Мила Равно

07.05.2023 22:34

Дневник питания за 07.05.2023

Ударила утром по калорийному завтраку, так как планировался выход в лес на шашлыки, и чтобы дотерпеть до обжираловки, надо было закинуться😁

Погоды стояли странные. Солнце - то в лес, то по дрова, ветер извел своей назойливостью по дороге к месту - чуть вглубь леса, но я упаковалась в осеннее пальто и солнечные очки, и мне было почти все равно на капризы природы.
К тому же, общественную беседку предыдущий народ заботливо обмотал пленкой. Почти как в домике получилось👍😊

Мангал мы приносим свой, устанавливаем на стационарный и по отлаженной схеме мужчины готовят мясо.
Девы накрывают на стол.
А некоторые девы придурились и просто дуют шампунь /показываю на себя пальцем/👈🤣

Уф, как хорошо, что туда-сюда на машине, и вот я уже дома наетая и готовая отрубиться после пребывания на природе.😴

***
Старательно перекусываю

А вот и ужин из того, что всё ещё есть в холодильнике 😁✌️

Жирные кислоты слегка не в ажуре🙄
Ну так и день сегодня "свинячий"😁✌️

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безалкогольное Шампанское [Абрау-Дюрсо]	700	175	0	0	35
Чай в термосе	1000	10	0	0	2
Итого	1700	185	0	0	37

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с амарантовой и кокосовой мукой	60	100	11.6	3.6	5.1
Печенье без сахара покупное, НО...!	16	77.5	1.1	4	8.9
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Пекан, орех	6	41.5	0.6	4.3	0.3
Желе из манго	1	33	1.8	0.1	6
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
Голубика	45	17.6	0.5	0.2	3
Манго	60	36	0.5	0.2	8
Апельсин	20	8.6	0.2	0	1.6
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	27	100.2	6.3	8	0.8
Итого	342	483	23	26	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на огне	350	605.5	96.5	21.3	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Морковь квашеная	20	5.2	0.3	0	0.9
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	5	3	0.5	0	0.2
Итого	535	641	98	21	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	100	60	0.8	0.4	13.4
Апельсин, все сорта	40	18.8	0.4	0	3.7
Итого	140	78	1	0	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Микрозелень льна	10	5.1	0.3	0	0.5
Итого	60	11	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яично-сырный с луком 3	20	42.5	2.6	3.4	0.3
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
Печеночный паштет	30	57.7	4.3	3.8	1.5
Алькина форель	50	74.3	10.3	3.3	0.3
Водоросли "Вакамэ" сырые,размоченные в воде	20	2.4	0.1	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Перец сладкий желтый	20	5.4	0.2	0	1.1
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Микрозелень гороха	10	12.4	0.9	0.1	2.7
Горчичное масло	3	26.9	0	3	0
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	265	308	20	20	10
Итого за день	3042	1708	145	69	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 07.05.2023 23:18

Замуррррчательный денек на свежем воздухе 👍, с шашлычками😋😋круть)),перекус и ужин просто огонь💥💥Как ты сельдерейчик победила? Сырой же? Ух..умничка))

Мила Равно 07.05.2023 23:30

Алла, мне надо было побеждать.. Кровь из носа.. А то б съела слона, не дождавшись легкого ужина.
И он, сельдерей голубчик, сделал свое дело. Как и положено, встал поперек горла.
😆😆😆
Все как я люблю, в смысле, не люблю с сельдереем😂😂😂

Алла 07.05.2023 23:36

Опять???Мила,в печальку меня твое носоиспускание...😥

Мила Равно 07.05.2023 23:45

Алла, 😂😂 в переносном смыслееее. Не бзди, как ты говоришь... 😆 Да собственно, и я так говорю.. Что уж тут... Ыы

Алла 07.05.2023 23:51

Мила,лан,лан ..бздуть не буду))просто держи сельдерейчик рядышком))

Мила Равно 07.05.2023 23:58

Алла, да мне твой куст жрать и жрать😂😂😂. Буду держать, агы😘

Алла 08.05.2023 00:01

Мила,🤣🤣🤣не экономь..я знаю где его много🤣🤣

Мила Равно 08.05.2023 00:07

Алла, 🤣🤣🤣

Катюша 08.05.2023 03:08

Опять мне слюни с телефона протирать 😂

Продуктовый адвокат 08.05.2023 05:45

Катюша, Заворачиваете его п пищевую плёнку перед прочтением..🤣

Катюша 08.05.2023 06:15

Женя, 🤣🤣🤣🤣

Галина 08.05.2023 06:38

Странно...Посмотрела на шашлык и вдруг поняла, что не хочу ни сейчас, ни завтра. Наверное, приелось мясо на углях. У меня в саду есть плитка, а теперь и микроволновка, но мясо чаще всего все-таки делали на мангале, поскольку дров - завались, и не простых, а от вишни, сливы, абрикоса. Их по-другому как-то использовать даже жалко. А деревья все старые, обрезаю их часто, вот они и не переводятся. Шашлык должен быть редко, максимум 2 раза в год, тогда, наверное, это будет праздник! А может, просто нужна большая компания?

Леона 08.05.2023 07:14

Мила, я не фанатка сельдерея, но я его мелко мелко режу в салатик с вкусненьким. И так даже и не замечаю его.

Елена 08.05.2023 07:54

Не люблю сельдерей в салате, отдельно или в каком-нибудь смузи еще могу съесть.
Фоты на природе класс! Хорошо

Виктория 08.05.2023 08:09

Галина, у меня я дед коптил мясо на фруктовой древесине, холодным копчением. Очень вкусно получалось, этот аромат дымка... Коптить можно разное мясо, даже самое низкокалорийное и нежирное, разнообразие в пище для худеющих никогда не помешает С улыбкой

Валентина 08.05.2023 08:12

Какой шашлык красивый!! Даже дымком потянуло ☺

Мила Равно 08.05.2023 09:47

Галина, порой хочется и чаще, чем 2а раза в год, а порой и того меньше.. Нестабильно в моем королевстве😆
Форельку б на углях в фольге с удовольствием приготовила. Да мои рыбу не едят почти... Ну да я свою рыбку и дома приготовлю.. Делов-то😁😊

А угли, к сожалению, покупные. Хорошо, когда есть свои "фруктовые дрова"👍

Мила Равно 08.05.2023 09:51

Виктория, один раз дома в кастрюле горячим копчением делала курицу. Незабываемые впечатления. Переборщила щепы. Курица получилась со вкусом лакированной табуретки.
В квартире неделю пахло дымом.
Большое махрвое полотенце пришлось выкинуть.
Конечно, курица улетела в окно в переносном смысле🤣🤣🤣

И да, я за разнообразие! Только подносите. Омн-омн😁

Мила Равно 08.05.2023 09:52

Леона, лерчик, я не мазахистка. Лучше я быстро схрумкаю его отдельно, не портя салат. И именно когда он отдельно и заметен мне, тогда отбивает аппетит... 😊😘

Мила Равно 08.05.2023 09:54

Елена, 💗
Спокойно я к нему только в супе или в овошном рагу.
Природа, конечно, шепчет... 🌼🌺🌹

Мила Равно 08.05.2023 09:55

Валентина, 💗😍вкусный был. 2 вида маринада. Сын - в соевом с лимоном, а муж - остро и с обычным уксусом . И тот, и тот люблю

Леона 08.05.2023 10:33

Мила Равно, 😂😂 у каждого свои танцы с бубны 🙌🏻

Валентина 08.05.2023 10:34

Мила Равно, Эх ,лет пять не ела шашлык!

Валентина 08.05.2023 10:34

Леона, 🤣✌

Мила Равно 08.05.2023 10:43

Катюша, протягиваю платочек😁

Мила Равно 08.05.2023 10:43

Женя,👍😆

Мила Равно 08.05.2023 10:45

Леона, вот именно😆💗

Мила Равно 08.05.2023 10:49

Валентина, надеюсь, это не связано с чем-то более серьезным, чем самозапрет. А так-то полно альтернативного шашлыку питания и вкусного, и полезного..✌️

Галина 08.05.2023 11:32

Мила Равно, вот и мы теперь чаще делаем над углями в фольге. Рыбу в основном, реже курицу. Я люблю запах дымка у пищи, но после того, как пару раз попробовала остывший шашлык, до меня дошло, что дым на самом-то деле - ой, еще та гадость. После этого количество именно шашлыков резко сократилось.

Georgijs 08.05.2023 14:57

Композицию завтрака Кандинским навеяло? С улыбкой

Мила Равно 08.05.2023 15:41

Галина, холодный шашлык - мдаааа.. 🙄Принюхаюсь.. 😁🌸
/надо фольгу заказать.. Кончилась..улетает в готовке быстро.. Еще и пластиковые 5литровки обернуть.. Типа кашпо, а не шаляй-валяй будет/😆

Мила Равно 08.05.2023 15:49

Georgijs,😀 мне лестно, что вы так обо мне подумали.
Кандинского композиция идеальна, конечно. Мне до нее тянуться и тянуться (не съесть, конечно,. 😆)
И да, отличная идея оформлять блюда, оталкиваясь от произведений художников. Сложновыполнимая, жаль...😔

Валентина 08.05.2023 16:38

Мила Равно, это самозапретя так много ела мяса, что когда поправилась почти до 90 кг. Решила- хватит! Вот перешла почти на рыбу и морепродукты. Редко курицу.

Галина 08.05.2023 16:40

Мила Равно, если как кашпо, не обязательно фольгой. Можно развести водой ПВА напополам, смочить любые пестрые тряпочки, хоть от старого постельного белья, и обернуть пятилитровки. До высыхания закрепить прищепками или веревочками. Еще вариант - смочить раствором цементным, Тогда вообще можно и без пятилитровки. Штаны помните, хороший цемент не отмывается?

Мила Равно 08.05.2023 16:54

Валентина, поняла! 😀 У вас получается быть стройной, видно невооруженным глазом ✌️💗

Мила Равно 08.05.2023 16:58

Галина, вот это супер совет 😀😀😀👍👍👍 то что мне надо.. С тряпочками идеально.. Все есть.. И мне полегче в исполнении! Целый чемодан тряпочееек.. Заметалась.. Можно ж с морщинками.. 😍😍Огромнте спасибо!
(цемент идет на ум.. И штаны помнюююю😆😆😆)

Галина 08.05.2023 17:12

Мила Равно, а будут эти кашпо на террасе или под открытым небом? Если под дождем, то можно и без клея, просто задрапировать и перевязать шнурком типа джутового. Впрочем, по ходу придумаете, как лучше. А вот с цементом - это есть на ютубе, как сделать кашпо из старых тряпок, получается очень симпатично.

Валентина 08.05.2023 18:12

Мила Равно, Стараюсь изо всех сил, сначала приучала себя к маленьким порциям, а затем сменила меню 🤩.

Мила Равно 08.05.2023 19:04

Галина, это будет у меня на лоджии на подоконнике. Я халапеньо выращиваю..И который год хочу пятилитровки сделать приличными на вид😁 джутовой веревки есть у меня.. Надо поэкспериментировать. Я очень вам благодарна за совет. Цемент пока подождет.. Я с ним набаловалась😆😆 но все может измениться... И да, ютюб рулит... ✌️😁

Мила Равно 08.05.2023 19:06

Валентина, вы большая молодец. Не устану повторять! 😍💗🌹

Валентина 08.05.2023 19:22

Мила Равно, Спасибо🙏💕

Алла 09.05.2023 07:17

Мила ,у меня после дорожек мешков 5 осталось цемента 500- го🤣🤣🤣
Легко имеешь,если решишься конечно на исполнение😘🤗

Мила Равно 09.05.2023 07:19

Алла, ой, у меня ж свой мешок на лоджии стоит🤣🤣🤣
Но буду иметь в виду😆😆💗

Алла 09.05.2023 07:31

Мила,я от лени... два раза , что б не ездить купила, а ты запасливая🤣🤣

Мила Равно 09.05.2023 09:34

Алла, чтоб два раза не вставать, поняла👍😆