Мила Равно

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мила Равно

11.05.2023 23:40

Дневник питания за 11.05.2023

Еду сложила кучкой.
Все было вкусно.
И даже сельдерей здесь не один.
Ему не грусно.

Всем не грустить!

Кино ради вишневых искр.
Суп пристал и не отстал.

Жирные кислоты в ажуре!

Купила ж камедь.. Бум что-нибудь пробовать испечь.. Ну я так думаю😊

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай в термосе	1000	10	0	0	2
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	1300	10	0	0	2

Предзавтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чипсы из куриной грудки	10	37.8	7	0.6	0.9
Итого	10	37	7	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	20	66.8	4.1	5.5	0.1
Крем яблочно-сливочный без сахара	80	66.9	2.8	2.6	7.7
Сырники с амарантовой и кокосовой мукой	80	133.4	15.4	4.8	6.8
Ананас, консервированный в экстра-насыщенном сахарном сиропе	44	36.5	0.1	0	9.1
Ананас, консервированный в собственном соку	44	26.4	0.2	0	6.3
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Тыквенные семечки, сушеные	7	39.1	2.1	3.4	0.3
Вишня замороженная, неподслащенная	40	18.4	0.4	0.2	3.8
Настой урюка разбавленный	0	0	0	0	0
Урюк блендернутый	27	22.4	0.5	0	4.9
Итого	354	489	27	24	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный суп на курином бульоне и молоке	600	399	40.2	18	16.8
Итого	600	399	40	18	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Красная рыба в маринаде	40	70.6	8.3	3.9	0.3
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Водоросли "Вакамэ" сырые,размоченные в воде	30	3.5	0.1	0	0.4
Креветка сырая	30	25.5	6	0.2	0
Креветка дальневосточная (мясо) (Припускание)	30	22.6	4.7	0.3	0.2
Итого	180	247	20	16	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты паровые /варианты фарша/	60	97.9	13.6	3.6	2.5
Маш (бобы мунг), проросшие, вареные, без соли	44	9.2	0.9	0	1.5
Капуста квашеная	50	15.1	0.9	0.1	2.6
Огурцы квашенные	30	3.3	0.1	0.1	0.3
Печеночный паштет	45	86.5	6.5	5.7	2.2
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	20	13.6	0.9	0.2	1.3
Свекла (Варка со сливом)	35	10.9	0.5	0	2.2
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке	50	16.5	1	0.2	1.8
Капуста белокочанная (Припускание)	40	9.3	0.7	0.1	1.5
Маслята (Варка со сливом)	50	3.9	1.1	0.3	0.2
Куриная грудка (филе) (Запекание)	25	26.3	5.5	0.4	0.1
Сухари армейские, ржаные	15	44.1	1.7	0.3	8.5
Итого	464	336	33	11	24
Итого за день	2908	1520	128	70	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 12.05.2023 04:07

Ух..успела на просмотр фильмы последним сеансом🤣🤣

Алла 12.05.2023 04:12

Мила, перешла на ананасы с сахаром? Аяяяй)) Есть же в собственном соку)) Хотя в данном рационе у тебя недозрелые углеводы- недобор))

Мила Равно 12.05.2023 06:17

Алла, 😁 круглосуточный же кинотеатр😆💗

Мила Равно 12.05.2023 06:17

Алла, упс. Промахнулась. Спасибо. Пошла исправлять😲💗😍

Мила Равно 12.05.2023 06:21

Мила Равно, ужс, чуть углей не пережрала, хоть и не дожрала🤣🤣

Продуктовый адвокат 12.05.2023 06:23

Так-с 100 грамм кедровых орехов во мне, пора и ананасы закинуть. Наконец поняла, чего хочу.

Мила Равно 12.05.2023 07:14

Женя, ммм 100 г кедровых... Кайф.. /отвешиваю утренние 5ть/🤣🤣 ананасы дожрал старшенький... 😁

Леона 12.05.2023 07:25

Красиииивое кино. Утром так то до завтрака 😂😂😂

Мила Равно 12.05.2023 07:29

Леона, сижу думаю, чтоб сожрать на завтрак, предварительно закинувшись чипсами из курицы... Но чтоб не снимать... Тупо похавать... 😂😂

Продуктовый адвокат 12.05.2023 07:43

Мила Равно, в 1900 ккал много всего влезает.)

Инна -32 12.05.2023 07:47

Классное кино и фотки блюд у Вас всегда очень интересно смотреть, они яркие и приятные

Мила Равно 12.05.2023 07:50

Женя, тяжело вздохнула.. И киваю головой😁🌹

Мила Равно 12.05.2023 07:52

Инна, спасибо.. 🌹💗Приятно такое читать..! (смотрю на память телефона.. Пора почистить, чтоб новые фоты влезли) 😂

Инна -32 12.05.2023 08:04

Мила Равно, Жду новых и вдохновляюсь Вашими, иду свои творить. Я, как -то пробовала тоже фоткать, пока сготовила, пока сфоткала, пока выставила... смотрю, муж подозрительно смотрит, потом говорит: и чё,так и будешь носиться с этим, а работать когда? Ну я и махнула на это дело рукой, мужа низзя обижать неучастием в совместном труде, пишу рацион без фото, любуюсь Вашими)))

Мила Равно 12.05.2023 08:15

Инна, все правильно Вы говорите.. И мужа вашего понимаю.. Когда трудишься где-либо за з/п, готовить, фотать, вывешивать просто не хватит ни времен, ни сил. Конечно, за редким исключением!
Я же пока имею такую возможность.. Вот и пользуюсь случаем, так сказать..
А понимание, что мои старания кого-то еще и вдохновляют не дает опускать руки..
В общем, я постараюсь продолжать, а там посмотрим! 💗😍🌹

Mushkanchik 12.05.2023 10:27

"Вишневые искры" красивые!!!! Ах!

Это при обы'ном освещении такая красота, или вы дополнительно "колдуете"? С улыбкой

Пы Сы Жирные кислоты вызывают восхищение и восторг! С улыбкой

Мила Равно 12.05.2023 11:10

Mushkanchik,🌹💗 это фонарь на смартфоне.. Кажется, он не подходит для качественной съемки, но мне он так нравится. Похоже, мы с ним друг друга поняли, и он игает на моей стороне🤣🤣

Кислоты накидыватся почти автоматом. Уже записалось на подкорку, что сыра больше 30 г не надо отрезать, рыбы тоже не 300 г.. С кефиром будь блительна. Ну и прочее..
Но пошалить охота все ж🙄

Инна -32 12.05.2023 13:19

Мила Равно, Удачи и новых прекрасных творений!

Mushkanchik 12.05.2023 15:25

Мила Равно, фсеее! Побежала разкликивать фонарь на смартфоне! Широкая улыбка

Волшебный эффект!!!!
Про 30 г сыра лайфхак -жду , пока он как следует подсохнет Широкая улыбка

Мила Равно 12.05.2023 15:33

Инна, 💗🌹😍

Мила Равно 12.05.2023 15:40

Mushkanchik, волшебный фонарь, ага!
Я люблю подсохший сыр...
А что с ним происходит? НЖК идут дорогой длинной, дорогою добра? 😆
Что-то захотелось песню эту вставить..

Прочь гони соблазны - это прям для большинства мзр-овцев.. 😂

Мила Равно 12.05.2023 16:17

Мила Равно, вы меня не спашивали, но я отвечаю. Ананасы без сахара, плиз✌️

Алин@ 12.05.2023 16:23

Как всегда красиво на столе, вкусно и полезно, с настроением🥰❤️🥳🤗

Мила Равно 12.05.2023 16:42

Алин@, хорошего дня, Алин@
💗🌹😍

Алин@ 12.05.2023 16:43

Мила Равно, 🌝🥳💕💓👩‍🦰

Мила Равно 12.05.2023 18:00

Тыща просмотров.. Йес! Хвастаюсь. Гг

https://youtube.com/shorts/EYNhBxwxzqU?feature=share

Mushkanchik 12.05.2023 19:01

Мила Равно, да нет, я так пошутила. Просто текстом трудно пeредать... Печально

Хотя я для себя так и делаю. Понимаю, что это некоторый самообман, но ведь раньше сыр другой консистенции был, поэтому утешаю себя, то именно его подсыхание доводит продукт до нормального состояния с правильным соотношением. С улыбкой

А песня такая добрая, сразу детство вспомнилось. Спасибо! Ах!

Mushkanchik 12.05.2023 19:02

Мила Равно, уже тыща и один Подмигиваю