Мила Равно

03.04.2023 19:03

Дневник питания за 03.04.2023

Сегодня плясала с бубном вокруг сырников, так как взяла чисто рикотту и не взяла творог 5%, не взяла яйца 30 г, но хвала небесам, взяла побольше кокосовой муки и соевого изолята подкинула именно в тесто, а не только на обвалку.
Масла для жарки условно 1 г, только кистью в начале пройтись по сковородке.
В общем, жидковато тесто получилось, хоть кокосовая мука через минуту много ее забрала...
А бОльшее её количество использовать я не хотела.
Но какая она, мука, всё-таки вкусная.. Сладковатый естественный привкус - мммм.
Я вообще кокос обожаю, но именно без сахара. Особенно, который в молодых кокосовых орехах тонким слоем..
Разбиваешь его молотком с 3-5 попытки😂, после того, как выпито содержимое, и ножечком отколупываешь...
На фотографиях мякоти многовато и она покрепче, чем совсем в молодом орехе /в нем больше питья/, но мягче зрелого ореха. ✌️

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Чай в термосе	800	8	0	0	1.6
Итого	1300	8	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	10	6	0.3	0.3	0.5
Горошек зеленый. Консервы	30	12	0.9	0.1	2
Печеночный паштет	30	55.7	4.3	3.6	1.5
Яично-сырный с луком 3	50	96.9	4.7	7.8	2
Яблоко (На пару)	60	27.2	0.2	0.2	5.6
Итого	350	199	10	12	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Припускание)	200	46.7	3.3	0.4	7.5
Сок томатный	50	9	0.5	0.1	1.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	1	104.8	8.8	7.5	0.5
Лук зеленый (перо) (Припускание)	25	4.6	0.3	0	0.7
Паприка, перец сладкий молотый	1	2.8	0.1	0.1	0.2
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
Итого	343	210	13	12	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп нутово-чечевичный	400	294.4	19.6	6	37.2
Картофель (Варка без слива)	70	50.4	1.4	0.3	10.6
Куриная грудка (филе) (Тушение)	63	66.3	13.8	1.1	0.3
Колбаса полукопченая, краковская	30	139.8	4.9	13.4	0
Итого	563	550	39	20	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Красная рыба в маринаде	35	61.7	7.2	3.4	0.2
Скумбрия соленая	35	106.8	6.5	8.8	0
Сырники с кокосовой мукой	45	85.3	7.7	4.3	4.8
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	50	10	0.6	0.1	1.8
Патиссон вареный, с солью	30	4.8	0.3	0.1	0.4
Итого	195	268	22	16	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста а-ля кимчи	100	19.9	1.2	0.2	3
Котлеты паровые /варианты фарша/	120	137.3	26	1.7	4.4
Петрушка свежая (На пару)	2	0.9	0.1	0	0.1
Укроп (На пару)	1	0.4	0	0	0.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Кунжутное масло	3	27	0	3	0
Морковь (Припускание)	70	24	0.9	0.1	4.7
Маш с морковью по-корейски	50	22	1	0.9	2.4
Итого	352	261	30	8	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	10	45.1	4.2	3	0.4
Облепиха пюре с косточками	1	8.2	0.1	0.5	0.6
Итого	21	53	4	3	1
Итого за день	3124	1552	120	73	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Maru_Sova 03.04.2023 19:06

Ммм... Кокос... Обожаю🥰

Мила Равно 03.04.2023 19:14

Maru_Sova, дыаааа✌️🥥😊

Алла 03.04.2023 19:24

Да,можно жевать до боли в челюстях)) На столе лучше не оставлять🙉

Мила Равно 03.04.2023 20:41

Алла, мне от себя надо прятать😆😆😆
Кокос в банках если мне в руки попадет...... То можно идти за второй🤣🤣

Продуктовый адвокат 03.04.2023 21:00

Я тоже кокос обожаю.))

Алла 03.04.2023 21:18

Мила Равно, Я в банках не пробовала, но вот мимо на столе лежащего и скучающего по мне- не пройду🤣🤣

Алла 03.04.2023 21:18

Женя, кокос- фанатики🤣🤣

Леона 03.04.2023 22:02

Обожать кокос! 😍
А вы сами муку из него делаете?

Гуля 03.04.2023 22:04

В холодильнике лежит четвертинка кокоса , завтра заточу))

Мила Равно 03.04.2023 22:08

Алла,✌️👍😆

Мила Равно 03.04.2023 22:11

Женя, 😘✌️🥥

Мила Равно 03.04.2023 22:12

Леона, не-не-не. Купила на WB. Люди старались, мололи.. 😆

Мила Равно 03.04.2023 22:13

Гуля,😆 👍

Леона 03.04.2023 22:16

Мила Равно, ☝🏻😄

Юлия К. 04.04.2023 08:58

Все про кокос, а мне вдруг с этого поста сырников захотелось!)))

Мила Равно 04.04.2023 09:12

Юлия Климова, 😂👍 а присаживайтесь, ешьте. Кстати, без яйца они совершенно как обычные. Это я у Светланы подсмотрела.. И давай повторять.. Но надо было всё-таки фифти-фифти творог/рикотта, тогда б муки меньше ушло и углей, соответственно, меньше б было.
Но еще не "вечер"... Будем пробовать иначе... ✌️😁

Юлия К. 04.04.2023 10:52

Мила Равно, уже купила творог, вечером испеку на завтра!

Мила Равно 04.04.2023 10:58

Юлия Климова, 👍 у меня 6 шт на 6 дней или на 3 дня. А то в кбжу и по кислотам не влезет😆