Дневник питания за 12.05.2023

Куриные чипсы удачно встроились в утро.
Мне удобнее ими перекусить, слегка отбить аппетит, и затем уж приступить к приготовлению завтрака
***
Обедом снова угощает сын. В этот раз одну булку от гамбургера оставила, но сырник все равно подкинула!
Съела сооружение с удовольствием. 😊

Тарелку ужина насобирала из морозилки.
Вкусненько, зачетненько! 😁

Десерт - вариация на тему твороженного желе.
Вишня, яблочное пюре ТМ 'Алька' и ваниль превратили творог в почти мороженое.
Я довольна❗

Жирные кислоты не все в ажуре

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай в термосе	1000	10	0	0	2
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	1300	10	0	0	2

Предзавтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чипсы из куриной грудки	10	37.8	7	0.6	0.9
Итого	10	37	7	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	20	6	0.6	0	0.8
Водоросли "Вакамэ" сырые,размоченные в воде	20	2.4	0.1	0	0.3
Соус майонезный для салатов	10	46.9	1	4.6	0.4
Ролл с форелью, с мятым авокадо и творогом	2	254.2	20.6	14.4	7.6
Итого	272	320	22	19	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	10	1.4	0.1	0	0.2
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Огурцы маринованные с укропом	20	2.4	0.1	0.1	0.3
Соус майонез со сметаной по 2-102	15	46.8	0.4	4.8	0.5
Котлета для бургера "Булки минус"	100	256.8	27.8	15.3	0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	0.5	43.7	3.6	3.1	0.2
Сырники с амарантовой и кокосовой мукой	33	55	6.4	2	2.8
Булка черкизовская	58	165.9	4.6	3.2	29.1
Итого	281	574	43	28	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чипсы из куриной грудки	20	75.7	14.1	1.3	1.7
Капустный суп	1	207.5	11.5	7	23.5
Итого	520	283	25	8	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нерка (Припускание)	60	82.4	10.6	4.4	0
Печеночный паштет	30	57.7	4.3	3.8	1.5
Желе вишнево-яблочно-твороженное	115	126.2	6.8	7.1	8.4
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке	100	33	2	0.4	3.6
Спаржа (Тушение)	22	4.3	0.4	0	0.6
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	50	14	1.6	0.1	1.2
Цветная капуста (Припускание)	50	13.9	1.2	0.1	1.9
Креветка сырая	50	42.5	10.1	0.3	0
Итого	495	489	38	27	18
Итого за день	2878	1715	137	84	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна -32 13.05.2023 07:45

Как всегда замечательно. А на жирные кислоты, некоторые тут говорят, можно особо и не налегать. Они, говорят, тормозят отвесы... Хотя, организмы разные, у меня большое присутствие углеводов тормозит, даже если вложилась свои калории.

Алла 13.05.2023 08:09

Как норики? Остренькие получились?Васаби присутствует?🥰

Мила Равно 13.05.2023 11:02

Алла, Аль, не уловила своеобразного вкуса в общей массе. Надо отдельно пробовать... Перекушу сегодня ими, напишу. И спасибо за норики. Я ж их абажаюююю! 🌹💗😁

Мила Равно 13.05.2023 11:07

Инна, я вам по секрету скажу, что прислушиваюсь только к себе. Хотя, конечно, дельные советы здесь читаю.. И в силу своей сообразительности прикручиваю к себе.. Порой срастается..
Причем, не факт, что это сращение верный путь.. 😆😆😆

В общем, вскрытие покажет . Надеюсь, лет через пятьдесят и не меньше🙏😁💗

Мила Равно 13.05.2023 11:11

Инна, и да, что такое не налегать на жирые кислоты? Это быть в рамках зеленых полосок, которые "назначены" судьбой (зачеркнуто) программой мзр, или жрать их меньше, чем назначено? А? А?
Вообще не хочу метаться. Назначено, вот и буду стараться соблюлать..

Алла 13.05.2023 11:57

Мила,да я просто так спросила..я сама их не пробовала, а стоит ли? У меня Викуля их трескает, а она любит остренькое)) 🥰

Мила Равно 13.05.2023 12:58

Алла, вот и хорошо, что спросила! Вот и жди теперь ответа😂😂😂 или не жди!😊💗🌹

Алла 13.05.2023 13:01

Мила ,не будем загадывать🤣🤣🤣