
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Яблоки маринованные	51	34.2	0.1	0.2	8.6
Итого	486	458	44	22	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Конопляное масло	5	45	0	5	0
Сок лимонный	7	2.3	0	0	0.3
Итого	172	156	2	12	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Припускание)	110	68	15	0.8	0
Путассу (Припускание)	110	77.5	17.5	0.8	0
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	100	28	3.1	0.1	2.4
Маш (бобы мунг), проросшие, вареные, без соли	50	10.5	1	0	1.7
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Lemongrass Sauce	10	11.4	0.1	0.2	2.3
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Сок лимонный	7	2.3	0	0	0.3
Итого	472	240	37	5	8
Итого за день	2834	1499	124	74	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 05.06.2023 23:09

Жирные кислоты👍 ну очень красивенько!🫶 омлет бы ела каждое утро, но☝️ всё в меру,🫠🙃🙂 спок ночи😴

Леона 05.06.2023 23:40

Супер-пупер кислоты👍🏻

Янтарная комната - прекрасна! 😉

Печень трески у меня почти всегда сразу после взвешивания в рот идет 😉😁

И вопрос: чем у вас Хлор набирается?

Helen Николаевна 06.06.2023 00:03

Миле Равно - зачет автоматом по "кислотам" Я крут

. (не то, что у некоторых, с вечно заваленными в перебор НЖК... Надо подумать

Мила Равно 06.06.2023 06:03

Алин@, 🌹💓

Мила Равно 06.06.2023 06:06

Леона, реставрация комнаты прошла успешно😊🌹

Хлор набрался вот как

Мила Равно 06.06.2023 06:22

Helen Николаевна, протягиваю зачетку😃😁

НЕ перебирается нжк, походу, что по "чайной ложке" поступают в тушку, но смешиваясь с почти безНЖМковыми продуктами..
Авокадо - с помидорами - и уже объем блюди..
Сыр/яйцо - с омлетными овощными составляющими...
Творог/орехи с яблоком, вишней , урюком

Ну, эт я решила поподробнее для себя разобрать свой путь укрощения кислоты

А так-то я умею и сала схомячить, и орехами закинуться не горсткой. Аж не писала ничего в выходные🤣

Леона 06.06.2023 06:56

Мила Равно, спасибо, вообщем рыба и молочка. Нужно рыбы себе наделять

Мила Равно 06.06.2023 07:05

Леона, у Helen Николаевны надо поспрашать.. У нее 146%😁