Мила Равно

30.05.2023 22:57

Дневник питания за 30.05.2023

Больше дела - меньше слов! - хотела она написать и отойти ко сну.
Но не тут-то было....
Сегодня в этой заметке к рациону:
-----
*Кругленому яйцу в скорлупу не смотрят - омлет в сковородке с круглыми ячейками /фото процесса/
*Только пуля тунца во степи догонит - понравившийся консервированный тунец тм "донская кухня"

Перекус: *лучшие друзья творога - это ̶б̶р̶и̶л̶л̶и̶а̶н̶т̶ы̶ ̶ орехи и фрукты/ягоды

*Обед и ужин не отдались врагу
*предзавтрак и вечерний перекус не явились на фотосессию

Жирные кислоты в ажуре!

Предзавтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чипсы из куриной грудки	7	26.5	4.9	0.4	0.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Капуста белокочанная	20	5.6	0.4	0	0.9
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	10	6.8	0.4	0.1	0.6
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Итого	69	120	11	6	3

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай в термосе	1200	12	0	0	2.4
Итого	1200	12	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка)	30	31.1	6.2	0.2	1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка)	20	11.3	0.5	0.6	0.9
Мидии (Тушение)	65	45.3	6.9	1.2	1.9
Лук репчатый (Тушение)	30	11.2	0.4	0.1	2.2
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Сельдерей (Тушение)	25	3	0.2	0	0.5
Петрушка свежая (Тушение)	5	2.3	0.2	0	0.3
Тунец натуральный. Консервы	30	28.8	6.8	0.2	0
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	20	13.6	0.9	0.2	1.3
Красная рыба в маринаде	40	70.6	8.3	3.9	0.3
Соус майонезный для салатов	10	46.9	1	4.6	0.4
Итого	387	449	45	25	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Урюк блендернутый	15	12.4	0.3	0	2.7
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Облепиха пюре с косточками	10	7.4	0.1	0.5	0.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Итого	106	273	16	19	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из консервы 5	550	376.2	29.7	19.8	17.1
Итого	550	376	29	19	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	101	106.3	22.2	1.8	0.4
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	50	14	1.6	0.1	1.2
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Аджика	30	17.8	0.3	1.1	1.7
Итого	411	229	26	3	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Итого	30	3	0	0	0
Итого за день	2753	1465	129	73	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 30.05.2023 23:18

Сельдерей прочуял твое отношение к нему- вот и не явился на фотосессию😘

Наталья 31.05.2023 06:08

Прелесть какая эти ячеистые сковородки. В этот горшочек ты можешь положить все что угодно.😺😸хорошо, что омлетики на фотосессию явились.

Леона 31.05.2023 06:18

Мила, от души, поулыбалась над приключениями еду в вашем исполнении 🌹🌹🌹

Мила Равно 31.05.2023 07:05

Алла, 😆 мое отношение к нему не пропьешь, это да💋

Мила Равно 31.05.2023 07:08

Наталья, 😍
Прям в точку с горшочком и поклажей в него😁👍👍

Мила Равно 31.05.2023 07:11

Леона, 🤗 и я заулыбалась сразу же, как Леончика прочитала💋

Леона 31.05.2023 07:34

Мила Равно, 🌹🌹🌹😌

Евгения Вик 31.05.2023 08:06

Вы прирождённый фоторепортер! Столько моделей каждый день на съёмку зовёте. Они и не являются. Не порядок!

Валентина 31.05.2023 10:09

Мила Равно, соус майонезный для салатов классный! Как его сохранить себе в кулинарную книгу, не пойму?

Валентина 31.05.2023 10:09

Мила Равно, Мила, где покупала ячеистые сковородки, очень нравятся мне.

Мила Равно 31.05.2023 10:10

Евгения Вик,
😊🌹
С моделями проведена беседа, в конце которой "фоторепортер" строго щелкнул зубами😆

Мила Равно 31.05.2023 10:17

Валентина, в Кк не получится, пока я его не опубликую рецептом...
сейчас посмотрю, все ли в нем впорядке по ингредиентам..ну, в смысле , все ли они из общей базы и тогда уж опубликую.
Второй способ - просто забрать ссылкой.
В общем... Как-то так

Евгения Вик 31.05.2023 10:17

Мила Равно, Кусь 🤣

Mushkanchik 31.05.2023 10:18

О-БАЛ-ДЕН-НыЙ текст!!! Прям хоть в тетрадку записывай С улыбкой

)) Спасибо за настроение и удачного вам дня! С улыбкой

Мила Равно 31.05.2023 10:19

Валентина, на валдберриз
Эта ссыль для примера.
Сковорода для завтрака , для оладий, для яичницы CUKYR
https://wildberries.ru/catalog/153083044/detail.aspx

Там полно продавцов.. Выбирайте подходящего для вас

Мила Равно 31.05.2023 10:21

Евгения Вик, ✌️

Мила Равно 31.05.2023 10:26

Mushkanchik, протягиваю блокнотик😆
Вам тоже удачного дня и интересных событий!🌹

Валентина 31.05.2023 10:26

Мила Равно, Спасибище тебе!!!

Мила Равно 31.05.2023 10:29

Валентина, 💗

Море Перемен 31.05.2023 10:50

Журналистами рождаются,как и в любой другой профессии есть свои дарования. Всему можно научиться, но есть прирождённый талант

Валентина 31.05.2023 10:52

Море Перемен, 👍👍👍

Мила Равно 31.05.2023 11:46

Валентина, разместила рецепт. Можете добавлять в КК
https://health-diet.ru/people/user/464113/blog/340926/

Валентина 31.05.2023 11:51

Мила Равно, добавила 😘😘😘

~*Оксана*~ 31.05.2023 11:51

Ой , у меня такая же сковородка! Моя любимая! Я в ней и сырники жарю, и яичницу.

Мила Равно 31.05.2023 11:54

Море Перемен, ой, кажется, вы пригвоздили меня к доске почета 😆😆😆
Благодарю!✌️😂

Мила Равно 31.05.2023 12:01

~*Оксана*~, супер.
Нас много и мы со сковородками!✌️

Мила Равно 31.05.2023 12:01

Валентина, 💗

Валентина 31.05.2023 12:04

Мила Равно, и на WB заказала 👍

Валентина 31.05.2023 12:07

Соевый протеиновый изолят, нет у меня, где найти?

Мила Равно 31.05.2023 12:58

Валентина, а тоже на WB.. , я покупала осенью... И не самый дорогой.. И он еще есть..
Изолят соевого белка протеин соевый Миксэм
https://wildberries.ru/catalog/13741067/detail.aspx

А какой лучший - этого я не постигаю.

Мила Равно 31.05.2023 12:59

Наталья, спешел фо ю сегодняшнее

Валентина 31.05.2023 13:53

Мила Равно, спасибо, дорогая, за очень своевременные подсказки 😘👍

Валентина 31.05.2023 13:53

Мила Равно, ох, аппетитно как!!!

Мила Равно 31.05.2023 14:43

Валентина, 😁💗

Валентина 31.05.2023 14:54

Мила Равно, изолят тоже на WB заказала, классно, работаешь на даче, пришла отдохнуть, почитала посты и сразу заказала прогресс!!! 👍😄

Мила Равно 31.05.2023 15:00

Валентина,✌️

Мила Равно 31.05.2023 15:02

Валентина, уф, ну хоть бы понравился. а то вкусы у людей разные😁
И отдыхайте..это тоже важно!🌹

Мила Равно 31.05.2023 15:04

Валентина, я бы уже снова повторила.. НО! Нужен же баланс...
Поэтому суп со скумбрией и сайрой /консервы/ ждет меня..✌️

И оладья кабачковые возжелала..вот жопу надо оторвать да сделать🤣

Алин@ 31.05.2023 15:08

Мила Равно, 😅😅🌻💐🫶

Елена 31.05.2023 15:10

Чудесные блюда!И красочно,и полезно.Говорят ,что красиво оформленные блюда повышают аппетит!Но это не мой случай,мой аппетит всегда хорош!Подруга говорит,что я даже сельдерей так хрумкаю,что ей кажется ресторанное блюдо ем 🤪!

Мила Равно 31.05.2023 16:04

Алин@,😁🌹

Мила Равно 31.05.2023 16:21

Елена, 😁 ваш аппетит моему брат🤣🤣
Ни цвет тарелки, ни оформление его не снизить, не повысить не смогут..
Поэтому если и красота, то только для глаз!✌️

Мой условный ресторан спрятался за шкаф от "вашего сельдерея"🤣🤣

Наталья 31.05.2023 21:25

Мила Равно, не пробовала омлет с кальмаром

Мила Равно 31.05.2023 23:38

Наталья, это осьминожка...кальмар там микрочастицей проскочил..даже считать не стала😀
Но и с кальмаром вкусно!

Елена 01.06.2023 09:46

Мила Равно, 😘!

Mushkanchik 03.06.2023 14:27

Мила Равно, спасибо! С улыбкой