Дневник питания за 17.04.2023

Вернувшись на круги своя,
Приемы пищи уминая,
Спрошу себя: жрешь? Не икаешь?
Нет, не икаю, - отвечаю я.

🌼🌸🌺😘😜
Стоимость рациона по ценам всем известных сетей не учитывая скидки - 400 р

Баланс калия и натрия удачно сложился. Куда это я не доложила адыгейской соли - не понятно. Хотя, конечно, стала меньше солить блюда. Когда ем - ворчу.🤣

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Чай в термосе	800	8	0	0	1.6
Итого	1300	8	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	10	5.4	0.3	0.3	0.5
Урюк блендернутый	15	21	0.4	0	4.6
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Банановое желе	40	14.6	1.1	0.1	2.3
Сырники с амарантовой и кокосовой мукой	32	60.5	7.5	2.1	2.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	95.2	7.7	7	0.4
Перец сладкий желтый	25	6.8	0.3	0.1	1.4
Пекинская капуста	25	4	0.3	0.1	0.5
Куриная грудка (филе) (Запекание)	28	29.5	6.1	0.5	0.1
Итого	410	266	24	12	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Куриная грудка (филе) (Запекание)	76	80	16.7	1.3	0.3
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли	50	6	0.3	0.2	0.7
Капуста квашеная	30	9.1	0.5	0.1	1.6
Морковь квашеная	30	7.8	0.4	0	1.3
Перец сладкий желтый	15	4.1	0.2	0	0.8
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле	20	42.6	1	2.8	3.5
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	95.2	7.7	7	0.4
Соус майонезный для салатов	20	93.7	2	9.3	0.7
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	20	13.6	0.9	0.2	1.3
Итого	368	361	30	20	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из консервы 5	1	340.6	25.9	17.9	17.9
Итого	617	340	25	17	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадная вода	2	17.3	1.5	0.8	0.6
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Соевый протеиновый изолят	5	16.8	4.4	0.2	0
Кето сухари	15	38.3	1.3	1.9	4.5
Итого	233	100	8	5	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Красная рыба в маринаде	50	88.2	10.4	4.9	0.4
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом)	33	6.4	0.3	0.1	0.7
Сырники с амарантовой и кокосовой мукой	16	30.3	3.7	1.1	1.4
Итого	104	155	14	9	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	101	106.3	22.2	1.8	0.4
Фасоль, зерно (Варка)	30	82.4	6	0.6	12.7
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	70	21	2.1	0.1	2.9
Морковь квашеная	30	7.8	0.4	0	1.3
Итого	231	217	30	2	17
Итого за день	3263	1450	134	68	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Леона 18.04.2023 08:16

Вобщем, заказала рыбный соус… 😅

Алла 18.04.2023 08:27

С возвращением,Мила)) Сначала смотрю картинки,потом изучаю...Купила майонез малокалорийный Золотое яичко)) Посмотрела ,Мила,на твой рецепт))) И состав хороший и калорий меньше ...и по вкусу я тебе уже доверяю)) Вот теперь думаю....А супчик из заготовок? Понятно же и так, что сама делаешь)) ну вот спросила😜

Мила Равно 18.04.2023 09:06

Леона, а я хотела под твоим постом сказать, что когда мне хочется соленого, пью кофейную ложечку рыбного соуса. а потом вспомнила, что там сахар. видимо, ты заказала без сахара, и тогда я говорю Ура! 😁

Мила Равно 18.04.2023 09:06

Леона, покажешь бутыль? 😀

Мила Равно 18.04.2023 09:06

Алла, ыыы чутка прогуливала, ага

Мила Равно 18.04.2023 09:12

Алла, альчик, свой майо стала делать по аналогии с готовым. Ела его в гостях.. Он просто соевый майо назывался..
Я-то уже шт 5 насочиняла с незначительными отличиями.. Последний больше всего прижился...
А уж чего в состав можно напехать - ууууууу.. Только подносите ингредиенты, как говорится.. 😁😁😁
А, с вареным желтком мне тоже нравится, но что-то желтков постоянно не хватает ггг.. Идут на другое

Мила Равно 18.04.2023 09:17

Алла, супчик из свежих продуктов, но эта порция из заморозки.. Ибо сварила в четверг и поняла, что не съем из-за Пасхи. А вчера и готовить не пришлось. Достала из ледяного царства, разморозила и омн-омн.. 🤣
Из мороженых овощей готовлю тоже. Только я не заготавливаю их. Так, магазинные.. Типа твоих "летние овощи".
Еще покупаем фасоль стручковую, цветну, брокколи. Огорода у меня, кроме балконного, нет же
😁

Алла 18.04.2023 16:19

Мила, пыталась за рулем почитать,но нет- опасно для окружающих)) Добралась до своей деревни..а меня тут сковородочка ждет.
А мазик я у тебя скопииую, может не все 5, но попробовать хочу))

Алла 18.04.2023 16:22

Мила, я огород разворотила стройкой...но все- равно что- нибудь пихнем в землю,зелень хотя бы)) А у тебя на балконе вырастает больше, чем у меня на огороде🤣🤣

Мила Равно 18.04.2023 16:51

Алла, правильно делаешь. За рулем читать даже не думай. Только на дорогу смотри....
***
Майо копируй, сковородке - доброго пути🤣🤣🤣

Леона 18.04.2023 18:26

Мила Равно, как приедет))) написано что с… такая же как у вас. Но я просто не могу смотреть спокойно на маринованные кусочки рыбки, чистый соблазн же 🫣

Алла 18.04.2023 18:30

Леона, Я уже не смотрю, а делаю))) Это вкуснооо....

Алла 18.04.2023 18:31

Мила , Спасибо🙏

Мила Равно 18.04.2023 18:50

Леона, понялаааа. Надеюсь он вам не навредит... И надеюсь, рыбка понравится! 🌹🌹🌹

Мила Равно 18.04.2023 18:50

Алла,🌹😘

Мила Равно 18.04.2023 18:51

Алла, алька, пожалуйста.. И на здоровье, и на долголетие! 😘

Алла 18.04.2023 18:55

Мила Равно, 💓💓