Мила Равно

06.05.2023 00:41

Дневник питания за 05.05.2023

Сегодня был в меру походный день. Начала утро с салата и закончила салатом.
Без особых усилий собрала тарелочки из имеющихся ингредиентов по технологии Альки!
Открыла баночку яблочного пюре от нее же👌
Легко, вкусно, молодежно!

И погнала по делам✌️

Когда вернулась, старший сынуль организовал заказ бургеров.
Спасибо, дорогой!
Совершенно не готова была сочинять себе перекус самостоятельно.
Ингредиены бургера взвесила, котлету "своим рецептом" создала.
"родные булки" бургера улетели в минус, добавился мой сырник.
В общем, хорошо зашел перекус😆

Обед уж приготовила. Вкусный борщецкий получился. Как обычно, собственно. ✌️

Ну а дальше отрубилась часа на 4е...🙄 Проснулась чудом... И сразу бегом на кухню ужин организовывать.. Омн-омн, вкусненько!
Интересно, ночью я что делать буду? Огород подоконный сторожить? 🤣🤣🤣

Жирные кислоты чутка не в ажуре 🙄

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай в термосе	800	8	0	0	1.6
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	1300	8	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	80	128	1.6	11.7	1.5
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	20	66.8	4.1	5.5	0.1
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Перец сладкий красный	10	2.7	0.1	0	0.5
Лук-шалот, сырой	10	7.2	0.3	0	1.4
Нерка (Припускание)	81	111.3	14.3	6	0
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Сок лимонный	7	2.3	0	0	0.3
Желе из манго	1	33	1.8	0.1	6
Яблочное пюре	60	49.2	0.4	0.1	11.4
Итого	387	424	22	25	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	55	7.7	0.5	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Огурцы маринованные с укропом	20	2.4	0.1	0.1	0.3
Соус майонез со сметаной по 2-102	15	46.8	0.4	4.8	0.5
Котлета для бургера "Булки минус"	100	256.8	27.8	15.3	0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	1	87.3	7.3	6.3	0.4
Сырники с амарантовой и кокосовой мукой	1	91.7	10.6	3.3	4.7
Итого	315	495	46	29	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ/варианты бульона	500	186	10	5	25
Итого	500	186	10	5	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная	40	45.6	2.9	0.1	6.6
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Помидор (томат), парниковый	15	2.1	0.1	0	0.6
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Перец сладкий желтый	20	5.4	0.2	0	1.1
Перец сладкий красный, консервированный	25	4.5	0.2	0.1	0.7
Котлеты паровые /варианты фарша/	80	106.8	18.1	2.5	3
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	7	10.2	0.1	1.1	0
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле	10	21.3	0.5	1.4	1.8
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Алькины белые грибы 02.05.23	100	82	2.7	5.3	5.2
Микрозелень Подсолнечника [UMO]	10	5.2	0.2	0.4	0.2
Микрозелень подсолнечника	5	29.2	1	2.6	0.6
Микрозелень льна	5	2.6	0.1	0	0.3
Красная рыба в маринаде	50	88.2	10.4	4.9	0.4
Скумбрия натуральная. Консервы	20	40	3.5	2.9	0
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
Лук-шалот, сырой	15	10.8	0.4	0	2
Водоросли "Вакамэ" сырые,размоченные в воде	20	2.4	0.1	0	0.3
Итого	504	545	42	29	25
Итого за день	3006	1659	121	89	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Леона 06.05.2023 06:43

Давно про водоросли думаю, это знак- сегодня в рацион введу 😊

Мила Равно 06.05.2023 07:11

Леона, почему-то табличные водоросли вакаме без содержания йода. Я такого не ожидала...
вроде ж, он должен быть..

Мила Равно 06.05.2023 07:31

Мила Равно, нашла через браузер сухие вакамэ. С йодом. Переиграла

Алла 06.05.2023 07:39

Мила,доброе утро! Если это те водоросли вакаме замоченные, то я их по рецепту делала ,есть в моей КК ,вот там полно йода)) ,вноси как ламинарию и будет йод.. те же яйца, только в профиль🤣🤣

Мила Равно 06.05.2023 07:41

Алла, даа, они.. Пойду схожу в рецепт😘👍

Мила Равно 06.05.2023 07:47

Алла, мне ж ее, вакамэ эту, еще и самой потом замачивать. Рецептом мне удобно.... Спасибо!💗

Алла 06.05.2023 08:26

Да,и по рациону👍💯💥 рестораны курят в легкую затяжку🤣🤣Я бы повелась на такую вкусненькую красоту...и внешний вид и состав👍💯💥

Елена 06.05.2023 08:48

Какой борщ красивый! 😍
Я почему-то не люблю "мокрые" водоросли, а вот сухие нравится хрумкать, так и ем)

Мила Равно 06.05.2023 10:15

Алла, 💗💗Аль, рестораны пусть курить бросают и делом занимаются🤣🤣🤣
(смотрю по сторонам на вагон своих дел.. 😝😝)

Мила Равно 06.05.2023 10:22

Елена, да, на вкус и цвет, как говорится...ешьте, как привыкли! 😁
Сама ж и так, и так могу.. А особенно нравятся чипсики или когда замачиваю водоросли в яблочном уксусе с чили и чесноком

Алла вот чипсиками угостила. Пока не попробовала, но это впереди✌️😁

Леона 06.05.2023 10:36

Мила Равно, но это же и хорошо! Не будет переизбытка

Леона 06.05.2023 10:37

Мила Равно, тогда нужно в сухом виде сначала завешивать

Мила Равно 06.05.2023 10:45

Елена, вот сразу и сделала. Теперь сутки настоятся и омн-омн

Елена 06.05.2023 11:29

Мила Равно, я ем не пластинками, хотя они мне тоже нравятся, а прямо сушеные, которые для замачивания. Они солёненькие)

Елена 06.05.2023 11:32

Мила Равно, о, вот это надо попробовать, с халапеньо и чесноком Хорошо

Спасибо!

Мила Равно 06.05.2023 12:08

Елена, 😘

Мила Равно 06.05.2023 12:43

Елена, да, такие и я жевала. 😁 Но водоросль была ламинария, а не вакамэ. Сейчас кончилась, а вакамэ появилась, откуда не ждали😆😁

Мила Равно 06.05.2023 12:45

Леона, вот да!💗😘

Мила Равно 06.05.2023 12:47

Леона, ужс. Опять этот переизбыточный ужс. 🤣 А сколько надо йода в сутки, чтоб не переизбыток был.?

Леона 06.05.2023 13:48

Мила Равно, я не помню 🙈🙈🙈

Леона 06.05.2023 13:49

Мила Равно, вот я сегодня отвесила 10 гр сухих - и в сыром виде получилось 100 🤷🏻‍♀️

Мила Равно 06.05.2023 14:30

Леона, да и ладно.. Тут еще кто-то писал, чтобы переизбыток случился по витаминам и нутриентам, то это.. Это.. Забыла.. Ну в вющем, в оооочень много раз, чем у нас в сутки здесь получается🤣🤣🤣

Мила Равно 06.05.2023 14:31

Леона, мариновать, не дожидаясь перетонита😆😆

Алла 06.05.2023 14:52

Мила,вот опять от тебя знатная идейка пришла👍- замочить вакаме с чесноком,перчиком и всякой дрянью🤣🥰,спасибоооо...💞

Леона 06.05.2023 15:09

Мила Равно, ☝🏻😂😂

Мила Равно 06.05.2023 16:20

Алла, дрянь пусть идет в сторонку.😆😆 Лимоном жы можно вместо яблочного.🤔

Алла 06.05.2023 16:42

Мила Равно, Яблочный тоже хорошо))🤩 кальмарчиков тудыжы)) и еще какой полезности...сама идея мне прям по душе,пинок нужен🤣🤣🤣

Мила Равно 06.05.2023 16:49

Алла, чпок - это пинок. Кальмарчиков - 💣. Можно тогда и весь морской коктейль /пачку/.. 😁