Мила Равно

09.04.2023 23:50

Дневник питания за 09.04.2023

Все просто.
И день обычный.
Все сносно.
На перекус - яично.
Все б пела,
Да где ж то лето?
Что с рифмой?
Застряла где-то....
😆

Всем доотдыхать перед понедельником! 😊

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Чай в термосе	800	8	0	0	1.6
Итого	1300	8	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	10	6	0.3	0.3	0.5
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Печеночный паштет	27	50.1	3.9	3.2	1.4
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	21	94.7	8.7	6.3	0.8
Сырники с амарантовой и кокосовой мукой	40	80.6	9.6	3.1	3.5
Огурцы квашенные	100	11	0.3	0.2	1.1
Свекла маринованая в яблочном уксусе	30	16.3	0.6	0.2	2.9
Облепиха пюре с косточками	20	15	0.2	1	1.1
Итого	423	303	24	16	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный, консервированный	40	7.2	0.3	0.1	1.1
Капуста тушеная	200	99.6	3.8	3.4	13
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	340	265	16	15	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Настой шиповника	25	6.9	0.1	0	1.2
Настой урюка разбавленный	25	32	0.7	0.1	7
Яблоко (На пару)	60	27.2	0.2	0.2	5.6
Итого	110	66	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха 07,04,2023	1	341.3	31.5	11	27.3
Итого	525	341	31	11	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Красная рыба в маринаде	40	70.6	8.3	3.9	0.3
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
Кето сухари	15	38.3	1.3	1.9	4.5
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле	25	53.3	1.3	3.5	4.4
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	97	207	11	13	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Куриная грудка (филе) (Запекание)	152	159.9	33.4	2.7	0.6
Перец сладкий красный, консервированный	35	6.3	0.3	0.1	0.9
Капуста квашеная	100	30.2	1.8	0.2	5.2
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Итого	407	317	37	8	22
Итого за день	3202	1509	123	65	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 09.04.2023 23:55

А что так одиноко лежит на предпоследней фотке?

Мила Равно 10.04.2023 00:09

Женя, одинокое на тарелке только паровое яблоко. Вернее, его половина. Но фото 3-е.😉

Продуктовый адвокат 10.04.2023 00:43

Мила Равно, Эти горсточки тоже одиноки..

Леона 10.04.2023 06:27

Женя, они встретятся, обязательно встретятся друг с другом 😉 и одиночество закончится 🤭🤭

Ольга Анатольевна 10.04.2023 06:47

Мила, а почему яблочко всегда приготовленное?

Мила Равно 10.04.2023 08:46

Женя, "одиночество в сети" какое-то, но так-то "в" тарелке😆

Мила Равно 10.04.2023 08:48

Леона, 😆😆😆👍👍👍

Мила Равно 10.04.2023 08:49

Ольга, не могу есть сырые. Давлюсь

Продуктовый адвокат 10.04.2023 09:08

Мила Равно, Просто я в принципе не поняла, где на той тарелке что.

Мила Равно 10.04.2023 09:13

Женя, 😆расскажу. Мне не трудно. 1 - вяленые помидоры покупные, 2-лук перо, 3 - печень трески, 4 - красная рыба, она же нерка, в маринаде, 5 - кето сухарик. 😉

Ольга Анатольевна 10.04.2023 09:13

Мила Равно, Извини!

Мила Равно 10.04.2023 09:15

Ольга, 😁💐

Ольга Анатольевна 10.04.2023 09:17

Мила Равно, ну да так и едим , зато честно. Так вот по чуточку всего и выходит.

Ольга Анатольевна 10.04.2023 09:21

Мила, А чего это оранжевое на тарелочке на третьем блюдце? Облепиха?

Мила Равно 10.04.2023 09:26

Ольга, агы. Печень смешно, конечно, смотрится.. Надо было намазать на сухарик.. Но я что-то забила😆

Мила Равно 10.04.2023 10:27

Ольга, Да-да-да, она самая. Пектин и сахзам творят с ней чудеса. Хоть она и с косточками. Кстати, на них мне все равно.. А ишь ты, яблоко сырое есть не могу🤣

Юлия К. 10.04.2023 11:48

Мила Равно, а кето-сухарики сами печете? Они долго хранятся?

Мила Равно 10.04.2023 12:38

Юлия Климова, Я испекла кето-хлеб по рецепту, который дала Леона. хороший рецепт. но я там очень многое поменяла, И поэтому он у меня получился влажным. этот хлеб я естественным образом посушила.. не в духовке.. А вот просто под салфеткой.. Так получились сухарики. А изначально это Кето хлеб, повторюсь. Могу ссыль дать на рец..

Мила Равно 10.04.2023 12:40

Юлия Климова, https://youtube.com/playlist?list=PLJDLuqKcRU3vGMkWmO5SpqYpjFFZrft-g

Мила Равно 10.04.2023 12:41

Юлия Климова, так как это мой первый опыт, не знаю сколько они будут храниться. Но предполагаю, что долго... положила их в коробку пластиковую и отправила в холодильник

Юлия К. 10.04.2023 14:31

Мила Равно, спасибо!