Мила Равно

03.05.2023 22:18

Дневник питания за 03.05.2023

Дорогой рацион!

Пишу в тебя, как кладу в себя.
Верю тебе, как самоёй себе.

Поэтому смело нажралась кафешных жирнючих баклов с кинзой и полирнуна это дело, папапапам, тортом "Киевский".

Вообще-то, планировалось схомячить полпорции.. И даже упаковка на вынос для остатков нашлась..
Однако я приняла волевое решение, доела вкуснятину и была такова....

Потом продолжила питаться дома блюдами вчерашнего совместного творчества, порой подкидывая сегодняшней новизны.

Теперь, оглядываясь назад, все еще в сегодняшний день... Точнее, смотря в него, как мало кто может, думаю уже о дне завтрашнем. Ибо!
😂😂😂

Всем приятных дум о днях сегодняшних, вчерашних и завтрашних, да! 💗✌️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубничный компот	150	13.4	0.3	0.2	2.4
Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий	125	172.5	22.8	0.6	17.5
Голубика	25	9.8	0.3	0.1	1.7
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Итого	333	229	24	2	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Баклажаны жареные	1	231	5	18	11.8
Торт 'Киевский'	250	1187	14.5	73	105.5
Итого	750	1450	21	92	119

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с тунцом и маслятами "Жанеттита"	300	189	18.6	6.6	12.6
Кедровый орех, сушеный	1	6.7	0.1	0.7	0.1
Итого	301	195	18	7	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец	50	69.5	12.2	2.3	0
Спаржа	35	7.4	0.7	0	1.1
Шампиньоны (Тушение)	60	14	2.2	0.5	0
Кукуруза, зародыш (Припускание)	30	35.5	4.8	8.2	0
Морковь	7	2.4	0.1	0	0.5
Кунжутное масло	2	18	0	2	0
Кедровый орех, сушеный	1	6.7	0.1	0.7	0.1
Клубничный компот	150	13.4	0.3	0.2	2.4
Горох, проросшие семена	3	3.7	0.3	0	0.8
Итого	338	170	20	14	4
Итого за день	1722	2045	84	116	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Леона 03.05.2023 22:34

Иногда можно и такое! Когда все в меру - все на пользу ! ☝🏻

Мила Равно 03.05.2023 22:39

Леона, и 10000 шагов случились... Не буду их вносить.. Но на ум пошли...

Алла 03.05.2023 23:12

Вауу...завтрак,прям душевненький)) Блюда хоть и преображенные, но вкус помнится😘Представляю,как ты боролась с собой для уничтожения сей вкуснятины🤣🤣🤣Да, и с шагами поаккуратней☝️понятно, что за тортиком бегала🤣🤣

Леона 04.05.2023 00:02

Мила Равно, супер! Главное что они продолжили шагать … на ум😉😄

Валентина 04.05.2023 03:48

Мила Равно, А по какому поводу банкет?! 🤣

Катюша 04.05.2023 03:51

😆 Прекрасная молитва!!!! Я пожалуйста заучу 😉

Мила Равно 04.05.2023 04:20

Валентина, холестерин опустился на 2 единицы - такое дело срочно надо отпраздновать😂😂😂

Мила Равно 04.05.2023 04:20

Катюша, 🙏😊😁

Мила Равно 04.05.2023 04:21

Леона, вот именно! 💗

Валентина 04.05.2023 04:26

Мила Равно, 😄нашла чем праздновать🎉🎊🎁!

Мила Равно 04.05.2023 04:27

Алла, 😂😂😀 я так боролась, так боролась, что всего тунца из спаржево-кукурузно-грибного позавчера, когда рацион не вела, повыковыривала и того-этого.. Ням-ням...

Ну действительно тунец - морская курица! Подтверждаю!

Поэтому вчера докинула тунца в кунжутном масле который... Идеально зашел к овощам.. ✌️😁
А шагала - дыа, за тортиком.. Вот жы.. Ну да что поделать.. Надо, значит, надо😂😂😂

Мила Равно 04.05.2023 04:28

Валентина, агы😂🎈😆

Mushkanchik 04.05.2023 09:22

Мила Равно, "холестерин опустился на 2 единицы"- за счет чего, как вы предполагаете?

Елена 04.05.2023 09:53

Чёто прямо баклажанов захотелось, с перчиком! Ах!

Мила Равно 04.05.2023 10:50

Mushkanchik, 3 месяца сбалансированного питания. Читмилы всё-таки зажористые у меня были, но относительно предыдущих 4х месяцев редкие.
Ооочень много рыбы в рационе: минтай, скумбрия, путассу, иваси, сардина, морской окунь, нерка.. Могла что-то и забыть.
Слежение за жирными кислотами и за соотношением омег месяца 2 точно
И то, о чем я не хочу и не буду впредь рассуждать в мзр, но сейчас, раз уж вы задали конкретный вопрос, я разово уточню: снижение дозы лекарств.. Но оно, снижение, было 1 марта.. Однако месяц назад холестерин и не собирался снижаться следом за дозой.
В общем, как-то так.
Пы. Сы. Я спросила у врача про пектин. Ответ отрицательный. Не снижает холестерин.
Что не запрещает верить в него другим. Я поверила врачу. Да! ✌️
И естественно, не собираюсь его исключать из рациона. Мне нужны джемы на нем и без сахара😊

Мила Равно 04.05.2023 10:52

Елена, ох, Елена, они очень вкусные были. Но сама бы я столько масла не добавила😁😁

Елена 04.05.2023 11:12

Мила Равно, как-то у знакомых попробовала баклажаны запеченные на углях. Главная фишка была, что после запекания их разрезают вдоль солят и в еще горячие кладут сливочное! масло. Не знаю. что там с баклажанами с маслом происходит, но вкус просто бомба! Потом дома так запекала в духовке)

Мила Равно 04.05.2023 11:58

Елена, ого, сливочное масло вообще бы никогда не догадалась добавить. Интересно попробовать....
Спасибо за идею! 😀💗

Елена 04.05.2023 12:02

Мила Равно, 🤗

Helen Николаевна 04.05.2023 13:39

началось вирусное хотение баклажанов по принципу "передай другому" Широкая улыбка

. Теперь у меня эти баклажаны, разрезанные вдоль и вкусно-запеченные-со-сливочным маслом из головы не выйдут Широкая улыбка

Helen Николаевна 04.05.2023 13:41

Мила Равно написал:
холестерин опустился на 2 единицы

ва-у! действительно есть с чем поздравить Уррра!

. Мила - вы огромная молодец Хорошо

Helen Николаевна 04.05.2023 13:54

Мила Равно написал:
Ооочень много рыбы в рационе: минтай, скумбрия, путассу, иваси, сардина, морской окунь, нерка

Где берете столько кальция? Широкая улыбка

(чтобы противостоять фосфору)

Алла 04.05.2023 14:44

Мила ,👍🫶

Алла 04.05.2023 14:50

И я ,практически перед ними с приборами🍽🍆сижу со вчерашнего дня🤣🤣

Алла 04.05.2023 14:52

Елена, Мы так только картоху запекаем, а потом с маслицем
...вот баклажаны тоже хочется попробовать)) Спасибо🥰

Мила Равно 04.05.2023 17:10

Helen Николаевна, да, вопрос завальный для меня, тк не думала, что противостоять надо.
Но несмотря на это, ответ может вырисоваться. А именно. Креплю, что там за последний месяц у меня по витаминам. Кальций явно не в минусе, а фосфора в 2а раза больше.

Отсюда берем

Ежевечерне кальций колесами 1000 мг /2е по 500/. По назначегию врача. Мало? Я просто не в курсе, каким количествам Са Р компенсировать...

Мила Равно 04.05.2023 17:14

Helen Николаевна, 💗😘

Helen Николаевна 04.05.2023 17:51

Мила Равно написал:
Ежевечерне кальций колесами 1000 мг /2е по 500/. По назначегию врача. Мало?

за то не скажу Извини!

. Може, оно вам и не страшно)) Это, наверное врач знает, с учетом индивидуального "портрета" пациента. Меня пуганули вымыванием Ca-я P-ром, если на рыбу налегать, я исполнительно боюсь Широкая улыбка

, но ничего не назначали. К тому ж сама по себе прилюбливаю, все что "светится", фасоль и перловка туда же Широкая улыбка

. Вряд, ли я их съем ведро, но раньше тоже в голову не приходило еще и за этими двумя следить. Оно как бы получается, что по большей части все высокобелковое зафосфоренное Надо подумать

.

Прихожу к выводу, что колесами эффективнее всего, но только по назначению. Из еды - ну хз. Источники вон что говорят. А у нас из основной "просто кунжут" как раз и считается 1474 где то

Мила Равно 04.05.2023 18:08

Helen Николаевна, чо пугать попусту. Сказали б просто: жри 500 г рыбы в дань и 1000 г творога для компенсации.. /условно, ясенпень /.. Ох, в общем, спасибо за очередной мзр-овский ликбез.. Не буду пугаться. А если будет случай поинтересоваться у знающих, то спрошу. Только на меня знающий доктор уже косо смотрит, когда я что-то типа "тыквенное масло для лечения печени надо/стоит пить? /..." 🤣🤣

Helen Николаевна 04.05.2023 18:12

Мила Равно написал:
Только на меня знающий доктор уже косо смотрит, когда я что-то типа "тыквенное масло для лечения печени надо/стоит пить? /..." 🤣🤣

Вспомнила, как от моих вопросов молоденькая врач глаза к носу заводила и в соседний кабинет выбегала Широкая улыбка

. Спрашивайте, за спрос денег не берут С улыбкой

Мила Равно 04.05.2023 18:14

Helen Николаевна, поняла, что кунжут хоршо, но 100 в день не сожрать.. Ггг.. Но это ж не отменяет его просто красиво употреблять, в моем случае, на камеру😆😆😆.. Уф.. По всем фронтам, короче, надо наступать.. Так думаю..

Мила Равно 04.05.2023 18:16

Helen Николаевна, 😀✌️💗

Helen Николаевна 04.05.2023 18:19

Мила Равно написал:
в общем, спасибо за очередной мзр-овский ликбез..

Вряд ли это он Широкая улыбка

. В моей голове точно еще больше винегрету мзр-ского случилось Широкая улыбка

, как сбалансировать небалансируемое. Все чаще испытываю желание обнулить "многия знания" до исходного "можно все, но очень в меру" Широкая улыбка

Helen Николаевна 04.05.2023 18:22

Мила Равно написал:
но 100 в день не сожрать

да еще и нечищенного Широкая улыбка

Елена 04.05.2023 18:35

Алла, 🤗 проверила ещё на подружке, она теперь только так баклажаны ест 😉

Мила Равно 04.05.2023 18:36

Helen Николаевна, вот да🤣🤣🤣

Мила Равно 04.05.2023 18:38

Helen Николаевна, желаю исполнения желания🤣🤣🤣🤣

Mushkanchik 04.05.2023 18:45

Мила Равно, спасибо огромное за шикарный развернутый ответ!!! Очень конкретно указывает на ошибки, которые я хронически делаю. И про пектин спасибо-чтобы не было напрасных иллюзий.

Mushkanchik 04.05.2023 18:56

Helen Николаевна, извините, что встреваю. Можно ссылку на источник, что фосфор вымывает кальций и что нехорошо на рыбу налегать? Не встречала такой инфомации, а в аптеках даже такой пепарат продается- специально для костей для нормального состояния костей и зубов ...

Helen Николаевна 04.05.2023 19:19

Mushkanchik написал:
Можно ссылку на источник, что фосфор вымывает кальций и что нехорошо на рыбу налегать?

речь шла искл. о существенном переизбытке фосфора относительно пресловутых P/Ca = 1/1,5-2, что может быть актуально при недостаточности усвоения кальция. О безусловном вреде фосфора речи не было Я крут

Ссылкой на глубокие научные труды не порадую, сама до них не дошла (да и вряд ли отважусь), но инф.-я на тему "обмен кальция и фосфора в организме" вроде не секретная в сети...Первый источник, обративший внимание, что рыбой тоже не надо злоупотреблять в погоне за высоким белком - эндокринолог).

Мила Равно 04.05.2023 22:42

Mushkanchik,
💗✌️😘

Mushkanchik 05.05.2023 07:48

Helen Николаевна, спасибо. Интересуюсь об очень близком человеке, у которого аллергия на яйца и молоко, и который по ряду причин не ест мясо животных. Только рыбу... По бжу вроде все нормально, но вот ваш комментарий очень насторожил...
В сети много чего, очень трудно отсеять зерна от плевел. Спасибо вашему эндокринологу. Теперь бы поглубже разобраться...