Мила Равно

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мила Равно

08.04.2023 22:48

Дневник питания за 08.04.2023

Завтрак съела сама...
И перекус сама.. 😂😁
А дальше пошло-поехало..
Все сама, сама, сама...
***
Пойду посплю😴

Перекусный винегрет✌️
Хрум-хрум, и нет!

Уха - место встречи 4х рыб 🍲

Стоимость сегодняшнего рациона на меня одну без учета скидок на продукты - 454 рубля

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Чай в термосе	800	8	0	0	1.6
Итого	1300	8	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	10	6	0.3	0.3	0.5
Яблоко (На пару)	60	27.2	0.2	0.2	5.6
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Сырники с кокосовой мукой	35	66.4	6	3.3	3.7
Печеночный паштет	15	27.9	2.2	1.8	0.8
Перец чили красный острый маринованный, консервированный	1	0.2	0	0	0
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	21	94.7	8.7	6.3	0.8
Творожено-луковое желе	15	13.8	2	0.4	0.5
Облепиха пюре с косточками	20	15	0.2	1	1.1
Итого	352	281	20	15	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	250	835	11	46.3	91.3
Итого	250	835	11	46	91

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет с фасолью и без	200	120.4	3.8	4.4	15
Итого	200	120	3	4	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет с фасолью и без	200	120.4	3.8	4.4	15
Итого	200	120	3	4	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха 07,04,2023	1	341.3	31.5	11	27.3
Итого	525	341	31	11	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина особая	70	88.2	12.3	4.3	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Итого	120	226	16	4	28
Итого за день	2947	1932	87	86	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 08.04.2023 23:42

Ой,винегретик..салатик без тормозов для меня👍 и у нас рыбкин день))

Мила Равно 08.04.2023 23:45

Алла, перекусила 2 раза.. И третий бы раз был, да винегрет кончился😆
Рыбный день - любимый день. Рада , что мои рыбу не жрут. Все мне😊

Алла 09.04.2023 00:36

Мила ,коварный винегретик и быстро заканчивается)) И с борщецом такажефигня....Уххх...на ночь глядя))У меня походу рыбная неделя🤣🤣супчика многова- то случилось😅

Продуктовый адвокат 09.04.2023 00:51

Вам надо устроить разгрузочный день на венегрете.

Мила Равно 09.04.2023 06:18

Женя, спасибо, что не на воде, доктор😂😂

Мила Равно 09.04.2023 06:19

Алла, дыа, борщ такой же.
А что делать.? Вкусно готовим,....

Продуктовый адвокат 09.04.2023 06:47

Мила Равно, Вода невкусная.)

Юлия К. 09.04.2023 06:48

У меня как-то еще не попало в период подсчетов, чтобы выходной дома был, каждый день или целый день работа или полдня. Наверное, придется себе рот лейкопластырем заклеивать, какой будет соблазн всё самой умять))

Елена 09.04.2023 06:57

Какая уха красивая! 😍 Надо будет попробовать на курином бульоне сделать.
Винегрет да, готова целый день есть 😊

Мила Равно 09.04.2023 07:37

Женя, соглашусь. И да, ты добрый доктор! 💐💖

Продуктовый адвокат 09.04.2023 07:41

Мила Равно, Мэрси.🤭🌹

Мила Равно 09.04.2023 07:42

Юлия Климова, 😂😂😂😂😂
Муж, конечно, урвал порцию винегрета.. Ну прям очень небольшую.
А профитроли - это он мне принес. Я почесноку приготовила тушеной капусты и даже записала в рацион.. В общем, ругалась, но жрала, жрала и ругалась😂😂😂

Мила Равно 09.04.2023 07:45

Елена, 😁😁😁 на бульое случайно какой-то раз сварила, чтоб не пропадал. Калорийность сносная получается. Вкус отличный....
*А недавно от ивлева услышала, что он варит так уху. Совпаденеце😊

Валентина 09.04.2023 08:06

Мила Равно, Мила! Обьясни мне, как ты стоимость продуктов оцениваешь? Что для этого надо? Очень интересно. Сколько я съедаю и сколько муж прикуривает 😄.

Мила Равно 09.04.2023 08:23

Валентина, кладу ссылку на свой дневник, где, как мне кажется, сформулировала, как вносить стоимость на МЗР. Прокрутите его до фразы "так, вношу коррективы в пост"... И пойдет инфа.
Сразу уточню: я записываю стоимость продуктов без учета акций. Этот момент трудно отследить. Муж чеки до дома не доносит, и я беру цену из приложений тех магазинов, в которых он закупается.
Просто я понимаю, что по итогу день дешевле.. Ну, мне этого достаточно для понимания.
Но если кому надо строгий учет, то тогда только чеки спасут...
https://health-diet.ru/people/user/464113/blog/334785/

Леона 09.04.2023 08:31

Какой чудесный коллажный перекусьенс 😻
Целое искусство☝🏻

А уха из 4х рыб - сказка ж 😌😌😌😌
Эх, в ленте чет супы бесконечно мелькают, тоже столь наварить 🤔

Алла 09.04.2023 08:40

Леона,Присказки про суп🤣🤣
Несчастлив тот дом, в котором не варят супа. Не стоять той семье, где все кормятся бутербродами.)))
Говорят, в последнюю очередь разрушаются семьи, где каждый день варят суп.

Мила Равно 09.04.2023 08:41

Валентина, уточняю: также указывайте стоимость ингредиентов при создании рецепта. Там есть еще нюансы. Сейчас не буду их писать, чтоб не запутать.
Спросите потом, если что💐

Мила Равно 09.04.2023 08:44

Леона, 💖💖💖💖💖 мне так нравится момент, когда приходит идея.. Она такая как "чпок".. И надо только воплотить.. 😁
Я без супов ваааше не могу.. Могу даже только на супах😆

Майя 09.04.2023 08:45

Алла, не думаю, что эта присказка работает

Алла 09.04.2023 08:48

Майя, я тоже об этом не думаю,но я без супчика не могу...мне нравится😘

Мила Равно 09.04.2023 08:48

Алла, Альчик, ну в самое сердце присказкой! 💖💖💖😍
У меня сейчас и ьорщ и уха.. И ничего из этого не жретЬ сын.. Но он пока "законно" без них, слава небесам, а то бы был с клецками или фрикадельками😆

Алла 09.04.2023 08:49

Мила Равно, Вот!! Еще одна родная душа,Мила))

Мила Равно 09.04.2023 08:51

Майя, у меня работает.. Понятно, что никто не упирается, чтоб суп прям был и баста. Но когда, в силу тех или иных обстоятельств, он долго не готовился, то именно муж обиженно его просит... А мне что.. Попроси - сделаю!

Мила Равно 09.04.2023 08:51

Алла, 😀😀😀💖

Алла 09.04.2023 08:54

Мила Равно, Я вчера мужу варила с фрикадельками- дежурный супчик для него.Просит сварить ему борщ без капусты,морковки и свеклы🤣🤣, хотя винегретик любит.Дети тоже супы не любят😥Но суп в доме есть всегда и не один😅😅Кто рулит?..🤣🤣🤣

Леона 09.04.2023 08:56

Алла, я не люблю первое 🤷🏻‍♀️ что ж тут из за этого скандалить, а супы на скорую руку сами готовят. Иногда просто бульон варю. У нас у всех любовь к мясу, то что нас объединяет ☝🏻😉
Вот при его отсутствии дома точно трындец будет 😂😂

Алла 09.04.2023 08:57

Мила , а меня просить не надо- просто делаю🤣🤣Пытка супами официально уже 38 лет🤣🤣Каша по утрам всегда))

Леона 09.04.2023 09:00

Алла, 🤣🤣🤣🌷

Алла 09.04.2023 09:03

Леона,у нас тоже есть общие любимые продукты, но во многом вкусы расходятся и я стараюсь каждому приготовить)) с хитростями🤣🤣Вчера готовила хинкали, а одна внучка их не любит...поменяла форму🤣🤣слепила в виде большого пельменя- чебурека и прошло))

Мила Равно 09.04.2023 09:07

Алла, ааааааа,,, валяюсь🤣🤣🤣🤣

Леона 09.04.2023 09:09

Алла, ☝🏻👍🏻 бубулины уловки 🤣🤣🤣🤣

Мила Равно 09.04.2023 09:10

Алла, сваренную в томатном соке картошку, присыпанную зеленым луком а-ля "орел" представела!
И да, рулит Алька! 🤣👍

Мила Равно 09.04.2023 09:11

Леона, 🤣🤣🤣

Мила Равно 09.04.2023 09:13

Алла, хинкали икнул в сторонке🤣🤣🤣🤣🤣👍👍👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.04.2023 09:22

Алла, а итальянцы вообще первых жидких блюд не едят. Только лежачим бульон могут приготовить.

Алла 09.04.2023 09:42

ГалинаЯ ,абажаю бульончики любые и в любом состоянии)) И тальянская кухня нам всем по душе с пастой и салатиками,а сыры- наш наркотик))

Алла 09.04.2023 09:51

Мила Равно, И я вместе с хинкалькой и пельмешкой, а главное все- таки результат- дети поели))
У нас был случай по- молодости.. в 90- е годы.... в Лиепае служили.Лепила пельмени и фарш закончился, а тесто осталось.Вот впихнула я тогда маленькие клубнички из варенья.Утром на работу, а муж а отпуске- с сыном дома.Ну и сынуля "потребовал" (4 годика) пельмени с клубникой, которые закончились еще вчера🤣🤣🤣Они договорились...сунуля -быстро съедает мясо из пельменей , а муж- впихивает в освободившееся место клубнику из варенья🤣🤣🤣Гениально🤣🤣🤣 и я поняла, что можно все- во благо!!🥰

Алла 09.04.2023 09:55

Мила Равно, А что ,так можно?Варить картошку в томатном соке? Я читала, что кислота делает картошку "твердой" Подмигиваю

)хотя..почему бы и нет..Я,все- таки часть лука надеркала- орлиный общаг🤣🤣

Мила Равно 09.04.2023 10:16

Алла, ой, не знаю я, чо пишут про картоху и сок.. Я если и прочитаю, то забуду.. Пока сама не поэкспериментирую, не запоминается, чаще всего😆

Мила Равно 09.04.2023 10:19

Алла, случай - шедевральный. Такое на всю жизнь запоминается.. И ценно, как семейная история...
И да, главное результат. Съели, сыты, довольны.. И до свидания до нового приема пищи, не менее эксперименталтного, уверена🤣🤣👍👍👍

Мила Равно 09.04.2023 10:22

Валентина, не ту сссыль пихнула. Исправила

Алла 09.04.2023 10:24

Мила , да историй много🤣🤣В то же время сынуля с эхом познакомился...Прибегает ко мне и кричит..мама,мама я эхо слышал..муж пошел мусор выносить)) Как это? Думаю в квартире и эхо? Просто..Я ему кричу..папа..папа.., а Оно мне- Закрой дверь!!!
🤣🤣

Мила Равно 09.04.2023 10:28

Алла, уф, ржу.. Хорошо, что "эхо" что покрепче не ответило. Ребенок все-таки... 😆👍

Алла 09.04.2023 10:31

Мила Равно, Да, у этого ребенка уже трое детей...и когда родился третий- в садике спросили вторую...Как братика назвали? Ответила просто :Назвали Ромой, фамилия Тархов!!! А отчество еще не придумали..🤣🤣🤣

Леона 09.04.2023 10:49

Алла, гениальный ход 🔥🔥🔥👍🏻😂😂😂😂

Леона 09.04.2023 10:51

Алла, ой, спасибо вам за семейные истории! 🫶🏻 утро на позитиве 😘
От души посмеялась 😄😄

Жанеттита 09.04.2023 10:52

Алла, совершенно верно насчет картошки.

У арабов, (кстати, они все работают с опытом, но без поварского образования) картошка всегда получается стеклянная, они готовят то, что не по меню, а для себя лично так - все до кучи, соус, приправы, все ингредиенты, очень много кислотных добавок, помидоры, лимонный сок, все это закрывают фольгой и все вместе варят, жарят, парят, запекают, а потом удивляются, почему у них не получается картошка, как у меня. Просто я готовлю поэтапно, как научена, за некоторым исключением. А в меню картошка запеченная в травах и картофельное пюре с трюфельной пастой, испортить трудно, но у них и это иногда получается. А вот с мясом на гриле они виртуозы.

Леона 09.04.2023 10:52

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот, это все исторические корни! ☝🏻

Мила Равно 09.04.2023 10:57

Алла, 🤣🤣🤣🤣👍👍👍 отчество не прдумали...😆👏👏👏

Мила Равно 09.04.2023 10:58

Леона, вот и я смеюсь😆😆

Мила Равно 09.04.2023 10:59

Леона, поняла, что итальянцы без суповых корней... 🙄

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.04.2023 11:28

Мила Равно, есть "minestra" суп овощной. Старички едят.

Елена 09.04.2023 11:31

Мила Равно, я тоже без супов не могу и только на супах могу! В детстве супы терпеть не могла. А потом как-то полюбились, особенно, когда сама их научилась варить)

Мила Равно 09.04.2023 12:18

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), посмотрела рецепт. 👍👍👍Ну что ж. Я такое съем ртом не старухи, но и не молодухи.🤣🤣🤣
Да и варю подобный, но без бекона. Фрикадельки норм в такой подкинуть..
Однако буду понимать теперь, что я на пути к итальянской старость.. Пусть и не на вилле с видом на великолепное озеро Гарда😆😆

Мила Равно 09.04.2023 12:23

Елена, в детстве было 5 любимых: борщ, харчо /у мамы был с картошкой, по-нашему, по-русски😁/, гороховый, суп с фрикадельками и суп с клецками.
Так и проношу эту любовь через года. Новые супы добавляются, как, например, уха из всего, что есть в наличии и "накидай овощей, закипяти, посыпь зеленью"... Лишь бы не совсем жидкий... Густоватый такой..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.04.2023 12:31

Мила Равно, вкусный на самом деле. У нас в заморозках наборы продают. Я ела🤣

Алла 09.04.2023 12:41

Леона, 🥰🤗

Алла 09.04.2023 12:43

Леона, 💗💗

Мила Равно 09.04.2023 13:51

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да даже и не думаю иначе. Вкуснотища в голове только от
одного перечня ингредиентов!
Наверно, у нас тоже есть в заморозке.. Просто не обращала внимание... Присмотрюсь💐✌️

Мила Равно 09.04.2023 13:55

Жанеттита, хихикаю про арабов и картошку. И да, почему бы поэтапно не сварить картоху.. А потом томатный сок добавить.. .😁А Вы профи, у вас отточено все... И это прекрасно. ✌️💖

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.04.2023 14:06

Мила Равно, есть

Мила Равно 09.04.2023 14:20

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), хорошо, съем😁😁😊💐

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.04.2023 14:52

Мила Равно, есть, в смысле продают.

Мила Равно 09.04.2023 15:04

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я поняла. Пошутить попыталась😆💐