Дневник питания за 31.05.2023

Один мой онлайн-знакомый, глядя на фото завтрака,обязательно б написал "на гАвно похоже "...
Ну да, сложилось как-то не так-то😂😂 однако вкусно по итогу✌️

Перекус шайбами, хорошо замаскированными неркой и соусом майонезным.
Зачем шайбы замаскировались - нет ответа..

Суп с голубой каёмочкой на обед и экспериментальные кабачковые оладья в составе традиционных продуктов на ужин.

И я бы сказала, где сельдерей шалается, да не буду😆

Жирные кислоты почти в ажуре

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай в термосе	1200	12	0	0	2.4
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	1500	12	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с амарантовой и кокосовой мукой	50	83.4	9.7	3	4.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Пекан, орех	4	27.6	0.4	2.9	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Яблоко (Припускание)	50	21.3	0.2	0.2	4.4
Урюк блендернутый	15	12.4	0.3	0	2.7
Облепиха пюре с косточками	20	14.8	0.2	0.9	1.1
Вишня	40	20.8	0.3	0.1	4.2
Итого	270	335	31	13	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка)	20	11.3	0.5	0.6	0.9
Укроп (Припускание)	5	1.8	0.1	0	0.3
Лук репчатый (Тушение)	40	14.9	0.5	0.1	3
Осьминог обыкновенный, приготовленный на пару	60	98.4	17.9	1.2	2.6
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	40	4.9	0.2	0	1.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Красная рыба в маринаде	40	70.6	8.3	3.9	0.3
Соус майонезный для салатов	10	42.3	1.1	4.1	0.4
Итого	340	470	48	25	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из консервы 5	550	376.2	29.7	19.8	17.1
Итого	550	376	29	19	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	80	84.2	17.6	1.4	0.3
Кабачковые оладья с не пшеничной мукой	3	182	9	9.2	18
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Аджика	20	11.9	0.2	0.7	1.2
Булгур, приготовленный	50	41.5	1.5	0.1	7
Итого	410	330	28	11	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Итого	50	6	0	0	1
Итого за день	3120	1531	138	70	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Леона 01.06.2023 08:54

Шутку знакомого не поняла от слова совсем 🙈🙈🙈
А шайбам может так хочется - маскироваться😉 на здоровье им 😁

Валентина 01.06.2023 09:02

Знакомый не прав- такая вкуснота и красота! Обязательно бы угостилась!, 👍

Мила Равно 01.06.2023 09:28

Леона, 😁 напросисась на комплимент🤣🤣💋💋
И таки сейчас постаралась улучшить ситуацию на тарелке😊
С 1м днем лета нас... ✌️И будем размеренно идти к целям....

Мила Равно 01.06.2023 09:32

Валентина, проходите, присаживайтесь, угощайтесь. творог свежий, только что из "дикси"😀

Валентина 01.06.2023 09:58

Мила Равно, Ох, с великим удовольствием 😘👍

Алла 01.06.2023 10:02

Леона, я бы тоже не согласилась...

Helen Николаевна 01.06.2023 10:17

Мила, да что бы понимал ваш знакомый в "молекулярной кухне" Широкая улыбка

. Но вообще моя первая мысль была "вау, че там такое красивое и красочное все", честно.

Мила Равно 01.06.2023 10:34

Алла, согласительница какая🤣🤣💋

Мила Равно 01.06.2023 10:34

Валентина,😁🌹

Мила Равно 01.06.2023 10:43

Helen Николаевна, оглядываясь на предыдущие завтраки подобного плана, во мне взыграла самокритика.. Крутила фотки и так и этак...а глаз не радовался.. И это честно ..
Получается, не верь глазам своим...😆
Но, повторюсь, это очень вкусно.всем советую Алькин путь - засыпать творог чем-нибудь любимым.
Кстати, может, красной икрой ?🙄😆

Мила Равно 01.06.2023 10:46

А вот пример неплохого, на мой взгляд, фото, а мыло-то, которое и сфотано, ну очень так себе получилось...