Дневник питания за 29.04.2023

Результаты витаминно-кислотных боёв за завтрак без учета артишоков 👇

Красиво, я считаю✌️

Стоимость рациона по ценам всем известных сетей не учитывая скидок - 475 рублей

Допихиваю
Жирные кислоты недоожурили, но не сильно

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай в термосе	800	8	0	0	1.6
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	1300	8	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Амарантовая каша	0.5	74.6	2.1	0.8	14.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Красная рыба в маринаде	25	44.1	5.2	2.5	0.2
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Артишок вареный с солью	25	12.8	0.7	0.1	1.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Шоколадная вода	1.6	13.8	1.2	0.7	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	10	6	0.3	0.3	0.5
Желе из манго	1	33	1.8	0.1	6
Уха с молоком	1	374.5	35.3	18.8	12
Итого	998	606	47	27	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском)	124	243.3	15	20.2	0
Итого	124	243	15	20	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии (Варка)	15	10.7	1.6	0.3	0.5
Кальмар (Варка)	15	13.8	2.5	0.3	0.3
Осьминог обыкновенный, приготовленный на пару	18	29.5	5.4	0.4	0.8
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Килька балтийская соленая	25	34.3	4.3	1.9	0
Ржаной хлеб	25	64.8	2.1	0.8	10.6
Сок томатный	150	27	1.5	0.2	4.4
Итого	250	197	17	5	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Печенье кокосовое	15	36	1.7	1.3	4.6
Печеночный паштет	50	96.1	7.2	6.4	2.5
Ржаной хлеб	25	64.8	2.1	0.8	10.6
Морковь квашеная	30	7.8	0.4	0	1.3
Сахар песок	1	4	0	0	1
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Огурцы маринованные с укропом	40	4.8	0.2	0.1	0.6
Соус майонезный для салатов	5	23.4	0.5	2.3	0.2
Итого	368	372	17	19	28
Итого за день	3040	1428	97	73	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 30.04.2023 06:59

И как подсчитать стоимость?

Катюша 30.04.2023 07:15

Всё очень красиво 😍🤤

Леона 30.04.2023 07:44

Так-с. Есть два вопроса, что такое квашенная морковь и как мыть амарант, если он мука? Чет с утра не догоняю🙈

Зоя 30.04.2023 08:39

Леона, А у меня амарант зерно , которое нужно варить 😳

Мила Равно 30.04.2023 09:40

Зоя, все верно

Мила Равно 30.04.2023 09:43

Леона, леончик, амаранта ж нет в основной базе. А амарантовую муку с витаминами и кислотами я создала. По кбжу они равны (сравнивала свои пачки). Полагаю, приближен и витаминно-кислотный состав.. Все лучше, чем ничего. Вот такой пердимонокль... Это раз

P. S. Дополню там в описании реца. Спасибооо🌹💗

Мила Равно 30.04.2023 09:46

Леона, хороший вопрос про морковь. Эта та морковь, которая вместе с капустой квасилась. Да, у меня есть своя, но там не выставишь тушение.. А я ж тушила в томатном соке. Поэтому берем и капусту, и морковь из общей базы и тушим ее, тушим до изнеможения😂😂😂 понятно объяснила? 😀А, но когда мне нужна просто квашеная капуста в салат, я беру свою, раз уж она у меня есть рецептом.. Уф

Мила Равно 30.04.2023 09:50

Наталья, в момент внесения продукта в рацион. ✌️