Мила Равно
11.04.2023 21:32
Дневник питания за 11.04.2023
В таблице рациона, под некоторыми из приемов пиши, делала
уточняющие заметки.
Кому интнресно - почитает😀
***
Оказывается, они не видны, а для личного пользования, как и цена
👇👇👇
Кому интнресно - почитает😀
***
Оказывается, они не видны, а для личного пользования, как и цена
👇👇👇
В таблице обозначен холодец "Лайт".
Это я создала рецепт покупного холодца, которого, ясенпень, нет в основной базе продуктов. А мне надо с витаминами и жирными кислотами, и баста. Кому не надо - счастья вам и благополучия! 😁
Таки вот! Создала, подгоняя под кбжу на пачке..
Все лучше так, чем, кх, пустота .. Ну вы поняли в чем.. В витаминах и жирных кислотах!
А "Лайт", тк готовка наилегчайшая получилась, от слова совсем😆
Всем удовольствия от создания рецептов на мзр или просто удовольствия! Хоть какого-нибудь! 😊
Это я создала рецепт покупного холодца, которого, ясенпень, нет в основной базе продуктов. А мне надо с витаминами и жирными кислотами, и баста. Кому не надо - счастья вам и благополучия! 😁
Таки вот! Создала, подгоняя под кбжу на пачке..
Все лучше так, чем, кх, пустота .. Ну вы поняли в чем.. В витаминах и жирных кислотах!
А "Лайт", тк готовка наилегчайшая получилась, от слова совсем😆
Всем удовольствия от создания рецептов на мзр или просто удовольствия! Хоть какого-нибудь! 😊
Вечерело.
По стоимости день почти 406 р по ценам всем известных сетей и интернет-магазинов без учета скидок
По стоимости день почти 406 р по ценам всем известных сетей и интернет-магазинов без учета скидок
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай в термосе |
800
|
8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1300 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Печеночный паштет |
25
|
46.4 | 3.6 | 3 | 1.3 |
| Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
16
|
72.2 | 6.7 | 4.8 | 0.6 |
| Сырники с амарантовой и кокосовой мукой |
33
|
66.5 | 7.9 | 2.6 | 2.9 |
| Огурцы квашенные |
30
|
3.3 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Облепиха пюре с косточками |
20
|
15 | 0.2 | 1 | 1.1 |
| Банановое желе |
30
|
11 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Урюк блендернутый |
12
|
16.8 | 0.3 | 0 | 3.7 |
| Итого | 391 | 271 | 21 | 14 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь иваси, крупная |
30
|
70.2 | 5.9 | 5.2 | 0 |
| Сельдь иваси, мелкая |
30
|
39.3 | 6.5 | 1.5 | 0 |
| Лук сладкий, сырой |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Соус майонезный для салатов |
15
|
70.1 | 1.5 | 6.9 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
3
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0.1 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
40
|
27.2 | 1.8 | 0.3 | 2.6 |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Сок томатный |
10
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Свекольный сок |
100
|
61 | 1 | 0 | 14.1 |
| Уксус яблочный |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 432 | 482 | 33 | 28 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
11
|
60.9 | 1.1 | 3.8 | 5.5 |
| Итого | 11 | 60 | 1 | 3 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
20
|
61.7 | 1.8 | 0.2 | 13.1 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
20
|
7.7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Морковь (Варка без слива) |
45
|
14.7 | 0.6 | 0 | 2.9 |
| Укроп (Варка без слива) |
10
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Огурцы квашенные |
50
|
5.5 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.3
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чили, порошок |
0.3
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
1
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
55
|
40.4 | 1.1 | 0.2 | 8.5 |
| Котлеты паровые /варианты фарша/ |
100
|
109.7 | 20 | 1.2 | 4.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Холодец "Лайт" |
1.1
|
40.1 | 4.9 | 2.2 | 0.4 |
| Итого | 624 | 289 | 29 | 4 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадная вода |
2
|
17.3 | 1.5 | 0.8 | 0.6 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Соевый протеиновый изолят |
10
|
33.5 | 8.8 | 0.3 | 0 |
| Красная рыба в маринаде |
30
|
52.9 | 6.2 | 2.9 | 0.2 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 268 | 194 | 18 | 13 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
11
|
60.9 | 1.1 | 3.8 | 5.5 |
| Итого | 11 | 60 | 1 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста со свеклой маринованные острые |
100
|
30.6 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Котлеты паровые /варианты фарша/ |
75
|
82.3 | 15 | 0.9 | 3.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
30
|
20.4 | 1.3 | 0.2 | 1.9 |
| Итого | 206 | 135 | 17 | 1 | 10 |
| Итого за день | 3243 | 1502 | 121 | 69 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Алла
11.04.2023 21:53
Читая,получаю удовольствие))
Мила Равно
11.04.2023 22:24
Алла,
Альчик, у тебя ответочка зачетная. С твоих комментариев ржу, с
фоток слюной исхожу. И, наверно, еще чего есть.. Просто пока не
увидела😁❤️
Алла
11.04.2023 22:57
Мила
Равно, 💓💓
Леона
12.04.2023 06:39
Отличное бюджетное меню.
И полосочки зеленые 👍🏻😊
И полосочки зеленые 👍🏻😊
Мила Равно
12.04.2023 07:41
Оказывается, заметки по приемам пищи всем не видны, а для личного
пользования.. . Значит, буду для себя что-нибудь записывать при
необходимости.
Но сейчас я наскриншотила.. 🤣🤣
Но сейчас я наскриншотила.. 🤣🤣
Мила Равно
12.04.2023 07:42
Леона,
агы, все легче и легче "зелень" дается. С опытом, так сказать...
Леона
12.04.2023 12:20
Мила
Равно, опыт нужная вещь! нарабатываю свой пока ))
Мила Равно
12.04.2023 12:33
Леона, и
чтоб на подкорочку и на автомате.. Надеюсь на это... 😍
Леона
12.04.2023 12:35
Мила
Равно, рассчитываю через год к этому прийти
Мила Равно
12.04.2023 12:43
Леона,
уф... Небыстро.. Но, наверно, правильный расчет...
Леона
12.04.2023 15:06
Мила
Равно, я раньше лета въедливо не смогу за это засесть, сейчас
что то обрывочно откладывается, но системы пока нет в голове,
Мила Равно
12.04.2023 15:54
Поняла... Лишь бы лето не пропеть😂😁
Леона
12.04.2023 22:49
Мила
Равно, и пропоем и поразбираемся ✊🏻😁 миссия: успеть все! 😅
Мила Равно
12.04.2023 23:04
Леона,😁💐✌️
