Дневник питания за 13.04.2023

"Вкусненько, ам-нам-намочки..." 😁
Замечательно сложилась стопочка из пекинской капусты, ветчины, яйца с сыром и луком, морковью и огурцом. Сырник сверху.
Есть было удобно! ✌️🥬

Всем вкусненького!

Стоимость дня по ценам всем известных магазинов без учёта скидок - 400 р

И чуть не забыла жирные кислоты..

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Чай в термосе	800	8	0	0	1.6
Итого	1300	8	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	10	5.4	0.3	0.3	0.5
Пекинская капуста	55	8.8	0.7	0.1	1.1
Огурцы квашенные	10	1.1	0	0	0.1
Морковь квашеная	10	2.6	0.1	0	0.5
Сырники с амарантовой и кокосовой мукой	32	64.5	7.6	2.5	2.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	1	104.8	8.8	7.5	0.5
Ветчина особая	35	44.1	6.2	2.2	0
Банановое желе	35	12.8	1	0.1	2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Облепиха пюре с косточками	20	15	0.2	1	1.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	452	325	28	19	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная (Тушение)	100	18.3	1.5	0.1	2.5
Перец сладкий красный, консервированный	40	7.2	0.3	0.1	1.1
Капуста пекинская, приготовленная	100	12	1.1	0.2	2.2
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Сок томатный	40	7.2	0.4	0	1.2
Лук сладкий, сырой	40	12.8	0.3	0	2.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	1	104.8	8.8	7.5	0.5
Соус майонезный для салатов	10	46.9	1	4.6	0.4
Итого	490	225	14	12	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из консервы 5	1	337.8	25.7	17.7	17.7
Итого	612	337	25	17	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нерка (Припускание)	68	93.4	12	5	0
Лук сладкий, сырой	25	8	0.2	0	1.7
Соус майонезный для салатов	5	23.4	0.5	2.3	0.2
Кето сухари	20	51	1.7	2.5	6
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом)	5	8.1	0.4	0.1	0.9
Итого	123	184	14	9	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, зерно (Варка)	50	137.3	10	1	21.2
Куриная грудка (филе) (Запекание)	101	106.3	22.2	1.8	0.4
Капуста со свеклой маринованные острые	150	45.9	2.3	0.5	7.7
Ткемали	10	6.2	0.1	0	1.4
Итого	311	295	34	3	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадная вода	2	17.3	1.5	0.8	0.6
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Итого	212	39	2	2	1
Итого за день	3500	1415	120	65	81