| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай в термосе |
1200
|
12 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1200 | 12 | 0 | 0 | 2 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Вишня |
30
|
15.6 | 0.2 | 0.1 | 3.2 |
| Облепиха пюре с косточками |
10
|
7.4 | 0.1 | 0.5 | 0.5 |
| Урюк блендернутый |
15
|
12.4 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Яблоко (Припускание) |
50
|
21.3 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
10
|
57.4 | 1.5 | 4.6 | 3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Печенье без сахара покупное, НО...! |
13
|
63 | 0.9 | 3.3 | 7.2 |
| Кокосовая стружка, подслащенная |
3
|
13.7 | 0.1 | 0.8 | 1.3 |
| Итого | 246 | 399 | 27 | 19 | 27 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
50
|
48 | 11.3 | 0.4 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
110
|
161.3 | 13.4 | 11.6 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
35
|
21 | 1 | 1.1 | 1.6 |
| Нерка, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей |
50
|
79 | 13.2 | 2.9 | 0 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли |
25
|
19.5 | 1.3 | 0.1 | 2.4 |
| Артишок вареный с солью |
40
|
20.4 | 1.2 | 0.1 | 2.3 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кабачок (Припускание) |
60
|
12.5 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Итого | 442 | 471 | 49 | 23 | 13 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из консервы 5 |
550
|
376.2 | 29.7 | 19.8 | 17.1 |
| Итого | 550 | 376 | 29 | 19 | 17 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "недолето" |
400
|
91.2 | 3.6 | 2.8 | 14.8 |
| Котлета по-киевски |
1
|
490.8 | 28.1 | 33.8 | 17.5 |
| Ролл "Филадельфия" |
3
|
300.6 | 11.6 | 13.3 | 34.9 |
| Итого | 624 | 882 | 43 | 49 | 67 |
| Итого за день | 3062 | 2142 | 149 | 112 | 126 |
Но колбаса
итак за счет грибов будет нежирная. Начиняю на
мясорубке, слегка отвариваю а потом поджариваю на сковороде,
ну как стала КБЖУ считать, то запекаю в духовке без масла.
С брусникой такая история: мясо мелко режу,
слегка обжариваю, доб клюкву или бруснику, пропорцию точно не
скажу, примерно на 1 кг фарша 100 гр ягоды, чтоб она слегка
лопалась на языке и давала небольшую кислинку, ягоды, кстати,
сохранят свою оболочку в колбасе целой, так, что ни разу это
не компот
Вообще, все
добавки здорово удешевляют калорийность, за то их и люблю. Очень
вкусная и ароматная колбаса вышла с желтым перцем
болгарским и смешанным фаршем курино-свиным. Я особо не
заморачиваюсь и придумываю на ходу такие вещи.