Мила Равно

26.04.2023 01:13

Дневник питания за 25.04.2023

Ну что сказать, ну что сказать?
Устроены так люди,
Желают жрать, желают жрать
На блюде и не блюде!

🍪🍳🍣🍖🥬🥛🥗 😁

Вот уже неделю состригаю молодую зелень нута.
Ничего так, вкус блюд не портит.
Почему состригаю и ем именно ее?
Да знакомая горох беби на микрозелень проращивает..
А так как всего новомодного не укупишь, решила вслед за ней прорастить то, что имеется в наличии..

Плясок с проращиванием всяких полно в сети Интернет...
Выбирай подходящую по стоимости, и вперед! 😁😁

Чего и вам желаю! ✌️💗

"Бараний горох – это еще один простой в выращивании вид микрозелени. Проростки по вкусу напоминают молодой орех, который любят дети. Его употребляют как отдельное блюдо или добавлять в салаты. Нут быстро вырастает в высоту и не требует частых поливов и затенения...

Микрозелень «бараньего гороха» является прекрасной профилактикой простуды, способствует снижению веса и понижению уровня холестерина в крови. Нут имеет высокое содержание белка, пищевых волокон, фолиевой кислоты и витаминов A, C, K и B6. Употребление нута улучшает пищеварение, укрепляет здоровье сердца, регулирует основные функции организма и т.д.."

Стоимость рациона по ценам всем известных сетей не учитывая скидки - 560 р

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Чай в термосе	500	5	0	0	1
Итого	1000	5	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке	20	3.2	0.2	0.1	0.3
Сельдерей	25	3.3	0.2	0	0.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	209.5	17.5	15.1	1
Ветчина особая	80	100.8	14.1	5	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Соус майонезный для салатов	10	46.9	1	4.6	0.4
Яблоко (На пару)	60	27.2	0.2	0.2	5.6
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью	25	19.5	1.3	0.1	2.4
Красная рыба в маринаде	30	52.9	6.2	2.9	0.2
Итого	612	569	47	36	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье кокосовое	50	105.8	4.9	3.9	13.4
Итого	50	105	4	3	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Настой шиповника	200	48.8	0.6	0.2	8.2
Итого	200	48	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая	100	159	29.1	3.8	0
Свинина мясная (Жарка порционным куском)	161	328.1	20.5	27.3	0
Пекинская капуста а-ля кимчи	100	20.1	1.2	0.2	3
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	50	15	1.5	0.1	2.1
Зеленая редька маринованная в яблочком уксусе +	40	14.6	0.7	0.1	2.5
Морковь квашеная	20	5.2	0.3	0	0.9
Роллы с лососем	4	182.6	10.2	3.5	27.6
Итого	543	724	63	35	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Красная рыба в маринаде	60	105.8	12.4	5.9	0.4
Киноа, приготовленная	100	120	4.4	1.9	18.5
Скумбрия натуральная. Консервы	30	60	5.3	4.3	0
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Итого	235	376	24	20	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Итого	30	3	0	0	0
Итого за день	2670	1834	140	95	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 26.04.2023 07:42

В крестики и нолики играла, а вот в крестики и стрелочки не пробовала)) Мила, кто победил ?🥰

Алла 26.04.2023 07:46

Завтрак твой меня смотивировал на прогулку🤣🤣Есть прям захотелось...но!!! сначала протопать- заработать😅И округлю ка я тоже сегодня свой корм🤣🤣Мотиватор ты мой🥰🤗

Зоя 26.04.2023 08:00

Ух ты , какая польза от нута , зайду сегодня куплю и начну проращивать .

Валентина 26.04.2023 08:03

Столько вкусняшек?! Калории вылезти ☺.

Зоя 26.04.2023 08:07

Как вам удаётся публиковать жирные кислоты ?

Продуктовый адвокат 26.04.2023 08:17

Зоя, Скриншот и его сюда прикрепить.

Леона 26.04.2023 08:46

Какая красная идея с киноа! С печенью трески я так поняла и со всем остальным что перечислено в ужине?

Хотела сварить перловку сегодня, но наверное все таки - киноа будет 🤭🤭🤭
С сельдереем его не пробовала.

Елена 26.04.2023 08:52

А я свой микробазилик никак не посажу. Нут оказывается какой полезный, надо будет посмотреть семена. Зато половина семян халапеньо проросла) Скоро можно будет в горшок пересаживать.

Мила Равно 26.04.2023 09:26

Алла, там еще галочка... Она меня вывела.. Хотела ж и витамины, и кислоты. Поэтому для готовых суШАФ рец накидала. Блин, пока из сети вынешь инфу скока граммов чего по классике, можно и похудеть..😂
В общем, я победила полюбасу😁✌️💗

Мила Равно 26.04.2023 09:27

Алла, топай, Алька, топай.. И кругли завтрак не по-детски😂✌️

Мила Равно 26.04.2023 09:28

Зоя, пусть получится. Больше 2 ч замачивания перед проращиванием не любит.. Ну, я только ночью и прочитала... ✌️🌹

Алла 26.04.2023 09:34

Мила ,с победой тебя!!🥰

Мила Равно 26.04.2023 09:38

Валентина, ох, вылезли.. Но я заслужила 🤣🤣

Мила Равно 26.04.2023 09:39

Зоя, женя четкая, она знает! 😁

Мила Равно 26.04.2023 09:39

Женя, 😘

Алла 26.04.2023 09:40

Мила, Ага...Вышла,дождик...домик обняла)) вокруг прошлась..мокрая, зашла в Дикси за морковкой- на сок с трудом заработала🤣🤣Округлю я только обед..и это не точно🤣🤣Помню что- то с креветками ты мне советовала..и мне понравилась идея👍💥Главное себя еще больше не округлить🤣🤣🤣 Ладно ща сделаю, спасибо за очередной пиночек🤣🤣

Мила Равно 26.04.2023 09:44

Леона, плохо видно, но там и нерка, скумбрия.. Вообще, если заморочиться, то печень со скумбрией смешать и красную рыбку порезать на кусочки (у меня два кусмана) .. Но я чот заленилась... Сельдерей пихнула от балды. Я его в чистом виде через силу. Только вареный норм.. А смешалось все и ничего так, есть можно...

Мила Равно 26.04.2023 09:48

Елена, ооо, халапенисы проросли. Ура. Мой самый большоой вот какой

Мила Равно 26.04.2023 09:49

Елена, а я свой просто базилик никак не посажу 😀

Мила Равно 26.04.2023 09:52

Алла,💗😘

Мила Равно 26.04.2023 09:55

Алла, ой, Алька, ржу с тебя.. Дождь увидела в окно, ага.. Вчера солнце, сегодня - фигушки вам😜
А пиночков не жалко вообще совсем.. . 😂😂

Елена 26.04.2023 10:01

Мила Равно, у меня пока по 4 листика и еще 2 проклюнулись)

Мила Равно 26.04.2023 10:21

Елена, отлично!😁✌️💗

Валентина 26.04.2023 10:23

Мила Равно, 👍👍👍🤩

Леона 26.04.2023 12:53

Мила Равно, вареный сельдерей?! 🙄😯 я не ела 😳. Я его резаным в салатиках люблю,

Мила Равно 26.04.2023 13:41

Леона, а в супчик? Я пихаю в супчик... И он тогда становится для мну нейтральным😁

Леона 26.04.2023 14:27

Мила Равно, нееее, я хрум-хрум ☺️

Мила Равно 26.04.2023 15:18

Леона, 😂😂😂😂😂

Наталья 26.04.2023 20:59

Вкусно у вас сегодня😺. А поедание «бараньего гороха» как-то смущает😸

Зоя 26.04.2023 22:42

Купила сегодня и маш и нут , для проращивания , ещё не разобралась , как это делать . Я думала , что нужно ждать , когда подрастет зелень , а оказывается нужно сьедать ростки , вместе с бобами ? Не опасно ли ?

Мила Равно 26.04.2023 23:11

Наталья, вы опять что-то знаете? 😁😁

Мила Равно 26.04.2023 23:14

Зоя, а как сеять без бобов? Я что-то не могу представить. А маш на зелень я не ростила. Маш на корень и на боб аккурат. Очень вкусный даже без ничего и совершенно безопасный, как объяснили мне в паре статьях...