Дневник питания за 24.04.2023

Я это сделала.
Печеньки без сахара на кокосовой муке.

https://health-diet.ru/diary/share/food_1_2726809

Да, не воздушное, но едабельное, и баста!
С кефиром отлично зашло! 🍪🥛✌️
Тесто можно усугублять как орехами, так и сухофруктами! 😁

Рецепт сетевой, и слава небесам, что самой не рожать🤣🤣

Жирные кислоты в ажуре

Стоимость рациона по ценам всем известных сетей не учитывая скидки - 440 р

О, важное ж. Взвесилась перед обедом. Вес стабилен.. Хотела вычесть одежду у завтрак, но не буду.. А то торт испеку и сожру😂😂😂

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Чай в термосе	800	8	0	0	1.6
Итого	1300	8	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	10	6	0.3	0.3	0.5
Пекинская капуста	65	10.4	0.8	0.1	1.3
Сырники с амарантовой и кокосовой мукой	50	94.6	11.7	3.3	4.4
Зеленая редька маринованная в яблочком уксусе +	30	11	0.5	0.1	1.9
Желе из паровых яблок	90	30.4	1.8	0.2	5
Морковь квашеная	15	3.9	0.2	0	0.7
Печеночно-мясной паштет /говядина/	40	80	7.3	4.8	1.9
Огурцы маринованные с укропом	35	4.2	0.2	0.1	0.5
Облепиха пюре с косточками	12	8.9	0.1	0.6	0.6
Урюк блендернутый	15	21	0.4	0	4.6
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	537	300	24	12	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из 3х рыб	570	187	26.8	2.9	11.4
Салат "консерва в кругу друзей"	1	474.3	30	32.7	12
Итого	870	661	56	35	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Красная рыба в маринаде	50	88.2	10.4	4.9	0.4
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Пекинская капуста а-ля кимчи	100	20.1	1.2	0.2	3
Итого	155	139	11	8	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты паровые /варианты фарша/	100	133.5	22.6	3.1	3.7
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	50	15	1.5	0.1	2.1
Морковь квашеная	50	13	0.7	0.1	2.3
Зеленая редька маринованная в яблочком уксусе +	50	18.3	0.9	0.2	3.1
Пекинская капуста а-ля кимчи	50	10.1	0.6	0.1	1.5
Киноа, приготовленная	50	60	2.2	1	9.3
Итого	350	249	28	4	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Печенье кокосовое	50	105.8	4.9	3.9	13.4
Итого	150	164	7	7	17
Итого за день	3362	1523	129	67	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 25.04.2023 05:43

Вкусненько)))

Елена 25.04.2023 06:29

Печеньки надо будет попробовать сделать 👍 Спасибо за наводку🤗

Продуктовый адвокат 25.04.2023 06:52

Кстати, если взвешиваться после еды, то не весь вес съеденного надо вычитать. Мы не толстеем на 1 кг, если съели 1 кг еды. Мы потолстеем на меньшую цифру.

Мария. Минус 50. Ем всё. 25.04.2023 07:05

Женя, все время это удивляло! Почему так?)

Леона 25.04.2023 07:19

Как вам киноа?

Очень интересный рецепт печенек. Действительно можно экспериментировать на этой основе по разному.

Продуктовый адвокат 25.04.2023 09:23

Мария (-43.0), Потому что часть еды уже переваривается и всасывается.)
У младенцев за счёт неразвитой пищеварительной системы такого нет. Они съли 500 грамм - на столько же и поправились

Мила Равно 25.04.2023 14:30

Алла, амнамнамочки. 😁😁

Мила Равно 25.04.2023 14:33

Елена, очень рекомендую. Вкусное. Сын предложил намазать сливочным кремом. Но это ж еще делать без сахара.. Хотя, мож, и сделаю... Но новую порцию печенья точно скоро повторю

Мила Равно 25.04.2023 14:34

Женя, ну надо же... Хорошо, что не вычитала.. Еду.. 💗🌹

Мила Равно 25.04.2023 14:34

Женя, понятно😘

Мила Равно 25.04.2023 14:37

Леона, Леончик, она нейтральна, что та подошва.. С неким привкусом травы. Я просто выращивала пшеницу и делала смузи. Привкус похож. Но у пшеницы его слишком, а в киноа ноткой.
А после того, как я залила ее сырой аджикой, то мне уже было все равно, какая она на вкус🤣🤣🤣
С сыном еще так порешали: булгур вкуснее, но киноа пусть будет😁😂 /консилиум/