Мила Равно

18.04.2023 21:22

Дневник питания за 18.04.2023

Полезла искать мешочек с урюком. Нашелся быстро, а внутри лежал маленький мешочек явно не с урюком...... Па-па-па-пам... С одной кокосовой конфетой, одной курагой и одной сушеной грушей...
И я где стояла, там и заточила найденное..
Соответственно, сфотать не успела и взяла фото из сети...
А потом пошла-пошла по жилищу, вынюхивая, чтоб еще найти да резко сожрать.. Опа, вобла нашлась..
Хрум-хрум - нет воблы.. .
Соответственно, и ее фото из сети.
В рационе вес попавшихся под руку продуктов приблизительный.. подобное я уже взвешивала, поэтому спокойна за граммовку🤣🤣🤣
Чего и вам желаю! 😁✌️

Баланс "калий : натрий" подофигел, конечно, после вчерашней идилии.. . Ну а кому сейчас легко? 😊

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Чай в термосе	800	8	0	0	1.6
Итого	1300	8	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	10	5.4	0.3	0.3	0.5
Урюк блендернутый	15	21	0.4	0	4.6
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Банановое желе	40	14.6	1.1	0.1	2.3
Сырники с амарантовой и кокосовой мукой	30	56.8	7	2	2.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	95.2	7.7	7	0.4
Пекинская капуста	15	2.4	0.2	0	0.3
Куриная грудка (филе) (Запекание)	30	31.6	6.6	0.5	0.1
Морковь квашеная	20	5.2	0.3	0	0.9
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.8	5.2	5.2	0
Итого	415	330	29	17	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста квашеная	50	15.1	0.9	0.1	2.6
Капуста белокочанная (Тушение)	150	37.3	2.2	0.3	6.6
Укроп (Тушение)	10	3.7	0.2	0	0.6
Лук зеленый (перо) (Тушение)	7	1.3	0.1	0	0.2
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	50	15	1.5	0.1	2.1
Лук сладкий, сырой	20	6.4	0.2	0	1.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	1	69.8	5.8	5	0.3
Соус майонезный для салатов	10	46.9	1	4.6	0.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)	38	40	8.3	0.7	0.2
Итого	375	235	20	10	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вобла каспийская вяленая	70	164.5	32.5	3.9	0
Кокосовая стружка, подслащенная	30	136.8	0.9	8.4	12.6
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Сахар песок	2	8	0	0	2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Груша сушеная	20	54	0.5	0.1	12.5
Итого	140	406	35	12	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	300	39	5.9	0.3	3.6
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	20	61.7	1.8	0.2	13.1
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	20	65.3	1.4	0.2	14.5
Огурцы квашенные	70	7.7	0.2	0.1	0.7
Лук репчатый (Варка без слива)	55	21.1	0.8	0.1	4.2
Морковь (Варка без слива)	60	19.7	0.8	0.1	3.9
Укроп (Варка без слива)	5	1.9	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Паприка, перец сладкий молотый	1	2.8	0.1	0.1	0.2
Перец черный, молотый или горошек	0.3	0.8	0	0	0.1
Чили, порошок	0.3	0.8	0	0	0
Говядина отварная, по 1-392	25	63.5	6.5	4.2	0
Рассол из под зеленого горошка	80	31.2	2.5	0.2	5.2
Итого	641	318	20	5	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Красная рыба в маринаде	25	44.1	5.2	2.5	0.2
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	40	12	1.2	0.1	1.7
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Сельдь иваси, мелкая	25	32.8	5.4	1.3	0
Сельдь иваси, крупная	25	58.5	4.9	4.3	0
Соус майонезный для салатов	10	46.9	1	4.6	0.4
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Итого	245	328	21	24	5
Итого за день	3116	1627	127	71	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 18.04.2023 22:20

Мне тоже три воблы астраханской подарили)) лежит в нулевке уже дня три...отдать жалко🤣🤣, а есть нини..хоть и пивко есть😭Вот никто не запрещает же))
Сто грамм не стоп-кран: дёрнешь — не остановишься!
Это про меня🤣😭

Алла 18.04.2023 22:25

Мила,гоооу на мою воблачку🤣🤣,она не из сети..настоящая👍пару недель назад еще плавала😘

Мила Равно 18.04.2023 22:27

Алла, ну, я с чаем много воблы не съем😁
Кстати, сейчас даже и не хочу ее.. Съела да забыла😊

Мила Равно 18.04.2023 22:30

Алла, а я верю! Хороша рыбка👍
Сегодняшняя не из сетевых магазов у мну. Там соль голимая... На рынке моя куплена.. И тоже 3 шт🤣🤣🤣

Алла 18.04.2023 22:30

Мила, ну извращенцы😂😂У меня муж с водой воблу ест😱, а вот с чаем? Ухххх...

Мила Равно 18.04.2023 22:33

Алла, научилась у подружки.. Оказалось легко. У меня сегодня чай из пяти пакетиков : каркаде, ромашка, с корками, черный, шиповник) плюс мята (фоту покажу).. Мята отпад..

Алла 18.04.2023 22:34

Мила,моя прилетела из Астрахани,ребята сами ловили и солили, но вряд ли я рискну ее попробовать,знаю, что обопьюсь потом водички, а сейчас настрой боевой у меня💪💪💪и рыбка будет лишней😥

Алла 18.04.2023 22:41

Мила , Прикольно)) Главное, что тебе вкусно)) Мне редко что- то нравится, но постоянно что- то пробую...

Мила Равно 18.04.2023 23:07

Алла, 😁🌹

Мила Равно 18.04.2023 23:08

Алла, да, не рискуй.. Я-то тоже пью сейчас больше обычного того же чая.. Ну, знала, на что иду 😜

Мила Равно 18.04.2023 23:09

Алла, астраханская - самый шик!

Леона 19.04.2023 06:14

Мешочек то какой хлебосольный оказался 🤭🤭🤭
Посмотрела по таблице - урюк источник b-cara.
Наверное и курага тоже, пошла почитаю про разницу …

Мила Равно 19.04.2023 06:29

Леона, курагу не ем почти, так как чаще всего ее в сахаре вымачивают для блеска... А в таблице у нас просто без косточки, а не эта сахарная... Я ж так понимаю..
Поэтому урюк и берем.. Хотя он тверже бывает.. А курага мягчайшая.
продаваны просто гады. Ценный продукт мочат в сахаре...
А выискивать без сахара.. Ну доколе, блин.? . И так выискивать есть еще что..

Леона 19.04.2023 06:34

Мила Равно, ох, про Сахар даже не знала. Прийдется урюк искать. Уж больно хороший источник калия.

Мила Равно 19.04.2023 06:39

Леона, да его легко искать.. На рынке и на валдберриз полно

Виолетта Шевченко 19.04.2023 06:40

Алла, у вас самая вкусная рыбка. А чего бояться три рыбки всего начать и закончить. В домашней столько соли нет пока почистить там грамм выйдет, как раз лизнуть. У меня дети такую пакетами шелестят особенно сын

Мила Равно 19.04.2023 06:42

Леона, это мешочек - подарок от продавца урюка, блин. Угощают, мол, новинками.. И они красивые, блестящие... И в сахаре вымоченные.. Даже груша глянцевая, как на фоте из сети... Злюсь на продаванов.. Но кокосовая конфета вкусная, конечно.. Эх

Алла 19.04.2023 06:44

Виолетта,заманчиво,но воздержусь от воблы)) найдуться желающие с пивком ее употребить)) Я найду альтернативу ...треска,окунь,палтус у меня еще сырой есть)) Спасибо🥰🤗

Леона 19.04.2023 06:44

Мила Равно, большой рынок от меня далеко, в местных сухофруктовых лавочках его нет. ВБ мне в помощь ))

Мила Равно 19.04.2023 06:51

Алла, я, конечно, тоже буду стараться сырой обходиться.. Ну, консервированной еще.. Но вчера я ж нарыскала.. Вот и получила 🤣🤣🤣 кстати, ночью не пила..

Мила Равно 19.04.2023 06:55

Леона, 👍😊🍑

Мила Равно 19.04.2023 07:02

Не удержусь, пихну сюда фото. Вчера испробовала новую сковородку. Еле себя заставила.. Спать хотела, но таки пожарила сырники. Сфотала 1 раз.. Потом повторю путево.. Но уже сейчас довольна результатом. Конечно, есть хитрости переворачивания. И это не деревянная лопатка. Маркетологи ее на фото для антуража пихнули, думаю...
И да, есть некие вопросы к сковородке. Потом рожу какие...

Ирина 19.04.2023 07:19

Мила Равно, да, деревянной лопаткой красиво перевернуть не получится. У меня есть похожая сковорода. Переворачиваю узкой силиконовой лопаткой, почти без повреждений ))

Леона 19.04.2023 07:46

Мила Равно, найдена удобная поза Ждуна 😅

Визуально - красиво
С маслом или без?

Мила Равно 19.04.2023 07:48

Ирина, деревянная лопатка, до свидания, как говорится.
С силиконовой лопатки начала, но она у меня широковата. Поэтому тупо вилка🤣🤣🤣 даже до металла не дотронулась. И это у меня тесто не тугое от слова совсем...

Мила Равно 19.04.2023 07:51

Леона,🤣🤣🤣 главное, чтоб попа не затекла... А про масло: капля на кисточке.. Потом этой кистью, без добавления новых капель масла, проходилась. Для Последних двух вообще не проходилась кистью...
Конечно, ьудет проба и без масла совсем

Мила Равно 19.04.2023 07:55

Леона, мне понравилось плющить сырники в ячейках..🤣

Роуз 19.04.2023 08:05

Мила Равно, а что в этом такого? Мне просто интересно. Типа калорий больше получится?

Мила Равно 19.04.2023 08:40

Роуз, я стараюсь не есть сахар, особенно искусственно запихнутый в хороший, по моему мнению, продукт. Углей, полагаю, больше в сахарной кураге, чем в обычной...

Алла 19.04.2023 09:33

Мила , 🤣🤣Если мне себя не сдерживать,Мила, я могу по дому такое себе нарыскать🤣🤣🤣 до потеряшки))

Алла 19.04.2023 09:39

Мила Равно, Я также кисточкой с маслом по краям омлета прохожусь, что бы лучше отходил))

Алла 19.04.2023 09:39

Мила Равно, Мила, ты умничка!! И что мне пихнула- мне тоже пиночек для стимула необходим)) Я думаю силиконовой смогу перевернуть?

Алла 19.04.2023 09:41

Мила Равно, Плющить...🤣🤣🤣все хотят пышный сырников))

Леона 19.04.2023 09:50

Мила Равно, 🤣🤣🤣👍🏻

Леона 19.04.2023 09:52

Роуз, у меня инсулинорезистентность- мне сахар нельзя ( а так же глюкозу, фруктозу и прочую -озу)

Georgijs 19.04.2023 09:56

Мила Равно, Рояль "Royal" в кустах мяты Широкая улыбка

Мила Равно 19.04.2023 10:43

Georgijs, 🤣🤣🤣👍 хорошо не спирт, уф

Мила Равно 19.04.2023 10:44

Алла, 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

Мила Равно 19.04.2023 10:50

Алла, вот! Есть хитрости и кто хочет, он их обнаружит. А идеального в мире не так уж много.. Часто приходится допиливать процессы.. Та же всеми восхваляемая сссрская чугунная сковородка. Сколько ее надо было пользовать/юзать, чтоб потом от нее хорошо отходили блины, даже от густо смазанной...
Побухтела...

Мила Равно 19.04.2023 10:52

Алла, так они потом поднимаются... Хотя могут и опуститься потом 🤣. А изначально их именно поплющила, чтоб по кругу разошлись😆😆

Мила Равно 19.04.2023 10:54

Алла, сможешь. Только не широкой.. И вилка в помошь. На сковородке норм покрытие. Если не пилить, не отвалится 🤣

Мила Равно 19.04.2023 11:42

Алла, ❤️🌹

Алла 19.04.2023 12:58

Мила Равно, Да, я поняла))

Алла 19.04.2023 12:59

Мила Равно, У меня разные лопатки,какую- нибудь приспособлю и вилка тоже есть))Спасибо, буду тоже эксприментировать))

Мила Равно 19.04.2023 13:18

Алла, 😘 и слава небесам, мы такие экспериментаторши. В этом и есть суть прогресса.. Улучшить улучшенное, так себе улучшенное, засомневаться в идеальном и таки улучшить и его🤣🤣🤣🤣 но можно и об**аться, конечно, в процессе эксперимента.
И тут главное - "встать, подтереться и дальше пойти"..
Ну, эт моя теория. Никому не навязываю... /открутила блокнотик к мыдрости "семь раз отмерь....." гагагага ой

Алла 19.04.2023 16:01

Мила Равно, Твоя теория иногда совпадает с моей практикой🤣🤣

Мила Равно 19.04.2023 16:18

Алла, ржуваляюсь🤣

Алла 19.04.2023 16:41

Мила Равно, Это целые истории..есть, что вспомнить🤣🤣

Алла 19.04.2023 16:43

Мила Равно, Чугунную сковородку надо прокаливать с маслом несколько часов- это процесс ...не всегда успешный😢

Елена 19.04.2023 17:22

Мила Равно, ох, не знала, что курагу в сахаре вымачивают. Хех... 😕 У меня ещё чернослив сомнения всегда вызывает, что это он такой блестящий? Тоже наверное мухлюь для красоты.

Мила Равно 19.04.2023 17:33

Алла, я казан прокаливала 2 раза.. Не по наслышке знаю, как это.. 😆

Мила Равно 19.04.2023 17:34

Алла, хорошо, когда есть что вспомнить😀

Мила Равно 19.04.2023 17:39

Елена, вот так пишут WB. Есть таки надежда