Мила Равно

22.04.2023 23:56

Дневник питания за 22.04.2023

День в полусне и это 👍👍👍

Сыну утром запекла сырники в сковородке с круглыми ячейками, которую он же и подарил..
Жаль, что деть не любит омлеты и яичницы, так бы был еще один вариант завтрака для него

/Фото сына, моя обработка😆✌️/

Всем удачной обработки чего-либо или кого-либо! 😀👌

Жирные кислоты в ажуре.
Трасжир пролез из ухи... Гад! 😆

Угли летели в топку, как родные😜
Хорошо хоть облепиха у меня без сахара, уф....

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Чай в термосе	800	8	0	0	1.6
Итого	1300	8	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Облепиха пюре с косточками	50	37.1	0.6	2.4	2.7
Итого	50	37	0	2	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из 3х рыб	500	164	23.5	2.5	10
Кунжутное масло	5	45	0	5	0
Итого	505	209	23	7	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	100	417	7.5	9.8	74.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	10	6	0.3	0.3	0.5
Вафли с фруктово-ягодными начинками	30	106.2	0.8	1	23.2
Итого	310	530	8	11	98

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп на мисо-пасте 2	1	328.9	30.9	5.3	36.2
Итого	533	328	30	5	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	125	48.8	1.3	0.6	8.3
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Урюк блендернутый	15	21	0.4	0	4.6
Облепиха пюре с косточками	15	11.1	0.2	0.7	0.8
Итого	165	137	3	6	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночно-мясной паштет /говядина/	50	100	9.2	6	2.4
Суп на мисо-пасте 2	400	246.8	23.2	4	27.2
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	50	15	1.5	0.1	2.1
Красная рыба в маринаде	60	105.8	12.4	5.9	0.4
Пекинская капуста а-ля кимчи	100	19.9	1.2	0.2	3
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Итого	675	608	47	29	35
Итого за день	3538	1859	115	61	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 23.04.2023 05:03

Чуть чуть того, чуть чуть этого. Дегустатор, как и советуют диетологи.

Продуктовый адвокат 23.04.2023 05:53

Надо было маргаринчику добавить в уху вместо окуня: в нем трансжиров нет.😂

Леона 23.04.2023 06:27

Трансжиры в ухе 👀👀 мир никогда не будет прежним.
Про детя конечно, жаль, что яйца не его «песТня». Очень удобно так то 🤭🤭

Эх, баночка варенья напомнила, что в холодосе стоит недоеденный ревень с апельсином… нужно скормить своему дитю от греха. Он тут полюбопытствовать заходил в мзр, так ему 4000 калорий прога насчитала, он ужаснулся и больше не любопытничал 🤷🏻‍♀️😅

Голубика 🥰

Елена 23.04.2023 09:07

Какая уха живописная 😍
Хотела сегодня что-то другое приготовить, но нет, будет уха 😋 Вдохновили 🤗

Мила Равно 23.04.2023 10:50

Леона, разово уговорила сына.. Теперь, возможно, через месяц повторю😆

Ревень да с апельсином ни разуууу.. Но вдруг....

Поняла, что люблю голубику, как только ее первый раз попробовала😀💗 сразу зашла, голубушка😆

Мила Равно 23.04.2023 10:52

Наталья, 💗 да вот в процессе мук творчества по созданию рациона это и поняла... 😀

Мила Равно 23.04.2023 10:52

Женя, что ты со мной делаешь..🤣 Пошла смотреть маргарин...

Мила Равно 23.04.2023 10:53

Елена, класс! Очень рекомендую..! 💗😀

Продуктовый адвокат 23.04.2023 10:59

Мила Равно, Это не я, это - создатели МЗР.)

Мила Равно 23.04.2023 11:01

Не удержусь, пихну.
Искала соусники.. Нашла.. Заказала.. Но нашла и другие, которые любы глазу..
Пошли они у меня на ум...
Ну красотища ж.. Да и вообще, очень много, что понравилось у этого бренда.. Что-то в Китае закупают, что-то сами лепят - поняла...

Мила Равно 23.04.2023 11:05

Женя, маргарин сливочный рус нямка прям🤣🤣🤣

Галина 23.04.2023 11:06

Женя,Так вот почему окунь красный, от стыда за трансжиры?

Мила Равно 23.04.2023 11:08

Женя, но справедливости ради
"Подробный химический состав
Маргариновый спред, 40-49% жира"

Мила Равно 23.04.2023 11:13

Галина, 🤣🤣👍

Продуктовый адвокат 23.04.2023 11:14

Мила Равно, А Вы тыквенные семечки и куриные бедра (если не ошибаюсь) гляньте. Подсудимый, увы, не оправдан.😂

Мила Равно 23.04.2023 11:14

Леона, он только вареное вкрутую.. И это мы с ним чистить не любим.. Поэтому про формочки из фикспрайс уже ему сказала🤣

Мила Равно 23.04.2023 11:18

Женя, надела очки, пошла... Боюсь не вернуться...

Мила Равно 23.04.2023 11:27

Женя, увидела соотношение омег 1 к 208 у тыквенных семечек... Это ж сколько лосося надо сьесть, чтоб хотя бы 1 к 4 стало за день...

Бедро жареное фастфуд иносраный с трансжирами, ога.. Семки - да, тоже...

Продуктовый адвокат 23.04.2023 11:33

Мила Равно, Насчёт лосося не знаю, но 20 грамм семян льна против такого же количества семок снижает до 1:1.

Мила Равно 23.04.2023 11:51

Женя, четко! Записала в блокнитик 😘

Елена 23.04.2023 11:53

Мила Равно, какая прелесть! 😍 Как же я это всё люблю ☺️ *пошла изучать*

Продуктовый адвокат 23.04.2023 11:55

Мила Равно, Я так давно ем. Выходит вот что с учётом остальных источников омега-6. Тройка только из льна идёт.