Дневник питания за 05.04.2023

Утомилась немного вносить стоимость продуктов в рацион...
Отдохну...
✌️😊
***
НЖК жирные и красные.
***
Скоро спать. Ура!

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Чай в термосе	800	8	0	0	1.6
Итого	1300	8	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Перец чили красный острый маринованный, консервированный	3	0.7	0	0	0.1
Рикотта домашняя	50	56	4	3.7	1.8
Яблоко (На пару)	60	27.2	0.2	0.2	5.6
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	10	6	0.3	0.3	0.5
Паштет из по-строгановски 26.03.23	30	52.1	3.2	3.5	1.8
Печеночный паштет	15	27.9	2.2	1.8	0.8
Итого	383	279	12	19	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Мимоза" без картофеля	1	517.3	34.3	38.5	7
Итого	350	517	34	38	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из консервы 4 горбуша	1	205.7	20.6	5.2	17.2
Итого	573	205	20	5	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина, рубленная, консервированная	70	167.3	11.2	13.2	0.2
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	30	20.4	1.3	0.2	1.9
Итого	100	187	12	13	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	130	136.8	28.5	2.3	0.5
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	45	9	0.5	0	1.6
Капуста квашеная	100	30.2	1.8	0.2	5.2
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	50	34	2.2	0.4	3.2
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке	30	9.9	0.6	0.1	1.1
Хумус	20	47.4	1.6	3.6	1.9
Итого	375	267	35	6	13
Итого за день	3081	1465	114	83	53

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Леона 05.04.2023 22:59

Хороших снов! 🌷

Ветчина на 4 фото очень аппетитная! 😉

Алин@ 05.04.2023 23:40

спокойной ночи! Дарю цветочек

miracle 06.04.2023 00:35

Красиво-то как!)

Мила Равно 06.04.2023 05:24

Леона, 😆😆😆💖💐
В нитритной соли хорошо вымочили ветчинку, ага. 😄

Мила Равно 06.04.2023 05:26

Алин@, 😘😄💐

Мила Равно 06.04.2023 05:26

miracle, спасибо! 💐😁

Юлия К. 06.04.2023 22:09

Стручковую фасоль в микроволновке... а что, так можно было?)))

Мила Равно 06.04.2023 23:42

Юлия Климова, 🤣🤣👍🤣
Мой любимый способ варки именно фасоли.. Другие овощи так почти не варю.
Но фасоль... Ну я только на нее посмотрела когда-то и поняла, что варить ее буду именно там.
Такая у нее судьба в моем дому😁