Мила Равно

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мила Равно

09.05.2023 23:39

Дневник питания за 09.05.2023

Кто ест десерты по утрам,
Тот поступает мудро.
Тарам-парам, парам-пам-пам.
На то оно и утро! 😊

Камера наезжает.
Наезжает камера.

Хрум-хрум, да и всё 😁

Длинный хрум-хрум и хрум-хрум окончен! Мда.✌️

Жирные кислоты в ажуре

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай в термосе	1000	10	0	0	2
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	1300	10	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с амарантовой и кокосовой мукой	35	58.3	6.8	2.1	3
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Пекан, орех	6	41.5	0.6	4.3	0.3
Крем яблочный без сахара	100	83.6	3.5	3.2	9.6
Апельсин	35	15.1	0.3	0.1	2.8
Киви	35	16.5	0.3	0.1	2.8
Ананас, консервированный в экстра-насыщенном сахарном сиропе	44	36.5	0.1	0	9.1
Печенье без сахара покупное, НО...!	16	77.5	1.1	4	8.9
Итого	282	402	14	21	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Красная рыба в маринаде	40	70.6	8.3	3.9	0.3
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	174.6	14.6	12.6	0.8
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	20	57.2	4.1	4.4	0.1
Перец сладкий желтый	25	6.8	0.3	0.1	1.4
Микрозелень гороха	3	3.7	0.3	0	0.8
Чипсы "NAITORI"	3	16.7	0.8	1.2	0.8
Итого	231	438	29	33	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	20	55.4	1.8	0.2	11.4
Куриная грудка (филе) (Жарка)	188	179.3	40.8	1.5	0.8
Морковь (Тушение)	30	9.6	0.4	0	1.9
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке	100	33	2	0.4	3.6
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	30	9	0.9	0.1	1.2
Терияки Соус [Heinz]	10	18	0.2	0	4.3
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	5	3	0.5	0	0.2
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Микрозелень льна	5	2.6	0.1	0	0.3
Алькин бурый рис	50	67.7	1.4	0.6	13.4
Итого	441	404	48	5	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Итого	50	6	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус майонезный для салатов	10	46.9	1	4.6	0.4
Куриная грудка (филе) (Жарка)	156	148.8	33.9	1.2	0.6
Сельдерей	15	2	0.1	0	0.3
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	50	15	1.5	0.1	2.1
Красная рыба в маринаде	30	52.9	6.2	2.9	0.2
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Итого	321	273	43	8	5
Итого за день	2625	1535	135	68	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksana 09.05.2023 23:55

На завтрак -,десертик,
десерт на обед,
На ужин, на полдник
И к чаю --десеееерт! 🍰🎂🥧🍊🍋🍑🍡🍧🍨🍮🧇

Мила Равно 10.05.2023 00:04

Oksana, 😁😆👍 дайте два таких дня😍🤣

Oksana 10.05.2023 01:18

Мила Равно, да, пожалуйста!

Мила Равно 10.05.2023 06:03

Oksana,💗🌹

Продуктовый адвокат 10.05.2023 06:08

Что это за длинная недоваренная макаронина?

Мила Равно 10.05.2023 06:35

Женя, 😆 мой "любимый' отбиватель аппетита - сельдерей.

Никак не привыкну к твоей новой авке. Но привыку ж🤣

Продуктовый адвокат 10.05.2023 06:49

Мила Равно, Сама не привыкну. Слишком светло.))

Леона 10.05.2023 06:50

Женя, я теперь поняла кто эта Женя🙈 а тож сначала не поняла 🤷🏻‍♀️
С новой супер стрижкой!

Мила Равно 10.05.2023 06:51

Женя, возможно и да.😉

Продуктовый адвокат 10.05.2023 06:52

Леона, 🤣 Не, стрижка старая.))

Леона 10.05.2023 06:54

Женя, 🙄 вот, я все перепутала… это просто ракурс с другого бока был? 😊

Мила Равно 10.05.2023 06:57

Леона, она мне подтвердила теорию суточной дозы в семечках 1го яблока.
Более 30 лет я знала это со слов свекрови, многим говорила, мне не верили, удивлялись, что я ем яблоко с косточками, из инета инфа упорно не шла и не подтверждалась...
А Женя - раз, и сказала "да, на всю тушку хвадит"
И я такая счастливенькая стала🤣

Да и вообще, умна дева и рассудительна не по годам, как мне кажется😁

Мила Равно 10.05.2023 06:59

Женя, челка-трансформер. Ты ее туда-сюда, и лицо меняется аж.. 👍

Продуктовый адвокат 10.05.2023 06:59

Леона, Ракурс у меня почти всегда один - вполоборота. На прошлой аве волосы были распущены и закрывали виски.

Мила Равно 10.05.2023 06:59

Леона, да запутывает, бестия🤣🤣

Леона 10.05.2023 07:00

Мила Равно, еще какая 😆

Леона 10.05.2023 07:01

Женя, поняла ☺️

Леона 10.05.2023 07:02

Мила Равно, это когда не пшеничным зернышком , а яблочным семечком наедаешься?

Мила Равно 10.05.2023 07:04

Леона, 🤣🤣🤣 между прочим, вот эта коробочка с семечками она же жесткая.. Ее пока пережуешь, пока она пройдет по пищеводу... Процесс отбивает мне аппетит.. Как и с сельдереем😆

Продуктовый адвокат 10.05.2023 07:05

Мила Равно, Да-да.) Очень удобно. Идешь на работу, как чупакабра, приходишь на работу, как человек, просто растрепав волосы.

Mariа_? 10.05.2023 07:08

Мила Равно, этот вкус у меня не только аппетит убивает, но и радость жизни и веру в добро и справедливость, подобно дементору)))

Мила Равно 10.05.2023 07:08

Женя, говорю ж, затутываешь🤣🤣🤣👍

Мила Равно 10.05.2023 07:18

Maria Ganikhina, 🤣🤣 вот вы очень близко описали и мои ощущения....

Mariа_? 10.05.2023 07:21

Мила Равно, Поцелуй

Продуктовый адвокат 10.05.2023 07:24

Maria Ganikhina, И тут я передумала пробовать сельдерей.)

Mariа_? 10.05.2023 07:26

Женя, надо попробовать, чтоб хотя бы внукам рассказать: да что вы знаете, щеглы? вот помню я ....

Mushkanchik 10.05.2023 07:26

Такая хорошая, позитивная публикация! Спасибо вам за нее и приятного аппетита и стойкого похудения! С улыбкой

Мила Равно 10.05.2023 07:31

Maria Ganikhina,🥰

Мила Равно 10.05.2023 07:31

Maria Ganikhina,😆👍

Мила Равно 10.05.2023 07:35

Mushkanchik, спасибо за реакцию на публикацию😀😀
И да, бум стараться вкусно есть в надежде стойко худеть! 🌼🌹🌸

Продуктовый адвокат 10.05.2023 08:05

Maria Ganikhina, Мне и так будет, что рассказать.😂

Леона 10.05.2023 08:06

Мила Равно, 😂😂🙌🏻

Mariа_? 10.05.2023 08:06

Женя, ага, то есть мне одной вспоминать это неповторимое послевкусие....)))

Мила Равно 10.05.2023 08:22

Женя, 😆

Продуктовый адвокат 10.05.2023 08:28

Maria Ganikhina, Вместе с Милой.))

Mariа_? 10.05.2023 08:29

Женя,

Алла 10.05.2023 08:51

Вкусную киношку посмотрела🥰Десертик ананасами округляется🤣 и у меня с утра сегодня..🤣🤣Приятно зеленые килоты👍💯💥Умничка😊

Мила Равно 10.05.2023 09:44

Алла, Аль, с творогом по твоей технологии, ибо округленные сырники кончились, а делать пока лень, ем сейчас очередной десертик..
Снова сняла видео.. Ну а что... Не все ж фотать😊😉🌹
Теперь главное, чтоб ютюб не грохнулся🤣🤣🤣

Мила Равно 10.05.2023 09:50

Maria Ganikhina,Женя, хихикаю с вас, девы))

Алла 10.05.2023 11:18

Мила, ну...подписалась🤣🤣Жду от тебя видосики и посмотрю с удовольствием))Думаю, что ютуб однозначно будет в приятном шоке, но выдержит🤣🤣

Мила Равно 10.05.2023 11:42

Алла, 😆👍💗✌️😍