Дневник питания за 04.05.2023

Впилила в рацион завтрака рецепт Алькиного салата. Удобно воспользоваться наработанным рецептурным материалом человека, которому доверяешь!
К тому же, вот и ингредиенты подоспели, откуда не ждали! 🤣💗😘

Когда приступила к готовке, просто выставила "1 порция", и необходимые мне граммы обозначились в рецепте. Осталось только выложить все на тарелку, следуя инструкции.
Кульминировала печенькой и компотом.✌️

Буратту отфотала по самые не хочу. Веревку есть не стала.
Добротная такая веревка, можно ей что-то перевязать. Пока не знаю что.😜

Фруктовая маска отличного перекуса как бы намекает, что в жизни всегда есть место клоунаде! 🤡😜

Обеденные грибы старательно готовила Алька, а Милка теперь жрет! С рисом иначе, но не менее последовательно🤣✌️

Перекус и ужин. Эти не подкачали, как и выше все те😆😆

Цена сутрчного рациона не посчитана, ибо "кролик" сдох!
Столько микрозелени сожрать - это вам не это, уф

Всем бобра ну или его зубов! 😁😁

Жирные кислоты в ажуре ✌️

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай в термосе	800	8	0	0	1.6
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	1300	8	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубничный компот	170	15.1	0.3	0.2	2.7
Печенье без сахара покупное, НО...!	16	77.5	1.1	4	8.9
Салат с креветками,сыром Буратта,помидорами черри, рукколой с устричным соусом	1	213.7	28.4	9.4	4
Итого	366	306	29	13	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	100	60	0.8	0.4	13.4
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Апельсин	70	30.1	0.6	0.1	5.7
Итого	270	137	2	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Алькины белые грибы 02.05.23	50	41	1.4	2.7	2.6
Алькин бурый рис	100	135.3	2.8	1.2	26.8
Котлеты паровые /варианты фарша/	90	120.2	20.3	2.8	3.3
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	290	303	24	6	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Красная рыба в маринаде	60	105.8	12.4	5.9	0.4
Скумбрия натуральная. Консервы	50	100	8.9	7.2	0
Сырники с амарантовой и кокосовой мукой	1	91.7	10.6	3.3	4.7
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Микрозелень гороха	10	12.4	0.9	0.1	2.7
Перец сладкий красный, консервированный	50	9	0.4	0.2	1.4
Итого	245	447	35	30	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	70	21	2.1	0.1	2.9
Горчичное масло	7	62.9	0	7	0
Котлеты паровые /варианты фарша/	80	106.8	18.1	2.5	3
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Пекинская капуста а-ля кимчи	25	5	0.3	0.1	0.8
Итого	252	205	20	9	9
Итого за день	2723	1407	112	60	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 04.05.2023 21:47

Мила,Мила))) Все так мило...Отдельное спасибо за доверие👍❤️Не каждый из моих рук мухоморы будет есть🤣🤣, но главное, что тебе понравилось!!
Рацион афигительно вкусный и красочный👍🌹И в сопровождении твоего искрометного позитивного юмора ...просто улыбась))🤗

Алла 04.05.2023 21:48

Как тебе рисик? Бурый?Мне перловку напоминает))

Алла 04.05.2023 21:51

Буратту зачетно упаковала✨️🤗Прям залюбовалась на фотки,вау...
Ресторанная подача!! 👍👌

Мила Равно 04.05.2023 22:48

Алла, он вкусный, сладость мимолетная в нем есть.. Приятная.. И он мне просто рис.. А перловка мне перловка😁
В конце поедания 100 г, а что-то разошлась для первого раза (сама удивилась), поймала себя на мысли, что можно было б еще пару ложек.. Но воздержалась стойко🤣🤣
Сын слупил не пикнул. Но я ему поясняла заранее, что польза польз и жрать, что дают🤣🤣🤣
Как-то так.. Бум продолжать. Вторая ж пачка белого еще. Аккуратно уйдет в готовку, так вижу! 💗💗💗

Мила Равно 04.05.2023 22:57

Алла, мухоморы оставила на завтра.. Погурманю😂

улыбась - это то, что я люблю! 😊😘

Мила Равно 04.05.2023 22:58

Алла, веревочка пропала.. Но я ее прощаю🤣🤣🤣

Алла 04.05.2023 22:58

Мила Равно, 👍🥰

Алла 04.05.2023 23:01

Мила, обычно веревочка съедобная, но в твоем варианте попалась с ножками🤣🤣

Мила Равно 04.05.2023 23:42

Алла, 🤣🤣🤣🤣🤣 в добрый ей путь