Мила Равно

06.04.2023 21:07

Дневник питания за 06.04.2023

Что-то красное, что-то зеленое, что-то желтое в полосочках, как и на тарелках✌️❤️💚

Мудрила сегодня с интересным рецептом кето хлеба.
(машу рукой Леоне😄)
В итоге, будут у меня сухари😆
Так как получилось влажновато и я буду досушивать расчлененку.
Ну, я была готова ко всему, ведь заменила одни ингредиенты на другие.... Процентов на 50🤣🤣🤣
***
Что скажу за вкус.. Мне нормально, так как моя любимая кокосовая мука солирует.
А больше никому его предлагать и не собиралась. Все мне.. И надолго😂
Что заметила сразу же, когда попробовала совсем каплю хлеба.
Отбило аппетит часа на 4. А это редкость.. Мдя✌️
***
Истинный рецепт точно никогда не повторю. Там чиа, а он/оно идет лесом. Кстати, возможно он и забирает влагу.. Хотя...
Еще там миндальная мука, которая не радует ценой..
Всем хлеба да и зрелищ✌️💖

.

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Чай в термосе	800	8	0	0	1.6
Итого	1300	8	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Яблоко (На пару)	60	27.2	0.2	0.2	5.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	10	6	0.3	0.3	0.5
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Сырники с кокосовой мукой	1	94.8	8.5	4.8	5.3
Печеночный паштет	30	55.7	4.3	3.6	1.5
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Сметана 15% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Перец чили красный острый маринованный, консервированный	3	0.7	0	0	0.1
Итого	408	267	15	15	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	174.6	14.6	12.6	0.8
Лук зеленый (перо) (Припускание)	25	4.6	0.3	0	0.7
Морковь квашеная (Припускание)	10	2.6	0.1	0	0.4
Капуста белокочанная, квашеная (Припускание)	200	42.7	3.5	0.2	5.4
Перец сладкий красный, консервированный	50	9	0.4	0.2	1.4
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	20	90.2	8.3	6	0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	406	325	27	18	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из консервы 4 горбуша	1	205.7	20.6	5.2	17.2
Итого	573	205	20	5	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	152	159.9	33.4	2.7	0.6
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке	35	11.6	0.7	0.1	1.3
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Горчица желтая, приготовленная	10	6	0.4	0.3	0.2
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Итого	382	358	38	13	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Облепиха пюре с косточками	20	15	0.2	1	1.1
Красная рыба в маринаде	20	35.3	4.1	2	0.1
Кето хлеб	25	38.5	1.4	1.7	4.9
Итого	75	150	6	11	6
Итого за день	3144	1315	107	64	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия К. 06.04.2023 22:08

А что с чиа не так?

Леона 06.04.2023 22:37

👋🏻👋🏻👋🏻😄
Сухари- тоже хлеб! Он правда сытный!
А почему чиа лесом идет?

А за миндальную муку - 300 гр на 1-1,5 мес а то и 2 я решила, что могу. Все таки хлеб редко делаю.

Мила Равно 06.04.2023 23:24

Юлия Климова, не считаю его супер продуктом, если он даже супер, то я его есть не могу, пардон, почти блюю, даже если есть его неправильно - глотать в составе йогурта, например. А если есть его правильно, тщательно жуя, то это вообще полный рот вязкой слизи, и тут уж я могу устроить фонтан 🤣🤣🤣

Мила Равно 06.04.2023 23:26

Леона, про чиа чуть выше написала.
Миндальную сожру ложкой, точно говорю🤣🤣🤣 хлеб не дождется, а я буду сытая и довольная, но без денежек😂😂😂

Мила Равно 06.04.2023 23:31

Леона, и да, сухари ничем не хуже хлеба. Они подсохнут, и я изменю вес продукта.. Перезапишу, так сказать..

Ирина Макс 06.04.2023 23:35

Кислоты идеальные! Хорошо

Мила Равно 06.04.2023 23:36

Ирина Макс, спасибо, учитель! 😀💖💐

Ирина Макс 06.04.2023 23:37

Мила Равно, Смущаюсь

Мила Равно 06.04.2023 23:38

Ирина Макс, 😘

Ирина Макс 06.04.2023 23:40

Мила Равно, Поцеловали

Леона 07.04.2023 07:23

Мила Равно, понятно 😄😄

Мила Равно 07.04.2023 08:51

Леона, не удержусь, поясню. Есть миндальная мука крупного помола. Такую хочу, тк ее можно использовать, как добавку в а-ля песто - базилик, оливковое, сыр и эта вот мука, когда нет других орехов.
Понятно, что мелкодисперсную я б не стала есть...
В общем, я понимаю, что использоваться она будет не так часто, а значит, экономно..
Подожду выгодную покупку😁✌️💖

Леона 07.04.2023 10:00

Мила Равно, о, за идею про песто спасибо 👍🏻😁

Мила Равно 07.04.2023 10:34

Леона, 💖😘

Яна Журавлёва 07.04.2023 10:37

Мила Равно, я чиа в кофемолке измельчаю и радуюсь жизни. Целиком их есть бестолку, они не усваиваются из-за этой "пленки", которая вокруг семечки образуется во влажной среде. Это как самозащита этих семян от того, чтобы быть скушанными, чтобы выйти из организма с, пардон, другого конца и все равно быть способными к прорастанию.

Леона 07.04.2023 10:45

Яна Журавлёва, о, смолоть! Надо попробовать!

Яна Журавлёва 07.04.2023 10:55

Леона,

Мила Равно 07.04.2023 11:44

Яна Журавлёва, Яночка, все верно вы говорите про смалывание и прочее счастье от чиа👍👍👍
Смолотую эту Ч тоже надо постараться съесть. А съедая, неминуемо начнет образовываться слизь, которая в любом ее количестве мной не воспринимается от слова совсем🤣🤣
пусть она спокойно живет себе без меня..🙃
НО уверена, МНОГИМ ваш совет пригодится! 💖

Мила Равно 07.04.2023 11:45

Леона, ✌️👍

Яна Журавлёва 07.04.2023 11:54

Мила Равно, значит, вам просто по вкусовым предпочтениям этот продукт не подходит, так бывает! кому-то печень не нравится или хурма. все мы разные. и это прекрасно

Александр 07.04.2023 12:04

Яна Журавлёва, не во всем эта разница, мне кажется 🫢 Вот в вопросах эгоизма всего два типа людей и никаких вариативностей - в себя и во вне. Потому в отношениях или «давать» или «брать» два типажа. А вот еда, музыка, цвет волос и одежды… думаю это мнимое разнообразие, попытка человека сбежать.

Даже в еде философия лезет 🥹😄

Яна Журавлёва 07.04.2023 12:44

Александр, не совсем поняла, как моя фраза о том, что у всех свои предпочтения в пище, коррелирует с эгоизмом и "попыткой сбежать" через "мнимое разнообразие"...но да ладно 😅